SPORTSTECH BRT150, User Manual

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TRAININGSEFFEKT
Der Liegestütz ist eine
Eigengewichtübung,
die speziell zur Kräf-
tigung der Muskeln an Schulter-,
Arm- und Brust angewendet wird.
5.3 LIEGESTÜTZ
Ausgangsposition:
Verstellen Sie das Gerät für diese Übung in die
flachste Position und nutzen Sie die Griffe als
Liegestützgriffe. Der Kopf muss beim Liegestütz
in einer Linie mit dem Körper sein, der Blick ist
auf den Boden gerichtet. Bewegen Sie nun Ihren
Körper in Richtung Boden. Um die Brustmusku-
latur vollständig zu trainieren, muss die Übung mit
größtmöglichem Bewegungsradius durchgeführt
werden.
Rückkehr zur Ausgangsposition:
Bewegen Sie nun Ihren Körper kontrolliert vom
Boden ab nach oben, sodass er langsam wieder
die Ausgangsposition erreicht.
Um eine höhere Trainingsintensität zu erreichen, vermeiden Sie Schwung mit Ihrem
Oberkörper zu holen. Außerdem können zusätzliche Gewichte die Intensität erhöhen.
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