In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 22 voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefe-
nen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm.
Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de gewichtsbank gebruikt.
Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een niet
agressief schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
16
17
Bijstelgaten
17
15
15
16
16
3
3
83
80
84
37
BIJSTELLING
DE HAKEN VAN DE GEWICHTEN EN DE VEILIG-
HEIDSSTANGEN BIJSTELLEN
Plaats voor aanvang van de oefening de Haken van
de Gewichten (16) en de Veiligheidsstangen (15) in
een van de meest geschikte gaten van de Staander
(3) voor die oefening die U wilt uitvoeren. Draai de
Knop (17) tegen de klok in los. Trek de Knop zover
mogelijk uit. Schuif de Haken van de Gewichten of de
Veiligheidsstang op de gewenste hoogte. Steek de
Knop in een van de bijstelgaten in de Staander. Draai
de Knop met de klok mee vast.
De gekozen gaten voor de Veiligheidsstangen (15)
moeten het laagste punt aangeven voor uw oefening
met de lange halter. De gekozen gaten voor de
Haken van de Gewichten (16) moeten op een gemak-
kelijke hoogte zitten om de lange halter op te kunnen
tillen en neer te leggen.
WAARSCHUWING:
Zorg er
altijd voor dat beide Haken van de Gewichten
(16) en beide Veiligheidsstangen (15) op dezelf-
de hoogte zijn ingesteld.
37. Maak het Kussen voor de Curl (84) op de Buis
van de Curl (83) vast met twee M6 x 16mm
Bouten (80).
38. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed zijn vastge-
draaid. Het gebruik van de rest van de onderde-
len wordt in paragraaf BIJSTELLEN hieronder uit-
gelegd.
