EN
DE
12
•
Stay in the sauna for as long as you feel com-
fortable.
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According to established sauna conventions, you
must not disturb other bathers by speaking in a
loud voice.
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Do not force other bathers from the sauna by
throwing excessive amounts of water on the
stones.
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Forget all your troubles and relax.
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Cool your skin down as necessary.
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If you are in good health, you can have a swim if
a swimming place or pool is available.
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Wash yourself properly after bathing. Have
a drink of fresh water or a soft drink to bring
your fluid balance back to normal.
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Rest for a while and let your pulse go back to
normal before dressing.
1.7.1. Temperature and Humidity of the Sauna Room
Both thermometers and hygrometers suitable for
use in a sauna are available. As the effect of steam
on people varies, it is impossible to give an exact,
universally applicable bathing temperature or per-
centage of moisture. The bather’s own comfort is
the best guide.
The sauna room should be equipped with proper
ventilation to guarantee that the air is rich in oxygen
and easy to breathe. See item 2.4., ”Ventilation of
the Sauna Room”.
Bathing in a sauna is considered a refreshing expe-
rience and good for the health. Bathing cleans and
warms your body, relaxes the muscles, soothes and
alleviates oppression. As a quiet place, the sauna
offers the opportunity to meditate.
1.8. Warnings
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Sea air and a humid climate may corrode the
metal surfaces of the heater.
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Do not hang clothes to dry in the sauna, as this
may cause a risk of fire. Excessive moisture
content may also cause damage to the electrical
equipment.
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Keep away from the heater when it is hot. The
stones and outer surface of the heater may burn
your skin.
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Do not throw too much water on the stones.
The evaporating water is boiling hot.
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Do not let young, handicapped or ill people bathe
in the sauna on their own.
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Consult your doctor about any health-related
limitations to bathing.
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Parents should keep children away from the hot
heater.
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Consult your child welfare clinic about taking
little babies to the sauna.
- age,
- temperature of the sauna,
- time spent in the warm sauna?
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Be very careful when moving in the sauna, as
the platform and floors may be slippery.
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Never go to a hot sauna if you have taken alco-
hol, strong medicines or narcotics.
als angenehm empfinden.
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Zu guten Saunamanieren gehört, daß Sie Rück-
sicht auf die anderen Badenden nehmen, indem
Sie diese nicht mit unnötig lärmigem Benehmen
stören.
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Verjagen Sie die anderen auch nicht mit zu
vielen Aufgüssen.
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Vergessen Sie jeglichen Streß, und entspannen
Sie sich.
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Lassen Sie Ihre erhitzte Haut zwischendurch
abkühlen.
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Falls Sie gesund sind, und die Möglichkeit dazu
besteht, gehen Sie auch schwimmen.
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Waschen Sie sich nach dem Saunen. Nehmen
Sie zur Rückgewinnung der verlorenen Flüssig-
keit ein erfrischendes Getränk zu sich.
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Ruhen Sie sich aus, bis Sie sich ausgeglichen
fühlen und ziehen Sie sich an.
1.7.1. Temperatur und Feuchtigkeit in der Saunakabine
Zur Messung der Temperatur und Feuchtigkeit gibt
es Meßgeräte, die für den Gebrauch in einer Sauna
geeignet sind. Es ist allerdings unmöglich, allge-
meingültig und genau die zum Saunen geeigneten
Temperaturen oder Feuchtig keits pro zen te zu nennen,
da jeder Mensch die Wirkung des Aufgusses in der
Sauna anders empfindet. Das eigene Empfinden ist
das beste Thermometer des Badenden!
Eine sachgemäße Ventilation in der Sauna ist
wichtig, denn die Saunaluft muß sauerstoffreich und
leicht zu atmen sein. Siehe Kapitel 2.4. ”Ventilation
in der Saunakabine”.
Menschen empfinden das Saunen als gesund und
erfrischend. Das Saunen säubert, erwärmt, entspannt,
beruhigt, lindert psychische Bedrücktheit und bietet
als ruhiger Ort die Möglichkeit zum Nachdenken.
1.8. Warnungen
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Meer- und feuchtes Klima können die Metal-
loberflächen des Saunaofens rosten lassen.
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Benutzen Sie die Sauna wegen der Brandgefahr
nicht zum Kleider- oder Wäschetrocknen, außerdem
können die Elektrogeräte durch die hohe
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Feuchtigkeit beschädigt werden.
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Achtung vor dem heißen Saunaofen. Die Steine
sowie das Gehäuse werden sehr heiß und können
die Haut verbrennen.
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Auf die Steine darf nicht zuviel Wasser auf einmal
gegossen werden, da das auf den heißen Steinen
verdampfende Wasser die Haut verbrennen kann.
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Kinder, Gehbehinderte, Kranke und Schwache
dürfen in der Sauna nicht alleingelassen werden.
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Gesundheitliche Einschränkungen bezogen auf das
Saunen müssen mit dem Arzt besprochen werden.
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Eltern dürfen ihre Kinder nicht in die Nähe des
Saunaofens lassen.
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Über das Saunen von Kleinkindern sollten Sie sich
in der Mütterberatungsstelle beraten lassen.
- Alter,
- Saunatemperatur,
- Saunadauer?
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Bewegen Sie sich in der Sauna mit besonderer
Vorsicht, da die Bänke und der Fußboden glatt
sein können.
•
Gehen Sie nicht in die Sauna, wenn Sie unter dem
Einfluß von Narkotika (Alkohol, Medikamenten,
Drogen usw.) stehen.
