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N 3

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N 2

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N 1

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N 4

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N 5

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N 6

varIatIoN 1:

Liegestütz Basic Position auf Knie (Erleichterung)

varIatIoN 2:

Liegestütz Basic Position mit enger Beinstellung  
oder einbeinig (schwieriger) oder breiter Beinstellung  
(leichter)

varIatIoN 3:

Liegestütz Basic Position -  
Beine auf dem Gymnastikball

varIatIoN 4:

Liegestütz Basic Position -  
Beine auf einer MFT Disc 

varIatIoN 5:

Liegestütz Basic Position - Kniestand auf dem MFT Magic Sit 
Sitzkissen oder Luft- oder Schaumstoffkissen 

varIatIoN 6:

Reverse Basic Position – Beine am Gymnastikball

varIatIoN 1:

Basic push-up position on knees (easier)

varIatIoN 2:

Basic push-up position with legs together
or one leg (harder) or legs spread (easier)

varIatIoN 3:

Basic push-up position -
Legs on gym ball

varIatIoN 4:

Basic push-up position -
Legs on an MFT Disc

varIatIoN 5:

Basic push-up position - Kneeling on the MFT Magic Sit
seat cushion or air or foam pillows

varIatIoN 6:

Reverse Basic Position – Legs on gym ball

varIaNte 1:

Position de base des pompes sur les genoux (version simplifiée)

varIaNte 2:

Position de base des pompes en resserrant les jambes,
avec une seule jambe (difficile) ou en écartant les jambes
(facile)

varIaNte 3:

Position de base des pompes -  
jambes sur la balle de gymnastique

varIaNte 4:

Position de base des pompes -
jambes sur un MFT Disc

varIaNte 5:

Position de base des pompes - genoux posés sur le MFT Magic Sit
Coussin classique ou coussin d’air ou en mousse

varIaNte 6:

Position de base inversée - jambes sur la balle de gymnastique

varIaZIoNe 1:

Posizione base di piegamento sulle ginocchia (di sollievo)

varIaZIoNe 2:

Posizione base di piegamento con le gambe più strette 
o su una gamba sola (livello di difficoltà più alto) o con le 
gambe più distanziate (livello di difficoltà più basso)

varIaZIoNe 3:

Posizione base di piegamento
Gambe sulla palla da ginnastica

varIaZIoNe 4:

Posizione base di piegamento
Gambe sul MFT Disc

varIaZIoNe 5:

Posizione base di piegamento - posizione delle ginocchia  
sul MFT Magic Sit
Cuscini di seduta o cuscini gonfiabili o in poliuretano  
espanso

varIaZIoNe 6:

Posizione base rovesciata – Gambe sulla palla da ginnastica

Summary of Contents for MFT Core Disc 02406

Page 1: ...xxkdhrt bne lld7653 hge xxkdhrt bne lld7653 hge Art Nr 02406 zum Produkt MFT Produkte zur Kategorie Bedienungsanleitung MFT Core Disc 75x28x12 cm...

Page 2: ...swing stopper allows you to de activate the rotation function and thus vary the difficulty level Dispositif de fixation pour le support roulette vert gr ce ce stoppeur de rotation vous pouvez activer...

Page 3: ...mouvement inverse avant que le stoppeur ne touche le sol Les poignets doivent rester le plus droit possible L impulsion avant arri re est garantie par les articulations Lors de l exercice arrondissez...

Page 4: ...ffectuez une rotation d env 45 vers la gauche et vers la droite avec les bras l g rement pli s Maintenez le tronc stable et tournez l g rement avec les paules Variante pour augmentation de l intensit...

Page 5: ...egs on gym ball varIaNte 1 Position de base des pompes sur les genoux version simplifi e varIaNte 2 Position de base des pompes en resserrant les jambes avec une seule jambe difficile ou en cartant le...

Page 6: ...chaque utilisation assurez vous que l appareil n est pas endommag et que ses l ments de fixation sont en bon tat Conform ment la directive CE 93 42 CEE Classe 1 R gle 1 Annexe IX AM 2 general Training...

Page 7: ...dem K rper anziehen Auf eine perfekte Rumpf und Beckenstabilit t achten supported by ao Univ Prof Dr Christian Raschner TRAININGSTIPPS MFT CORE DISC Koordinationszentriertes Krafttraining Rumpf Oberk...

Page 8: ...Sport Tec GmbH Physio Fitness Lemberger Stra e 255 D 66955 Pirmasens Tel 49 0 6331 1480 0 Fax 49 0 6331 1480 220 E Mail info sport tec de Web www sport tec de...

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