background image

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie-
pees, achterkant van knieen en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mo-
gelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ont-
span. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.

3. Kuit/achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: dijspier en heupspieren.

1

2

3

4

5

15

Summary of Contents for 6.5 Q PETL54021

Page 1: ...in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken Bewaar deze handlei ding voor verdere raadpleging VRAGEN Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid Mocht u nog vragen h...

Page 2: ...nd kan alleen door mensen die min der dan 115 kg wegen worden gebruikt 8 Laat nooit meer dan een persoon op de loop band 9 Draag geschikte kleding wanneer u de loop band gebruikt Draag geen losse kled...

Page 3: ...er die in gebruik is Verwijder de sleutel en trek de stekker uit het stopcontact wanneer de loopband niet in gebruik is 18 Voltooi eerst de montage van de loopband voordat u hem uitklapt inklapt of ve...

Page 4: ...neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht Om u beter van dienst te kunnen zijn zorg ervoor dat u het model en serienummer bij de hand hebt voordat u belt Het modelnummer van de...

Page 5: ...and op een open plek en verwijder de verpakking Gooi de verpakking pas weg wanneer u de loopband volledig gemonteerd heeft U zult de meegeleverde sleutel uw eigen kruiskop schroevendraaier en een knij...

Page 6: ...emaal bedekt zijn Sluit ver volgens de andere Draad op het andere contacpunt van de Sockel van het Bedieningspaneel WAARCHUWING Verbindt of trek de Draaden niet uit elkaar terwijl het snoer van de loo...

Page 7: ...het contactpunt van de ellip tische crosstrainer Licht vervolgens het flapje van het dosje met ferriet op en klem het rond het snoer vast Het dosje met ferriet kan niet op het snoer schuiven Maak de i...

Page 8: ...ngspaneel Test de klip door een paar stappen achteruit te lopen totdat de sleutel uit het bedieningspaneel valt Als de sleutel niet uit het bedieningspaneel komt stel dan de lengte van de klip bij WAA...

Page 9: ...eft de ver bruikte calorieen en vet calorieen aan zie VET VERBRUIKEN op pa gina 14 Het geeft ook de snelheid van de loopband in kilometers of mij len per uur aan Telkens na een paar seconden zal het a...

Page 10: ...displays zullen na een paar minuten doven Aandacht De displays zullen altijd automatisch doven wanneer de loopband tot stilstand komt en de ON RESET knop niet gedurende enkele minuten wordt in gedrukt...

Page 11: ...DE LOOPBAND TE VERPLAATSEN Voordat u de loopband kunt verplaatsen moet u eerst de loopband inklappen zoals beschreven op pagina 10 Zorg ervoor dat de sluitklip volledig over de greep past 1 Pak de uit...

Page 12: ...n en druk dan de scha kelaar weer in b Zorg ervoor dat de stekker in het stopcontact steekt Als de stekker in het stopcontact steekt haal hem er uit wacht 5 minuten en steek de stekker opnieuw in het...

Page 13: ...tel uit het bedieningspaneel en DE STEKKER UIT HET STOPCONTACT wanneer de loopband niet goed in het midden ligt Als de loopband naar links is verschoven draai met de meegeleverde sleutel de linker bou...

Page 14: ...r voor een langere tijd Deze hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spieren te pompen Het vereist ook een grotere presta tie van uw longen om het bloed van zuurst...

Page 15: ...lies 3 Kuit achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere naar voren en plaats uw handen tegen de muur Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond Buig uw voor...

Page 16: ...ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen het MODELNUMMER van het product PETL54021 de NAAM van het product PROFORM 6 5Q loopband het SERIENUMMER van het...

Page 17: ...DLEIDING Bewaar deze GEDETAILLEERED TEKENING en LIJST MET ONDERDELEN voor verdere raadpleging Opgelet Specificaties kunnen zonder aankondiging veranderen Voor meer infor matie om onderdelen te bestell...

Page 18: ...t Platform 49 2 Schakel tussenstuk van de Motor 50 1 Voorwieltje Katrol 51 1 Bijstelbout van het voorwieltje 52 2 Kapje van de Poot 53 4 Pootschroef Schroef van de Leuning 54 1 Contact punt 55 1 Stopc...

Page 19: ...45 50 15 48 48 39 51 11 23 81 25 58 53 36 37 38 40 33 33 33 60 33 33 73 61 63 70 15 53 34 69 68 67 48 5 5 74 84 83 39 83 39 7 40 57 28 62 16 38 38 75 13 4 66 66 54 73 80 25 25 33 13 14 66 39 53 62 85...

Reviews: