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CUIDADOS
O colete ortopédico Miami Lumbar para osteoporose foi concebido para requerer o mínimo de manutenção
e cuidados:
• Use água morna (30 °C) com sabão e enxagúe bem.
• Seque ao ar.
• Não lave nem seque na máquina.
PERGUNTAS FREQUENTES
O colete ortopédico ML é eficaz quando não usado diariamente?
As instruções dadas pelo seu profissional de saúde têm em conta as suas necessidades de tratamento específicas
e devem, muito provavelmente, indicar o uso diário. Por favor, siga o tratamento prescrito, dado que os bons
resultados do colete são obtidos com uso diário.
Posso lavar o colete ortopédico ML?
Sim. Use simplesmente água morna (30 °C) com um detergente suave e deixe secar ao ar.
Posso usar o colete ortopédico ML enquanto durmo?
O colete ortopédico ML não foi concebido para utilização durante o sono, principalmente devido ao conforto.
Contudo, pode ser utilizado enquanto deitado (posição de supinação), caso recomendado pelo profissional de
saúde.
Posso usar o colete ortopédico ML no banho?
O colete não foi concebido para ser utilizado no banho.
EXERCÍCIOS PARA INDIVÍDUOS COM OSTEOPOROSE
Os exercícios descritos em seguida poderão não ser adequados para todos os pacientes com osteoporose. Por
favor, consulte um médico para obter um programa de treino personalizado.
•
Cardiovascular
: Caminhar e/ou correr até 20 minutos, exercícios de aeróbica de baixo a alto impacto.
•
Equilíbrio
: A força e equilíbrio da perna são importantes para reduzir o risco de quedas. Mantenha-se de pé
numa perna durante algum tempo, sem baixar o lado oposto da anca
(Figura 9)
.
•
Passos
: Pequeno passo em frente. Levante uma perna e mantenha o equilíbrio, depois dê um pequeno passo
em frente e coloque o seu peso sobre a perna da frente. Levante a perna da frente com força para retornar
à posição inicial. Evite alterar a posição da sua coluna durante o exercício
(Figura 10)
.
Músculo-esquelético
: Fortalecimento
Músculos dorsais:
Sente-se ou coloque-se de pé com as costas contra uma parede; levante ambos os braços acima da cabeça
e inspire profundamente várias vezes antes de baixar novamente os braços. Repita 5 a 10 vezes, 2 a 5 vezes por dia
(Figura 11)
.
Deite-se em pronação (de barriga para baixo), com um bom apoio de almofadas por debaixo do peito e do
estômago e os braços acima da cabeça. Levante os braços da superfície onde está deitado/do solo, tentando
juntar as omoplatas. Tente manter os músculos da região lombar (zona inferior das costas) e abdominal
relaxados. Repita 5 a 10 vezes, 2 a 5 vezes por dia
(Figura 12)
.
Músculos das pernas:
Apoie os braços no encosto de uma cadeira estável. Com os pés um pouco afastados, dobre as ancas e os joelhos
tanto quanto possível, sem que os calcanhares se desloquem do chão
(Figura 13)
.
Músculos abdominais:
Não recomendamos qualquer tipo de exercício de fortalecimento, apenas o relaxamento da parede abdominal. Na
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