41
www.spokey.eu
www.spokey.pl
LIETOTĀJA PROGRAMMAS
Gatavības stāvoklī
nospiediet pogu “START”, ierīce sāk darboties ar
ātrumu 0,8 km/h, cits displeja logs sāk atskaitīt datus. Nospiediet “SPEED
+” vai “SPEED –”, lai izmainītu ātrumu.
Trauksmes stāvoklī nospiediet pogu “MODE”, lai atskaitītu laiku, displejs
“TIME” parāda “30:00” un sāk mirgot. Nospiediet “SPEED +” vai “SPEED –
”, lai iestatītu ilgumu, ilguma iestatījumu diapazons: 5: 00–99 00.
Laika atskait
īšanas
režīmā nospiediet pogu “MODE”, lai pārietu
atskaitīšanas režīmā, atskaitīšana “DISTANCE” “5,0” un zibsnis, nospiediet
“SPEED +” vai “SPEED –”, lai iestatītu vēlamo attālumu. Distances
iestatījumu diapazons: 0,5–99.
Laika atskaitīšanas
režīmā nospiediet pogu “MODE”, lai pārietu
atskaitīšanas režīmā, atskaitīšana “DISTANCE” “100” un zibsnis,
nospiediet “SPEED +” vai “SPEED –”, lai iestatītu vēlamo attālumu.
Distances iestatījumu diapazons: 20–990.
Izvēlieties vienu
no iepriekš minētajiem režīmiem, pēc tam nospiediet
pogu “START”, Pēc 3 sekundēm ierīce sāk darboties, nospiediet “SPEED
+” vai “SPEED –”, lai iestatītu ātrumu, nospiediet “STOP”, ierīce pārstāj
darboties.
PROBLĒMU RISINĀJUMI
57 lpp.
Er1: paneļa displejs nesaņem kļūmi.
Er 3: pārmērīgs spriegums.
Er 4: pārslodze.
Er 5: pārmērīgs lietotāja svars
Er 6: ar dzinēju saistīta kļūme.
Er7: konsole nesaņem kodu.
SKREJCEĻA UZSTĀDĪŠANA, LIETOŠANAS APJOMS
Skrejceļš jāuzstāda sausā vietā, nepakļauta ūdenim un mitrumam.
Skrejceļš jānovieto uz tīras un līdzenas virsmas. Skrejceļa uzstādīšana uz
nelīdzenas virsmas var izraisīt sistēmas bojājumus. Nedrīkst uzstādīt
skrejceļu uz paklāja vai grīdsegas.
Skrejceļš ir paredzēts lietošanai telpās.
Ierīce nevar būt pakļauta aerosolu un oxygen iedarbībai. Nedrīkst to arī
novietot telpās, kur tiek lietota gāze ņemot vērā dzirksteles, kuras var iziet
no dzinēja.
Skrejceļš jānovieto ap. 2 m attālumā no sienas un objektiem, kuri var
apdraudēt lietotāju.
Aiz i
erīces jāsaglabā drošības zona. 2 x 1 m.
Vingrinājumi uz skrejceļa var aizstāt staigāšanu vai skriešanu. Skrejceļš ir
paredzēts lietošanai mājsaimniecības apstākļos un nav paredzēts
terapeitiskai vai rehabilitācijas lietošanai.
Ierīce nav paredzēta ilgtermiņa veikšanai kā arī komerciālai izmantošanai.
POZĪCIJA
Stāviet uz skrejceļa joslas, plaukstas var atbalstīt uz margām. Vingrinājumu
laikā mugurai jābūt taisnai. Uz skrejceļa var veikt vingrinājumus, kas aizstāj
staigāšanu vai skriešanu (skaties attēli zemāk).
Ievainojumi veselībai var iznākt nepareizas vai pārāk intensīvas
vingrošanas dēļ.
UZMANĪBU: Turiet plaukstas tālu no kustošiem elementiem.
TRENIŅA CIKLA ievērošana dod daudz labumu veselībai, kā piem.: fiziskā forma, muskuļu veidošana un kopā ar patērētu kaloriju kontroli - svara krišanās.
IESILDĪŠANĀS FĀZE
Šis etaps nodrošina pareizu asins cirkulāciju un nodrošina pareizu muskuļu
darbu. Iesildīšanās samazina krampju veidošanās un muskuļu
sabojāšanas risku. Ieteicams paveikt dažus izstiepšanās vingrojumus kā
attēlots zemāk. Katra pozīcija jāsaglabā ap. 10-15 sekundes, nav
jāsasprindzina vai jāvelk muskuļi vingrošanas
laikā. Ja izjutīsit kādas sāpes, tūlīt jāpārtrauc.
Atkārtojiet vingrinājumu dažas reizes.
VINGROJ
UMU SĀKŠANA
Uzkāpiet uz sānu drošības paneļiem. Uzstādiet ātrumu zemākajā līmenī.
Uzkāpiet uz skrejceļa joslas un uzstādiet vēlamo ātrumu.
TRENIŅA FĀZE, ATPŪTA, AVĀRIJAS IZKĀPŠANA
Šis etaps pieprasa pūles. Ar laiku, trenējot regulāri Jūsu kāju muskuļi kļūs
elastīgāki. Jāvingrina savā tempā, bet ir svarīgi, lai pastāvīgi saglabātu
tādu pašu tempu.
Atpūta ļauj atjaunot normālu pulsu un atdzist muskuļus. Šis etaps ir
iesildīšanās atkārtošana un tas jāturpina apmēram 5 minūtes. Jāatkārto
izstiepšanās vingrojumi, atceroties par to, lai nesasprindzinātu muskuļus.
Ieteicams trenēt vismaz trīs reizes nedēļā.
Lai izkāptu no skrejceļa piem. ja ierīce nepareizi darbojas vai parādījās
veselības problēmas, pakāpeniski palēniniet skriešanas ātrumu. Var izkāpt
no
skrejceļa, kad skrejceļa josla apstāsies.
L
IETOŠANA
TRENIŅA INSTRUKCIJA
