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SPORTSTECH BRT150, User Manual

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i

EFFETTO 

Questo esercizio è 
un allenamento ot-
timale per rafforza-

re i muscoli addominali laterali. 
Questi muscoli sostengono il mo-
vimento laterale del torace verso 
il bacino. 

5.2 

PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI  

Posizione di partenza:

Stendetevi di traverso sulla panca e ancorate i 
piedi sotto la staffa di supporto del piede. La vost-
ra zona pelvica è sdraiata sul sedile e le braccia 
sono incrociate sul petto. Abbassare il busto verso 
il pavimento. Fermare il movimento quando il bus-
to è almeno parallelo al pavimento.

Tornare nella posizione di 
partenza:

Sollevare il busto lentamente e tornare alla posizi-
one di partenza. A seconda dell’allenamento, ripe-
tere intensamente questo esercizio 10-20 volte e 
continuare l‘azione sul lato opposto.  

Assicurarsi che le gambe e il tronco rimangano completamente stabili. Spostare il 
tronco solo lateralmente per evitare di mettere in tensione la zona lombare.

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Page 1: ...BRT150 DE EN ES FR IT...

Page 2: ...BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

Page 3: ...torials f r dich Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start 1 QR Code scannen 2 Videos anschauen 3 schnell und sicher starten Link zu den Videos www sportstech de...

Page 4: ...nweisungen entsprechend Die Be triebssicherheit und die Funktion des Ger tes k nnen nur dann gew hrleistet werden wenn sowohl die allgemeinen Sicherheits und Unfallverh tungsvorschriften des Gesetzgeb...

Page 5: ...Technische Daten 8 3 Explosionszeichnung Ersatzteilliste 9 4 MontageAnleitung 10 5 Trainingsanleitung 11 5 1 Hyperextensions R ckenstrecken 12 5 2 Seitliches Oberk rperbeugen 13 5 3 Liegest tz 14 5 4...

Page 6: ...Brust oder andere abnor me Symptome versp rt sofort das Training STOPPEN KONSULTIEREN SIE SOFORT EINEN ARZT Positionieren Sie das Ger t auf einer freien ebenen Oberfl che Verwenden Sie das Ger t NICH...

Page 7: ...T INSBESONDERE F R PERSONEN BER 35 JAHREN ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE BEVOR SIE DEN BAUCH R CKEN TRAINER NUTZEN HIERMIT IST S MTLICHE HAFTUNG F R...

Page 8: ...Nettogewicht 17 2KG Ma e L x W x H 108cm x 62cm x 93cm Ma e zusammengeklappt L x W x H 119cm x 63cm x 27cm Max Nutzergewicht 130kg Dip Station max Nutzergewicht 100kg Arretiersystem 3 stufig H henvers...

Page 9: ...9 Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile Liste www sportstech de manuals pdf sportstech_brt150_spareparts pdf 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG ERSATZTEILLISTE...

Page 10: ...e Bolzenschraube 24 M10x60mm die Unterlegscheibe 27 10 und die Mutter 26 M10 2 F gen Sie nun beide Gestelle zusammen Be festigen Sie diese mit dem Drehknauf 13 und der Sicherungsschraube 19 Das Ger t...

Page 11: ...gt sich langsam so dass der R cken und die Schul tern entspannten versuchen Sie mit den H nden die Zehen zu ber hren Halten Sie diese Position 10 bis 15 Sekunden und wie derholen Sie dies 3 mal Abbild...

Page 12: ...nbogen zeigen nach au en Beugen Sie den Oberk rper in Richtung des Bo dens sodass Ihr Oberschenkel und Oberk rper ann hernd einen Rechtenwinkel bilden R ckkehr zur Ausgangsposition Richten Sie ihren O...

Page 13: ...Kreuz auf dem Oberk rper Der Oberk rper wird zur Seite in Richtung des Bodens gebeugt Stoppen Sie die Bewegung wenn sich Ihr Oberk rper nahezu parallel zum Boden befindet R ckkehr zur Ausgangspositio...

Page 14: ...mit dem K rper sein der Blick ist auf den Boden gerichtet Bewegen Sie nun Ihren K rper in Richtung Boden Um die Brustmusku latur vollst ndig zu trainieren muss die bung mit gr tm glichem Bewegungsrad...

