Une fois que chaque leçon est apprise, l’étudiant devrait être encouragé à concevoir et à planifier des routines en
mettant l’emphase sur la bonne forme. L’instructeur peut juger ou noter les étudiants et organiser des groupes pour
poursuivre l’enseignement.
Pour stimuler l’intérêt compétitif des étudiants, le jeu de « Horse pour la trampoline » peut être introduit. Avant de
commencer le jeu, les étudiants s’attribuent un chiffre. Pour commencer une partie, l’étudiant numéro 1 effectue une
acrobatie. L’étudiant numéro 2 monte ensuite la trampoline, effectue la même acrobatie et ajoute une seconde acrobatie.
L’étudiant numéro 3 monte et effectue les acrobaties 1 et 2, puis en ajoute une troisième. La série d’acrobatie est
continuellement allongée. La première personne à manquer une acrobatie dans la série prend la lettre « H » et commence
une nouvelle série par une acrobatie. Si une personne manque à nouveau, elle prend la lettre « O ». Lorsqu’une personne
accumule « H-O-R-S-E », il ou elle est éliminé de la partie. Le dernier participant à rester est le gagnant. Il serait préférable
à partir de ce moment de contacter un instructeur qualifié de trampoline pour la planification des leçons.
Leçon 5 : Chute sur le postérieur
1. Atterrissez dans une position assise en ayant vos
jambes parallèles à la toile.
2. Placez vos mains sur la toile de chaque côté de vos
hanches.
3. Poussez avec vos mains pour revenir en position
debout.
Leçon 6 : Chute avant
1. Commencez par un saut léger et retombez sur votre
ventre.
2. Tenez votre tête relevée et vos bras allongés vers
l’avant sur la toile.
3. Poussez avec vos bras pour revenir en position
debout.
Leçon 7 : Demie table tournante
1. Commencez par la position de chute avant et
poussez sur la droite ou la gauche avec vos bras en
tournant votre corps dans la direction opposée.
2. Tournez votre tête et vos épaules vers la direction
dans laquelle votre corps se tourne.
4. Gardez votre dos parallèle à la toile de la trampoline et
votre tête vers le haut.
5. Après avoir complété un demi-tour, retombez dans la
position de chute avant.
Leçon 8 : Pivot des hanches
1. Commencez par une chute sur le postérieur.
3. Tournez votre tête sur la gauche ou la droite et
balancez vos bras dans la même direction.
4. Tournez vos hanches dans la même direction que
votre tête et vos bras en complétant la torsion.
5. Atterrissez dans la position de la chute sur le postérieur.
4. Gardez votre dos parallèle à la toile de la trampoline et
votre tête vers le haut.
5. Après avoir complété un demi-tour, retombez dans la
position de chute avant.
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