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Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 9.
Sélectionnez un des programmes préenreg-
istrés.
Pour sélectionner
un des huit pro-
grammes préen-
registrés, appuyez
sur la touche
Programme
plusiers fois
jusqu’à ce que le mot « PROGRAM »
(Programme) et le numéro 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, ou 8
apparaît sur l’écran gauche.
Lorsqu’un programme pré-programmé est sélec-
tionné, une matrice dans l’écran gauche indi-
quera les huit premiers réglages de résistance du
programme (référez-vous à l’illustration ci-
dessus). L’écran affichera la durée projetée du
programme.
Appuyez sur la touche Marche ou commencez
à pédaler pour lancer le programme.
Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-
ments de une minute. Un arrangement de résis-
tance et un arrangement d’allure est programmé
pour chaque segment. Remarque : la même
résistance peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Le réglage de la
résistance pour le
premier segment
s’affiche dans la
colonne cligno-
tante Segment en
Cours de la
matrice sur l’écran
gauche. Les réglages de résistance pour les sept
segments suivants seront affichées dans les
colonnes à droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment du programme, la colonne
du Segment en Cours et la colonne à sa droite
commenceront à clignoter, une série de tonalités
se fera entendre et les temps clignotera dans
l’écran droit. A la fin du premier segment, tous les
réglages des résistances se déplacent d’une
colonne vers la gauche. Le réglage de résistance
pour le deuxième segment sera alors affichée
dans la colonne du Segment Actuel et la résis-
tance des pédales changera automatiquement au
réglage de résistance pour le deuxième segment.
Le programme continuera ainsi jusqu’à ce que la
résistance pour le dernier segment soit affichée
dans la colonne du Segment en Cours et que le
dernier segment s’achève.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
changer le niveau de résistance pour le segment
en cours en appuyant sur les boutons de
Résistance. Cependant, quand le prochain seg-
ment commence, la résistance changera automa-
tiquement si la résistance programmée pour le
segment different est suivant. Si vous vous
arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes,
une tonalité se fera entendre et le programme
sera suspendu. Pour relancer le programme,
recommencez tout simplement à pédaler.
Utilisez le guide de cadence de pédalage pour
doser vos exercices.
Tout au long du
programme, le
guide de cadence
dans la partie
supérieur de
l’écran gauche
vous invite à
accroître ou à
diminuer votre
cadence de
pédalage. Lorsque
l’une des flèches
s’illumine du côté
gauche du guide de cadence, augmentez votre
cadence; lorsque l’une des flèches s’illumine du
côté droit, diminuez la cadence. Lorsque la flèche
centrale s’illumine, conservez la cadence adop-
tée. Important : les guides de cadence sont là
pour vous motiver. Assurez-vous de vous
entraîner à une cadence qui vous est confort-
able.
Suivez vos progrès grâce aux deux écrans.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 9.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 9.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 10.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 10.
8
7
6
5
4
3
2
1
Segment en Cours
Matrice
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