Page 15: ...ie sich durch Armbeugung ab in Richtung Boden Der Kopf blickt dabei leicht nach unten Dadurch bleibt die Nackenwirbels ule in neutraler Stellung R ckkehr zur Ausgangsposition St tzen Sie nun Ihren K r...

Page 16: ...inen vorzeitigen Verschlei zu vermeiden 1 2 4 3 Versuchen Sie nicht dieses Ger t selbst zu reparieren Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Montage Bedienung oder Verwendung Ihres Trainingsger ts haben...

Page 17: ...USER MANUAL ENGLISH...

Page 18: ...Our video tutorials for you construction use reduction 3 simple steps for a fast and safe start 1 scan the QR code 2 watch videos 3 start fast and safely www sportstech de qr brt150 html...

Page 19: ...rting the training and use the device according to the instructions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the general safety and accident prevention regulations o...

Page 20: ...l Details 23 3 exploded drawing spare parts list 24 4 Assembly Instruction 25 5 Training instructions 26 5 1 Hyperextensions back strech 27 5 2 Side Bends on a hyperextension bench 28 5 3 push up 29 5...

Page 21: ...s nausea chest pain or any other abnormal symp toms STOP the workout at once CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY Position the machine on a clear leveled surface DO NOT use the machine near water or outdoo...

Page 22: ...Y IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE EXISTING HEALTH PROBLEMS READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIP MENT WE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY O...

Page 23: ...ILS Net weight 17 2KG Dimensions L x W x H 108cm x 62cm x 93cm Dimensions folded L x W x H 119cm x 63cm x 27cm Max User weight 130kg dip station max user weight 100kg Locking system 3 stage Height adj...

Page 24: ...24 At the following link you will find the exploded drawing and the spare parts list www sportstech de manuals pdf sportstech_brt150_spareparts pdf 3 EXPLODED DRAWING SPARE PARTS LIST...

Page 25: ...justable tubular frame 5 Use the bolt screw 24 M10x60mm the washer 27 10 and the nut 26 M10 2 Now join the two racks together Fasten it with the plum blossom knob 13 and the reset pull pin 19 The devi...

Page 26: ...tch toward your toes Reach down as far as you can and hold for 15 counts And then relax repeat 3 times picture 2 Quadriceps stretch With one hand against a wall for balance reach behind you and pull y...

Page 27: ...nd your head Elbows are pointing outwards Start bending for ward slowly as far as your thigh and your torso are forming almost a right angle Back to the starting position Slowly raise your torso back...

Page 28: ...our pelvic area is lying on the seat pad and your arms are crossed over the chest Lower the torso towards the floor Stop the movement when the torso is at leastpa rallel to the floor Back to the start...

Page 29: ...dy when doing a push up the view is directed to the floor Now move your body towards the floor In order to train the chest muscles completely the exercise must be performed with the greatest possible...

Page 30: ...bend your arms towards the floor The head looks slightly downwards This keeps the cervical spine in a neutral position Back to the starting position Now move your body upwards from the ground in a con...

Page 31: ...to prevent premature wear 1 2 4 3 Do not attempt to repair this equipment yourself Should you have any difficulty with assembly operation or use of your exercise product or if you think that you may...

Page 32: ...MANUAL DE USUARIO ESPA OL...

Page 33: ...n video para usted Construcci n Utilizar Reducci n En 3 sencillos pasos para un arranque r pido y seguro 1 Escanear el c digo QR 2 Ver v deos 3 Comienza r pido y seguro Enlace a los videos www sportst...

Page 34: ...y use el dispositivo siguiendo las instrucciones La seguridad ope rativa y el funcionamiento del dispositivo solo pueden garantizarse si se observa la seguridad general y las normas de prevenci n de a...

Page 35: ...icos 38 3 dibujo de explsoi n lista de repuestos 39 4 Instrucciones de instalaci n 40 5 Instrucciones de ejercicios 41 5 1 Hiperextensiones estiramiento posterior 42 5 2 Flexiones laterales 43 5 3 FLE...

Page 36: ...mareos n useas dolor en el pecho o cualquier otro s ntoma anormal DETENGA el ejercicio al instante CONSULTE A UN M DIDO DE INMEDIATO Ubique la m quina sobre una superficie despejada y nivelada NO use...

