Patrones de sueño
- Las personas diurnas tienden a levantarse temprano y normalmente les resulta difícil
mantenerse despiertos por la noche. Si desea sacarle más partido a la noche, evite la luz
brillante directa después de despertarse y utilice EnergyLight al anochecer.
- A las personas nocturnas les resulta difícil levantarse por la mañana y están llenas de
energía por la noche. Si este es su caso, necesita luz por la mañana. Utilice EnergyLight
durante las primeras 1 o 2 horas después de levantarse. Evite la luz brillante en las últimas
4 horas antes de acostarse. El uso diario de EnergyLight por la mañana puede ayudarlo a
establecer un patrón regular de sueño que le permita funcionar mejor en la mañana.
Nota: Si su hora de despertar es menos de seis horas entre su hora habitual de acostarse y la
hora a la que le gustaría despertarse, no utilice EnergyLight inmediatamente después de
despertarse. Esto podría dar a su cuerpo una señal opuesta a la deseada.
Momentos recomendados para utilizar el dispositivo
Cuándo utilizar
Necesidad de energía por: Por la
mañana
A la hora de
almorzar
Por la tarde Noche
Falta de luz solar en
interiores
+++
+++
+++
---
Ser una persona diurna
---
+
++
+++
Ser una persona nocturna
+++
++
+
---
Un declive de energía en la
tarde
+
+++
+++
---
Luchar contra la melancolía
invernal
+++
+
+
---
- Cuantos más signos más (+++) hay en una columna, más adecuada es la hora indicada.
- --- significa: no utilice el aparato en este momento.
Intensidad de la luz
Utilice EnergyLight junto con la iluminación normal de la habitación. EnergyLight es más
agradable de usar en una habitación bien iluminada. Ajuste el brillo a un nivel que le resulte
cómodo. Espere unos minutos hasta que sus ojos se acostumbren a la luz intensa. Si el ajuste
más alto le resulta demasiado brillante, empiece a utilizar el EnergyLight en un ajuste más
bajo. Aumente la intensidad de la luz si no percibe ningún efecto después de una semana.
Cómo utilizar el aparato
1
Inserte la clavija pequeña en el enchufe que se encuentra en la parte posterior del aparato
(Fig. 2).
2
Doble el soporte. El soporte se puede poner en varios ángulos.
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