Italiano 17
Uso del f
orno
Codice/Alimento
Dimensione
della portata
Istruzioni
14
Bulgur
125 g
Utilizzare un recipiente largo in vetro con coperchio.
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere incoperchiato. Mescolare aggiungendo sale e aromi
quindi lasciare a riposo. Lasciare riposare per 2-5 minuti.
15
Petti di pollo
300 g
Pulire gli alimenti da cucinare e collocarli su un piatto di ceramica.
Coprire con pellicola per microonde. Forare la pellicola.
Collocare il piatto sul piatto girevole. Lasciare riposare per 2 minuti.
16
Petti di tacchino
300 g
Pulire gli alimenti da cucinare e collocarli su un piatto di ceramica.
Coprire con pellicola per microonde. Forare la pellicola.
Collocare il piatto sul piatto girevole. Lasciare riposare per 2 minuti.
17
Filetti di pesce
fresco
300 g
Lavare il pesce, collocarlo su un piatto di ceramica e aggiungere
1 cucchiaio di succo di limone. Coprire con pellicola per microonde.
Forare la pellicola. Collocare il piatto sul piatto girevole.
Lasciare riposare per 1-2 minuti.
18
Filetti di salmone
fresco
300 g
Lavare il pesce, collocarlo su un piatto di ceramica e aggiungere
1 cucchiaio di succo di limone. Coprire con pellicola per microonde.
Forare la pellicola. Collocare il piatto sul piatto girevole.
Lasciare riposare per 1-2 minuti.
19
Gamberi freschi
250 g
Lavare i gamberi, collocarli su un piatto di ceramica e aggiungere
1 cucchiaio di succo di limone. Coprire con pellicola per
microonde. Forare la pellicola. Collocare il piatto sul piatto
girevole.
Lasciare riposare per 1-2 minuti.
20
Trota fresca
200 g
Collocare 1 pesce intero fresco su un piatto da forno. Aggiungere
un pizzico di sale, 1 cucchiaio di succo di limone e aromi. Coprire
con pellicola per microonde. Forare la pellicola.
Collocare il piatto sul piatto girevole. Lasciare riposare per
2 minuti.
Codice/Alimento
Dimensione
della portata
Istruzioni
7
Fagiolini
250 g
Sciacquare e pulire i fagiolini. Disporre uniformemente in un
recipiente di vetro con coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua
(2 cucchiai) per 250 g.
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere
incoperchiato. Mescolare dopo la cottura. Lasciare riposare per
1-2 minuti.
8
Spinaci
150 g
Lavare e mondare gli spinaci. Collocarli in un recipiente di vetro
con coperchio. Non aggiungere acqua. Collocare il recipiente al
centro del piatto girevole. Cuocere incoperchiato. Mescolare dopo
la cottura. Lasciare riposare per 1-2 minuti.
9
Pannocchie di
granoturco
250 g
Sciacquare e lavare le pannocchie e collocarle su un piatto ovale
di vetro. Coprire con pellicola per microonde e forarla. Lasciare
riposare per 1-2 minuti.
10
Patate pelate
250 g
Lavare e pulire le patate e tagliarle a pezzi di uguali dimensioni.
Collocarle in un recipiente di vetro con coperchio.
Aggiungere 45-60 ml d'acqua (3-4 cucchiai). Collocare il
recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere incoperchiato.
Lasciare riposare per 2-3 minuti.
11
Riso integrale
125 g
Utilizzare un recipiente largo in vetro con coperchio.
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere incoperchiato. Mescolare aggiungendo sale e aromi
quindi lasciare a riposo. Lasciare riposare per 5-10 minuti.
12
Maccheroni
integrali
125 g
Utilizzare un recipiente largo in vetro con coperchio.
Aggiungere 500 ml di acqua bollente, un pizzico di sale e
mescolare bene. Cuocere senza coperchio. Mescolare prima del
tempo di riposo e successivamente scolare bene l'acqua. Lasciare
riposare per 1 minuti.
13
Quinoa
125 g
Utilizzare un recipiente largo in vetro con coperchio.
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere incoperchiato. Mescolare aggiungendo sale e aromi
quindi lasciare a riposo. Lasciare riposare per 1-3 minuti.
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