Skandika Fitness MARATHON 9, Assembly Instructions And User Manual

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Herzratenkontrolliertes Training (HRC) - Zielherzrate (THR)
Mit diesem Modus können Sie ein Training abhängig von Ihrer Herzfrequenz absolvieren. Das Gerät wird
automatisch das Tempo und die Steigung verstellen, um die vorgegebene Herzfrequenz zu erreichen
resp. zu halten. Die Herzfrequenz kann auf 60%, 80% oder die kalkulierte Maximalherzrate (HRC) einge-
stellt werden oder Sie geben manuell eine Frequenz vor (THR). Sie können auch hier wieder eine Zeitvor-
gabe einstellen. Wählen Sie „PROGRAM“ und wählen Sie „HRC“ mit den Tempo- oder Steigungstasten.
Bestätigen Sie die Eingabe mit ENTER.
Training bei 60% oder 80% Ihrer maximalen Herzrate:
1. Wählen Sie “HRC 60 PCT” oder “HRC 80 PCT” mit den Tempo- oder Steigungstasten. Bestätigen Sie
die Eingabe mit ENTER.
2. Stellen Sie die Trainingszeit mit den Tempo- oder Steigungstasten ein. Bestätigen Sie mit ENTER.
3. Der Computer zeigt nun die kalkulierte Herzfrequenz - tippen Sie START, um zu beginnen.
Zielherzrate
1. Wählen Sie “THR 133” mit den Tempo- oder Steigungstasten. Bestätigen Sie mit ENTER.
2. Stellen Sie die Trainingszeit mit den Tempo- oder Steigungstasten ein. Bestätigen Sie mit ENTER.
3. Stellen Sie die gewünschte Zielherzfrequenz (Voreinstellung 133 Schläge je Minute) mit den Tempo-
oder Steigungstasten ein. Bestätigen Sie mit ENTER.
4. Tippen Sie START, um zu beginnen.
Die Herzfrequenz wird während des gesamten Trainings durch die Handpulssensoren gemessen. Die
maximale Herzrate wird vom Computer anhand Ihrer persönlichen Daten errechnet.
Das Training ist zuende, wenn der eingestellte Zielwert für die Zeit erreicht wurde. Der Computer wech-
selt dann automatisch in den Abkühl-Modus. Tippen Sie STOP, wenn Sie den Abkühl-Modus verlassen
möchten.
Körperfettmessung
Hiermit können Sie Ihren Körperfettanteil messen. Wählen Sie das Programm „FAT“ mit den Tempo-
oder Steigungstasten aus.
1. Tippen Sie auf ENTER, um die Körperfettmessung zu starten.
2. Platzieren Sie beide Hände auf den Handpulssensoren. Der Computer beginnt mit der Messung.
3. Nach einigen Sekunden erscheint Ihr Körperfettanteil im Puls-Fenster und eine Bewertung im „M“-
Fenster:
< 19 : UNTERGEWICHTIG
12 - 25 : NORMALGEWICHTIG
26 - 39 : ÜBERGEWICHTIG
30 > : FETTLEIBIG
Für eine korrekte Messung müssen die persönlichen Daten korrekt eingegeben worden sein. Das Ergeb-
nis (Ihr Körperfettanteil) ist lediglich eine Indikation - für eine exakte Messung kontaktieren Sie bitte
Ihren Arzt.