SPORTSTECH STX300, Manual

Page: 59 / 77

59
TROISIÈME EXERCICE
Les bras, les jambes, les fesses et (surtout)
la partie supérieure des bras se forment
1. Paumes vers le haut.
2. Appuyez sur le coude contre le haut du corps
3. Poussez la pédale gauche vers le bas, le bras
gauche tire la corde vers le haut.
4. Poussez vers le bas la pédale droite, abaissez
le bras gauche, soulevez le bras droit en même
temps
QUATRIÈME EXERCICE
Le dos, l'épaule, la poitrine, les jambes et les
fesses se mettent en forme
1. Commencez par la marche.
2. Étirez le bras gauche et droit au niveau de
l'épaule pendant la marche
3. Abaissez les bras vers le bas
4. Veuillez compléter les étapes 2 et 3 de
l'entraînement une nouvelle fois.
Il est également possible de compléter cet exercice
avec la paume de la main qui pointe vers le haut.