AF 07 V3
6 / 108
In Inversion gehen
1. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Körper komplett auf der Auflagefläche ablegen und die Hände
seitlich halten oder auf den Oberschenkeln ablegen.
2. Halten Sie Ihre Hände nahe am Körper und beginnen Sie, die Arme langsam anzuheben, damit
die Bank nach hinten drehen kann. Stoppen Sie oder senken Sie die Arme ab, um die
Abwärtsdrehung der Bank zu steuern.
3. Heben Sie die Arme an, bis diese über Ihrem Kopf sind. An dieser Stelle befindet sich die
Inversionsbank in ihrer äussersten Stellung.
4. Wenn Sie vertrauter mit der Benutzung sind, wiegen Sie die Auflage langsam hin und her, indem
Sie Ihre Arme langsam nach unten und oben bewegen.
5. Die Inversionsbank sollte sowohl jeden Morgen für fünf oder zehn Minuten als auch jeden Abend
benutzt werden.
6.
Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie Ihre Hände langsam nach unten auf Ihre
Oberschenkel führen.
Drücken Sie den
Kunststoff-Bremshebel in die
Stellung
UNLOCK (Entriegeln)
.
Greifen Sie die Handgriffe mit beiden Händen
und legen Sie sich langsam ab.
