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Le programme de contrôle du pouls 1 est conçu pour
garder votre pouls entre 60% et 85% de votre
rythme
cardiaque maximale pendant votre entraînement.
Remarque : votre rythme cardiaque maximale est cal-
culée en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si
vous avez 30 ans, votre rythme cardiaque maximale
est de 190 (220 - 30 = 190).
Le programme de contrôle du pouls 2 vous permet de
maintenir votre rythme cardiaque proche d’une rythme
cardiaque cible sélectionnée.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un pro-
gramme de contrôle du pouls.
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 9.
Sélectionnez un des programmes de contrôle
du pouls [PULSE CONTROL].
Pour sélectionner
un des pro-
grammes de con-
trôle du pouls,
ppuyez la touche
Programme à
plusieurs reprise
jusqu’à ce que les mots « PULSE CONTROL »
(Contrôle du Pouls) et le numéro 1 ou 2 apparaît
sur l’écran gauche.
Lorsque le programme de contrôle du pouls 1 est
sélectionné, une matrice dans l’écran gauche
indiquera les huit premiers réglages de fréquence
cardiaque cible du programme (référez-vous à l’il-
lustration ci-dessus). L’écran droit affichera la
durée projetée du programme.
Si vous avez
sélectionné le pro-
gramme de con-
trôle du pouls 2,
un symbole en
forme de cœur
s’affiche à l’écran
gauche.
Si vous avez sélectionné le programme de
contrôle du pouls 1, allez à l’étape 3. Si vous
avez sélectionné le programme de contrôle du
pouls 2, allez à l’étape 4.
Enregistrez votre âge.
Lorsque le pro-
gramme de con-
trôle du pouls 1 est
sélectionné, les
mots « SET AGE »
(Entrer Âge) clig-
notera sur la partie
inférieure de l’écran droit. Vous devez entrer
votre âge pour pouvoir utiliser un programme de
contrôle du pouls. Si vous avez déjà entré votre
âge, appuyez sur la touche Entrer [enter] et allez
à l’étape 5. Si vous n’avez pas enregistré votre
âge, appuyez sur les t ou – à côté de la
touche Entrer pour sélectionner votre âge, puis
appuyez sur la touche Entrer. Remarque : une
fois votre âge enregistré, il sera sauvegardé dans
la mémoire.
Enregistrez un rythme cardiaque cible.
Lorsque le pro-
gramme de contrôle
du pouls 2 est
sélectionné, les
mots « SET RATE »
(Entrer Rythme
Cardiaque) clig-
notera sur la partie inférieure de l’écran droit. vous
devez entrer un rythme cardiaque cible pour utiliser
ce programme. (Reportez-vous au tableau du
rythme cardiaque de la page 20, pour des conseils
concernant le rythme cardiaque.) Pour entrer une
fréquence cardiaque cible, appuyez plusieurs fois
sur la ou – à côté de la touche Entrer,
puis appuyez sur la touche Entrer.
Tenez le capteur cardiaque de la poignée.
Pour utiliser un programme de contrôle du pouls,
vous devez tenir le capteur cardiaque de la
poignée. Il n’est pas nécessaire de tenir les
poignées constamment durant le programme ;
cependant, vous devez tenir les poignées
régulièrement pour que le programme puisse
fonctionner correctement. Chaque fois que
vous tenez les poignées, gardez vos mains
sur les contacts métalliques pendant au
moins 30 secondes. Remarque : quand vous ne
tenez pas les poignées, les lettres « PLS » clig-
notera dans la partie supérieure de l’écran droit à
la place de votre rythme cardiaque.
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Matrice
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
CONTRÔLE DU POULS
