2
www.spokey.pl
www.spokey.pl
UŻYTKOWANIE
Regulacja wysokości stopni
Pokrętło regulacji znajdujące się na przednim trzonie stepera pozwala
na zmianę wysokości stopni. Wysoko ustawione stopnie wymagają
większego wysiłku przy ćwiczeniu, natomiast nisko ustawione stopnie
małego wysiłku.
Błąd urządzenia
Jeżeli na wyświetlaczu nie pojawia żaden odczyt, upewnij się że
wszystkie kable są prawidłowo podłączone oraz że baterie są dobrze
włożone i nie są zużyte.
KONSERWACJA
W celu zachowania sprawności sprzętu, należy co jakiś czas smarować
plastikowe podkładki w śrubach na końcach wodzików, w miejscu
mocowań linki oraz śrubę przy kółku smarem ŁT-43
Przed każdym użyciem urządzenia należy upewnić się że wszystkie
śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.
Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania
zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może
uszkodzić tapicerkę.
Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je
przed wilgocią i korozją.
Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie
przewody są dobrze połączone. W przypadku gdy licznik nadal nie działa,
należy sprawdzić czy baterie są dobrze włożone i czy nie są wyładowane.
Jeżeli odczyt na wyświetlaczu jest nieczytelny lub niektóre elementy są
niewidoczne należy wymienić baterie.
Specyfikacja:
COUNT
(ilość wszystkich powtórzeń) – 0 – 9999 TIMES
TIME
(czas pracy)
– 00:00-99:59 MIN
CALORIE
(Kalorie)
– 0 – 9999 CAL
REPS/MIN
(ilość powtórzeń/minutę) – 0 -999 TIMES/MIN
SCAN
– prezentuje wszystkie powyższe wartości po kolei
MODE KEY
– wyzerowanie wybranych wartości. Trzymaj przycisk przez 3
sekundy, aby wyzerować wartości.
RESET KEY
– wyzerowanie wszystkich wartości
Monitor włącza się automatycznie po wejściu na urządzenie lub naciśnięciu
przycisku MODE KEY.
Monitor automatyc
znie się wyłącza po 4 minutach od zakończenia treningu
na steperze.
Funkcje:
TIME
(czas) -
Zapamiętywanie czasu ćwiczenia
REPS/MIN
-
Monitorowanie kroków na minutę w czasie ćwiczeń
COUNT
- Licznik kro
ków w czasie ćwiczenia
CALORIE
-
Licznik spalonych kalorii w czasie ćwiczenia
SCAN
-
Automatyczne wyświetlanie każdej funkcji między: czas – kalorie -
kroki/minutę
Baterie
W celu wymiany baterii w
liczniku, należy zdjąć licznik z mocowania, a
następnie usunąć osłonę baterii znajdującą się z tyłu licznika.
Włóż baterię z tyłu licznika.
W przypadku gdy monitor nie włącza się, należy wyjąć baterię i odczekać
15 sekund.
Upewnij się, że bateria dobrze przylega i kontaktuje z uchwytami.
Zamknij pokrywę i umieść licznik w mocowaniu.
Przy każdej wymianie baterii wszystkie ustawienia będą kasowane.
Zużyte baterie należy wyrzucić do specjalnych pojemników
przeznaczonych do przechowywania baterii.
Nigdy nie wyrzucaj baterii do kosza.
UWAGA !
Baterie nie nadają się do ponownego naładowania, każdorazowo należy
je wymienić na nowe.
Nie należy mieszać ze sobą różnych typów baterii, lub baterii nowych z
używanymi.
Należy używać jedynie baterii o symbolu zalecanym lub baterii
równoważnych.
Wyczerpane baterie należy wymienić na nowe.
Przy wymianie baterii należy pamiętać o zachowaniu biegunowości.
Nie wolno zwierać zacisków zasilania.
UŻYTKOWANIE I TRENING
Utrata wagi
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu kondycyjnym.
Zakres stosowania
Steper jest u
rządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń ogólnorozwojowych,
wyłącznie do użytku domowego oraz zaliczanym do klasy H i C. Nie może
być używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
Pozycja
Stań na stopniach stepera. Stopy powinny znajdować się na środku
każdego ze stopni. Dłonie oprzyj na uchwytach. W trakcie ćwiczeń należy
mieć wyprostowane plecy. Kroki na steperze wykonywane są w sposób
powiązany.
Faza rozgrzewki
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia
prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu
i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.
Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie
należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.
Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde
ćwiczenie powtórz parę razy.
INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA
Zobacz film:
Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.
Zeskanuj kod zamieszczony obok
lub wpisz w przeglądarce adres:
http://bit.ly/2sXUEga