Page 37: ...NTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 A OS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI DAD ALGUNA...

Page 38: ...imensiones L x A x A 108cm x 62cm x 93cm Dimensiones del equipo plegado L x A x A 119 cm x 63 cm x 27 cm Peso m ximo del usuario 130 kg peso del usuario del la estaci n para dip 100 kg Sistema de bloq...

Page 39: ...39 En el siguiente enlace encontrar s el dibujo de explosi n y la lista de repuestos www sportstech de manuals pdf sportstech_brt150_spareparts pdf 3 DIBUJO DE EXPLSOI N LISTA DE REPUESTOS...

Page 40: ...al marco del tubo ajus table 5 Para hacer esto use el perno 24 M10x60mm la arandela 27 10 y la tuerca 26 M10 2 Ahora une ambos bastidores Asegure con la perilla 13 y el tornillo de bloqueo 19 El disp...

Page 41: ...los dedos de sus pies Llegue hasta donde m s pueda y aguante durante 15 segundos Y luego descanse repita 3 veces imagen 2 Estiramiento de cu driceps Con una mano hacia la pared para el equilibrio alca...

Page 42: ...u cabeza Los codos apuntando hacia afue ra Comience a doblarse hacia a adelante lenta mente hasta que su muslo y su torso formen casi un ngulo recto De vuelta a la posici n inicial Levante su torso le...

Page 43: ...almohadilla del asiento y sus brazos estar n cruzados sobre el pecho Baje su torso hacia el suelo Det ngase cuando el torso est como m nimo paralelo al suelo De vuelta a la posici n inicial Levante su...

Page 44: ...el cuerpo mientras se empuja y la mirada ha cia el suelo Mueva el cuerpo hacia abajo Para ejercitar completamente los m sculos del t rax el ejercicio debe realizarse con el mayor rango de movimiento p...

Page 45: ...ionando el brazo hacia el suelo La cabeza debe bajar la vista ligeramente Como resultado la columna cervical permanecer en una posici n neutral De vuelta a la posici n inicial Ahora sostenga su cuerpo...

Page 46: ...itar un desgaste prematuro 1 2 4 3 No intente reparar este equipo usted mismo En caso de tener alguna dificultad con el montaje operaci n o uso de su producto ejercicio o si cree que hizo posible que...

Page 47: ...MANUEL D UTILISATEUR FRAN AIS...

Page 48: ...construction utilisation r duction En 3 tapes simples pour un d marrage rapide et s curis 1 Scannez le code QR 2 Regarder des vid os 3 D marrez rapidement et en toute s curit Lien vers les vid os www...

Page 49: ...s curit op rationnelle et le fonctionnement de l appareil ne peuvent tre garanties que si les prescriptions g n rales de s curit et de pr vention des accidents du l gislateur ainsi que les consignes d...

Page 50: ...dessin clat liste des pi ces de rechange 54 4 Instructions d assemblage 55 5 Instructions d entra nement 56 5 1 Hyp r xtensions tirement du dos 57 5 2 Pliage des c tes sur un banc d hyperextension 58...

Page 51: ...aciques ou d autres sympt mes anormaux arr tez la s ance d entra nement imm diatement CONSULTEZ IMM DIATEMENT UN M DECIN Placez la machine sur une surface d gag e et nivel e N utilisez pas la machine...

Page 52: ...ES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBL MES DE SANT LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D UTILISER N IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE NOUS N AS SUMONS AUCUNE RESPO...

Page 53: ...oids net 17 2 kg Dimensions L x l x h 108cm x 62cm x 93cm Dimensions pli L x l x h 119cm x 63cm x 27cm Poids maximum d utilisateur 130kg station de parall le 100kg Syst me de verrouillage 3 tages R gl...

Page 54: ...54 A l adresse suivante vous trouverez le dessin clat et la liste des pi ces de rechange www sportstech de manuals pdf sportstech_brt150_spareparts pdf 3 DESSIN CLAT LISTE DES PI CES DE RECHANGE...

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Page 56: ...se d tendre pendant vous vous tirez vers vos orteils Essayez de vous tirer autant que vous le pouvez et ceci pour 15 fois Et puis se d tendre r p tez 3 fois Image 2 tirement du quadriceps Avec une ma...

