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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE PÉRDIDA
DE PESO DE 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar la semana deseada del pro-
grama, pulse el botón del Select Week (seleccionar
semana) repetidamente hasta que el número de
semana deseada aparezca en la pantalla.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Hay entrenamientos de tres días para cada
semana del programa. Para seleccionar el día
deseado del programa, pulse el botón del Select
Day (seleccionar día) repetidamente hasta que el
número del día deseado aparezca en la pantalla.
Luego, la duración del entrenamiento se mostrará
en la pantalla izquierda y una descripción de nive-
les de resistencia del entrenamiento se desplazará
por la pantalla central.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Go (ir) y comience a pedalear para
iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá progra-
mar el mismo de nivel de resistencia y/o meta de
velocidad.
Durante el entrenamiento, el perfil del entrena-
miento le mostrará su progreso. El segmento del
perfil que se ilumina intermitentemente corres-
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel de
resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
próximo segmento del perfil comenzará a destellar
intermitentemente.
El nivel de resistencia para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla central por algunos
segundos para avisarle. Luego, la resistencia de
los pedales cambiará.
El nivel de resistencia para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla central por algunos
segundos para avisarle.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad
de pedaleo cerca de la meta de velocidad para
el segmento actual.
IMPORTANTE: La meta de
velocidad sirve simplemente para motivarle.
Puede que la velocidad de su pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
5. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en page 19.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en page 20.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en page 20.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en page 20.
Número de la semana
Número del día
Perfil
