Start:
Grasp Push-Up Pod handles horizontally
on the floor, position hands shoulder-width and
straighten arms and legs. Keep back straight, with
head and shoulders aligned.
Finish:
Tighten core muscles, shift weight down
and forward, and slide both hands outward in
front of body with arms straight, back straight
and eyes focused slightly forward. Return to start
position and repeat.
Départ :
Saisissez les poignées des supports
placés à l’horizontale au sol, les mains à la
largeur des épaules, puis allongez les bras et
les jambes. Gardez le dos droit et la tête et les
épaules alignées.
Fin :
Contractez les muscles abdominaux,
déplacez le poids vers le bas et vers l’avant, puis
faites glisser vos deux mains vers l’extérieur
devant vous. Les bras sont droits, le dos aussi
et le regard est tourné légèrement vers l’avant.
Revenez à la position initiale puis répétez.
STRAIGHT LEG NARROW PUSH-UP ROTATE
POMPES RAPPROCHÉES JAMBES DROITES AVEC ROTATION
Start:
Kneel on the floor, grasp Push-Up Pod
handles horizontally on the floor, position hands
wider than shoulder width, straighten arms and
bend legs. Keep back straight, with head and
shoulders aligned.
Finish:
Slowly bend arms and lower body toward
floor while maintaining a straight body position.
Straighten arms, return to start, and repeat.
Départ :
À genou, saisissez les poignées des
supports placés à l’horizontale au sol, les mains
éloignées des épaules, puis allongez les bras et
pliez les jambes. Gardez le dos droit et la tête et
les épaules alignés.
Fin :
Pliez lentement les bras et descendez le
corps vers le sol tout en restant droit. Dépliez les
bras pour revenir à la position initiale et répétez.
BENT LEG WIDE PUSH-UP
POMPES ÉLOIGNÉES JAMBES PLIÉES
PRODUCT MAY DIFFER SLIGHTLY THAN THE ONE SHOWN. All exercise programs come with inherent risks. Consult your health care professional before beginning this or any exercise program.
© & TM 2019 Gaiam Americas, Inc. SPRI is a registered trademark and IGNITE BY SPRI is a trademark of Gaiam Americas, Inc. All Rights Reserved. Manufactured and distributed under license by Fit for Life LLC, Louisville, CO 80027-2452.
LE PRODUIT PEUT ÊTRE LÉGÈREMENT DIFFÉRENT DE CELUI REPRÉSENTÉ. Tout programme d’exercices comporte des risques. Consultez un professionnel de la santé avant d’entreprendre ce programme ou tout autre programme d’exercices.
©2019 Gaiam Americas, Inc. Tous droits réservés. SPRI est une marque de commerce déposée et IGNITE BY SPRI est une marque de commerce de Gaiam Americas, Inc. Fabriqué et distribué sous licence par Fit for Life LLC, Louisville, CO 80027-2452.
SKU 06-71826GUIDE
PUSH-UP PODS
E X E R C I S E G U I D E
SUPPORTS À POMPES
G U I D E D ’ E X E R C I C E S
