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ETAPE 2

Vous pouvez réaliser différents exercices en changeant la position de vos mains sur les poignées. Faites 12 répétitions du mouvement décrit dans l’étape 1

pour chaque différente position sur les poignées.

A) Travaillez vos épaules et votre dos. B) Travaillez votre buste et vos triceps. C) Travaillez vos biceps.

Ajustez le niveau de résistance pour les exercices avec Total Crunch :

Pédales du bas : faible résistance Pédales du haut : forte résistance

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Summary of Contents for Total Crunch

Page 1: ...EN ES NL FR IT DE...

Page 2: ...ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP1 Set the main supporter and back supporter level 1A 1B Fix the cushion You can adjust its position as per your convenience 1C PART LIST 1 2 3 4 9 10 PARTS EN...

Page 3: ...Fix the screws by using both number 13 tools at the same time Use the larger end of one of the tools to grip the screw head to hold it and use the small end of the other tool to grip the screw cap and...

Page 4: ...burning calories and toning your body With Total Crunch you can work on all the main muscle groups The muscles are contracted toned and shaped through a simplemovement that uses your own body weight...

Page 5: ...repetitions of the movement described in Step 1 for each different hand position on the handlebar A Work on your shoulders and back B Work on your chest and triceps C Work on your biceps Adjust the re...

Page 6: ...uate experience and or knowledge unless they are supervised by someone responsible for their safety or are given instructions on how to use the device Children should be supervised to ensure they do n...

Page 7: ...INSTRUCCIONES DE MONTAJE PASO 1 Monte el soporte principal y el soporte trasero 1A 1B Fije el sill n Puede ajustar su posici n a conveniencia 1C LISTA DE PIEZAS 1 2 3 4 9 10 PIEZAS ES...

Page 8: ...ornillos usando las dos herramientas n mero 13 a la vez Utilice el extremo m s grande de una de ellas para agarrar el tornillo y que este quede fijo y con el extremo m s peque o de la otra herramienta...

Page 9: ...miento de quema de calor as y tonificaci n corporal Con Total Crunch se trabajan todos los grupos de m sculos principales Los m sculos se contraen tonifican y esculpen mediante un f cil movimiento que...

Page 10: ...12 repeticiones del movimiento explicado en el paso 1 por cada posici n de brazos en el manillar A Trabaja hombros y dorsales B Trabaja pecho y tr ceps C Trabaja b ceps Ajuste el nivel de resistencia...

Page 11: ...carentes de experiencia y conocimiento a menos que lo hagan bajo la supervisi n e instrucciones de una persona responsable de su seguridad Supervise a los ni os para asegurarse de que no jueguen con e...

Page 12: ...SCHRIFTEN STAP 1 Bevestig het hoofdgedeelte van het toestel op de voetsteunen 1A 1B Bevestig het zadel U kunt de stand van het zadel aanpassen zoals u wilt 1C LIJST VAN DE ONDER DELEN 1 2 3 4 9 10 ON...

Page 13: ...estel op de verticale stang Opgelet Bevestig de schroeven met behulp van gereedschap nr 13 Gebruik het brede deel van het gereedschap om de kop van de schroef vast te pakken en vast te draaien ONDERDE...

Page 14: ...en van calorie n en het versterken van het lichaam Met Total Crunch kunt u alle lichaamsspieren trainen De spieren worden opgespannen versterkt en gevormd met een eenvoudige beweging waarbij van uw ei...

Page 15: ...ging zoals beschreven in stap 1 voor de verschillen de posities op de handgrepen 12 keer A Je schouders en rug trainen B Je buste en triceps trainen C Je biceps trainen Het weerstandsniveau aanpassen...

Page 16: ...door personen met beperkte mobiliteit of door personen met onvoldoende kennis en of ervaring of door personen die niet onder toezicht staan van een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid...

Page 17: ...NSTRUCTIONS D ASSEMBLAGE ETAPE 1 Fixer le corps principal de l appareil aux pieds 1A 1B Fixer le si ge Vous pouvez ajuster la position comme vous le souhaitez 1C Liste des pi ces 1 2 3 4 9 10 PI CES F...

Page 18: ...e corps principal de l appareil au manche vertical Important Fixer les vis en utilisant l outil n 13 Utilisez la partie large de l outil pour saisir la t te de la vis et la serrer PI CES PI CES 11 12...

Page 19: ...areil complet et efficace pour bruler des calories et tonifier le corps Avec Total Crunch vous pouvez travailler l ensemble des muscles de votre corps Les muscles sont contract s tonifi s et sculpt s...

Page 20: ...ons du mouvement d crit dans l tape 1 pour chaque diff rente position sur les poign es A Travaillez vos paules et votre dos B Travaillez votre buste et vos triceps C Travaillez vos biceps Ajustez le n...

Page 21: ...t pas destin tre utilis par des personnes mobilit r duite ou par des personnes sans connaissance et ou exp rience ad quate sans qu elles soient supervis es par une personne responsable de leur s curit...

Page 22: ...RUZIONI PER L ASSEMBLAGGIO FASE 1 Fissare il supporto principale a quello posteriore 1A 1B Fissare il sellino E possibile regolarne la posizione come desiderate LISTA DEI COMPONENTI 1 2 3 4 9 10 PARTI...

Page 23: ...rtante fissare le viti usando contemporaneamente gli attrezzi nr 13 Usare l estremit pi larga di uno dei due per tenere ferma la testa della vite e con la parte pi stretta dell altro attrezzo stringet...

Page 24: ...un sistema di allenamento completo ed efficace per bruciare calorie e tonificare il corpo Con Total Crunch puoi lavorare su tutti i principali gruppi muscolari I muscoli si contraggono tonificano e mo...

Page 25: ...io Fare 12 ripetizioni del movimento descritto nella Parte 1 per ogni diversa posizione del manubrio A Lavoro per spalle e dorsali B Lavoro per pettorali e tricipiti C Lavoro per bicipiti Come regolar...

Page 26: ...tali o con scarsa esperienza e conoscenza amenoch non siano sorvegliati ed istruiti sul funzionamento di Total Crunch da qualcuno che se ne assume la responsabilit Sorvegliare i bambini per evitare ch...

Page 27: ...auptrahmen und den hinteren Rahmen 1A 1B sowie die Standf e Befestigen Sie den Sattel Sie k nnen die Position individuell einstellen 1C TEILELISTE ST CK 1 2 3 4 9 10 TEILE ST CK ST CK ST CK ST CK ST C...

Page 28: ...le Griffstange 3A 3B Wichtig Befestigen Sie die Schrauben mit Hilfe der beiden Schl ssel Nr 13 Mit der gr eren Seite des Schl ssels fixieren Sie den Schraubenkopf und mit der kleineren Seite ziehen Si...

Page 29: ...otal Crunch k nnen Sie alle wichtigen Muskelgruppen trainieren Die Muskeln werden durch einfache Bewegungen beansprucht trainiert und aufgebaut Dabei wird das eigene K rpergewicht als Widerstandskraft...

Page 30: ...chritt 1 beschriebenen Bewegungen 12 Mal f r jede der verschiedenen Handpositionen an der Griffstange A Trainiert Schultern und R cken B Trainiert Brustkorb und den Trizeps C Trainiert den Bizeps Pass...

Page 31: ...schen sensorischen oder geistigen F higkeiten oder mangelnder praktischer Erfahrung oder Kenntnissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsich...

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