Gebrauchsanleitung
zu Art.-Nr. 329 8406
Version 09/2022 |
Seite 3
Montageschritt 1:
Verschrauben Sie die Kufen (2) am Gestell (1). Stecken Sie dafür die Kufen von unten auf die Aufnahmen und
verschrauben diese mit den M8 Sicherheitsmuttern (3).
Montageschritt 2:
Stecken Sie nun die Gewichtsaufnahme (8) auf die mittlere Strebe des Gewichtsschlitten und verschrauben diese
mit den zwei Sechskantschrauben (5) und den M8 Muttern (4).
Montageschritt 3:
Stecken Sie nun die vertikalen Griffe (6) in die runden dafür vorgesehenen Aufnahmen und sichern sie diese über
den Rastbolzen. Stecken Sie nun den horizontalen Griff (7) über die vertikalen Griffe und sichern Sie diese über die
Rastbolzen. Durch das Umstecken der vertikalen Griffe können Sie einfach und schnell die Richtung wechseln,
auch bei hohen Belastungen.
Montageschritt 4:
Versichern Sie vor Gebrauch, dass alle Rastbolzen eingerastet sind und dass alle Schrauben festgezogen sind.
Wartungshinweise und Pflege/Zusatzinformationen
Hinweise zur regelmäßigen Kontrolle:
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Führen Sie in regelmäßigen Abständen eine Sichtprüfung durch.
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Aufgrund unserer kontinuierlichen Qualitätsprüfung der Produkte können sich technische Änderungen ergeben,
die zu geringfügigen Abweichungen in der Anleitung führen.
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Kontrollieren Sie regelmäßig die Schraubverbindungen auf ihren festen Sitz.
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Prüfen Sie den Artikel auf eventuelle Beschädigungen und tauschen Sie verschlissene Teile aus.
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Verwenden Sie idealerweise gummierte Hantelscheiben, um ein Zerkratzen des Schlittens zu vermeiden
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In- und Outdoor geeignet, optimal auf Rasen, Kunstrasen oder Tartanbahn
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Stellen Sie sicher, dass Sie für ein Training in geeigneter körperlicher Verfassung sind. Konsultieren Sie im
Zweifel vor Trainingsbeginn einen Arzt.
Anwendung/Übungen
1.
Schlitten schieben
– Push!
Halten Sie sich an den vertikalen Griffen oder dem Horizontalen fest, lehnen Sie sich mit dem gesamten
Körpergewicht in den Schlitten, um diesen nach vorne zu schieben. Optional: Griffposition verändern und
bspw. niedrig, enger oder weiter greifen.
2.
Schlitten ziehen
– Pull!
Befestigen Sie an den vorgesehenen Ösen einen Gurt, welchen Sie um Ihren Körper legen. Die Blickrichtung
zeigt vom Schlitten weg. Lehnen Sie sich mit Ihrem Körpergewicht etwas in den Gurt vom Schlitten weg,
sodass er gespannt ist und ziehen Sie ihn hinter sich her.
3.
Schlitten im Stehen ziehen
– Standing Pull!
Befestigen Sie ein Trainingsseil an einer geeigneten Stelle. Stellen Sie sich einige Meter entfernt mit Blick zum
Schlitten auf, gehen Sie in eine halbe Kniebeuge und ziehen Sie den Schlitten am Seil zu sich.
Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Ihr Sport-Thieme Team
