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8. TRAININGSTIPPS
WICHTIGE HINWEISE ZUM TRAINING
•
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in
welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges
Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
•
Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie
müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu
betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.
•
Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden
bemerken.
•
Nehmen Sie 30 Minuten vor und nach dem Training keine Nahrung zu sich.
•
Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.
•
Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen
und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf.
•
Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken.
Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch
körperliche Belastung erhöht wird. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, sollte
Zimmertemperatur haben.
•
Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über
eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den
beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.
•
Kontrollieren Sie Ihren Puls regelmäßig. Ermitteln Sie Ihren persönlichen Trainings-
frequenzbereich um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Berücksichtigen
dabei sowohl Ihr Alter als auch Ihre Kondition.
9. TRANSPORT
•
Zum Tragen und Transportieren des Produkts werden mindestens 2 Personen
benötigt.
•
Stellen Sie sich jeweils an beiden Seiten des Produkts auf. Fassen Sie den hinteren
Standfuß (69) an. Neigen Sie die Rückseite des Produkts, um die Vorderseite des
Produkts auf die Transportrollen (73) zu heben.
•
Bewegen Sie das Produkt und stellen Sie es dann vorsichtig ab. Bewegen Sie das
Produkt vorsichtig über unebene Flächen. Transportieren Sie das Produkt nicht mit
den Transportrollen (73) in ein oberes Stockwerk, sondern tragen Sie das Produkt
an den Standfüßen (69, 73).
•
Stellen Sie das Produkt auf eine schützende Unterlage, um eine Beschädigung des
Bodens zu vermeiden.
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Page 4: ...4 60 x1 61 x1 69 x1 73 x1 107 x1 115 x1 116 x1 1...
Page 6: ...6 MONTAGEANLEITUNG ASSEMBLY INSTRUCTIONS Schritt 1 Step 1 114 28 8 29...
Page 7: ...7 Schritt 2 Step 2 72 M8 P1 25 58L S20L x2 114 28 27 8 29 72 73...
Page 8: ...8 Schritt 3 Step 3 62 M6 20L x4 63 x2 113 114 107 60 63 63 62 62 61 69 8 66 67...
Page 10: ...10 Schritt 5 Step 5 47 M8 x2 48 8 19 2T x2 112 113 13 51 47 48 50 116 116 115 49 14...
Page 11: ...11 Schritt 6 Step 6 111 A A x2 1 111...
Page 12: ...12 Zusammenklappen Folding Schritt 1 Step 1 26 59...
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Page 14: ...14 Schritt 3 Step 3 59 26...
Page 15: ...15 Schritt 4 Step 4...
Page 35: ...35 m m m m m m P m T x m M m x m m m m 3 TRAINING AREA m 60 m T m 60 cm 60 cm 60 cm 60 cm...
Page 45: ...45 12 TROUBLESHOOTING PROBLEM CAUSE WHAT TO DO Computer m Mechanics M m P are not greased...
Page 97: ...GEBRAUCHSANLEITUNG RUDERGER T DE INSTRUCTIONS FOR USE ROWING MACHINE GB SP MR 0081...