Page 57: ...otre t te Les coudes seront orient s vers l ext rieur Commencez vous pencher en avant lentement jusqu ce que votre cuisse et votre torse forment presque un angle droit Retour la position de d part Sou...

Page 58: ...sur le coussin du si ge et vos bras sont crois s sur la poitrine Abaissez vot re torse vers le sol Arr tez le mouvement lorsque le torse est au moins parall le au plancher Retour la position de d part...

Page 59: ...corps en poussant et les yeux vers le sol Maintenant d placez votre corps vers le sol Pour exercer pleinement les muscles de la poitrine l exercice doit tre effectu avec la plus grande amplitude de m...

Page 60: ...bes et d placez vous en fl chissant vers le sol La t te l g rement baiss e et de ce fait la colonne cervicale reste en position neutre Retour la position de d part Soutenez maintenant votre corps de m...

Page 61: ...uement pour viter une usure pr matur e 1 2 4 3 Ne pas essayer de r parer cet appareil vous m me Si vous avez des difficult s avec le montage le fonctionnement ou l utilisation de votre produit d exerc...

Page 62: ...MANUALE DELL UTENTE ITALIANO...

Page 63: ...rial per te Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro 1 Scannerizza il QR Code 2 Guarda il Video 3 Inizia ad allenarti Link per visualizzare il video www sportste...

Page 64: ...secondo le istruzioni La sicurezza d uso e la funzionalit del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le norme di sicurezza e antinfortunistiche generali del legislatore nonch...

Page 65: ...o lista dei pezzi di ricambio 69 4 Istruzioni per l installazione 70 5 Istruzioni per l allenamento 71 5 1 Iperestensioni stretching della schiena 72 5 2 Piegamenti laterali sulla panca per ipertensio...

Page 66: ...olore al petto o altri sintomi anormali deve subito INTERROMPERE l allenamento CONSULTARE IMMEDIATAMENTE UN MEDICO Posizionare l attrezzo su una superficie libera e livellata NON utilizzare la macchin...

Page 67: ...DIVI DUI DI ET SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS WE NON SI ASSUME ALCUNA RE S...

Page 68: ...imensioni L x L x A 108 cm x 62 cm x 93 cm Dimensioni del dispositivo piegato L x L x A 119 cm x 63 cm x 27 cm Peso massimo dell utente 130 kg peso utente stazione per dip 100 kg Sistema di bloccaggio...

Page 69: ...69 Al seguente link troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio www sportstech de manuals pdf sportstech_brt150_spareparts pdf 3 DISEGNO ESPLOSO LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO...

Page 70: ...golabile del tubo 5 Per fare ci utilizzare il bullone n 24 M10x60mm la ron della 27 10 e il dado 26 M10 2 Unire entrambe le strutture Fissare il blocco di sicurezza 19 con la manopola 13 Il dispositi...

Page 71: ...pi in basso per quanto sia possibile e trattenere la posizione per 15 secondi Poi rilassare i muscoli e ripetere 3 volte Foto 2 Stretching del quadricipite Con una mano contro una parete per mantener...

Page 72: ...ssere rivolti verso l esterno Comin ciare a piegarsi lentamente in avanti fino a che la coscia e il busto arrivino quasi a formare un angolo retto Tornare nella posizione di partenza Sollevare lentame...

Page 73: ...ona pelvica sdraiata sul sedile e le braccia sono incrociate sul petto Abbassare il busto verso il pavimento Fermare il movimento quando il bus to almeno parallelo al pavimento Tornare nella posizione...

Page 74: ...uando spinge e gli occhi devono guardare per terra Ora spostare il corpo verso il pavimento Per esercitare pienamente i muscoli del torace l esercizio deve essere eseguito con la massima libert di mov...

Page 75: ...le braccia flettendo verso il pavimento La testa deve guardare leg germente verso il basso Di conseguenza la co lonna vertebrale cervicale rimane in una posizione neutra Tornare nella posizione di par...

Page 76: ...usura prematura 1 2 4 3 Non tentare di riparare l apparecchio da soli Se avete qualsiasi difficolt con il mon taggio il funzionamento o l uso del prodotto esercizio o se si pensa di fatto pu avere par...

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