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INSTRUCCIONES PARA EL MANTENIMIENTO
El soporte para osteoporosis Miami Lumbar está diseñado para un mantenimiento y cuidados mínimos:
• Lávelo a mano en agua tibia (30°C) con un jabón suave, y aclárelo bien.
• Déjelo secar en posición horizontal.
• No utilice lavadoras ni lo ponga en una secadora.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es eficaz este soporte para la osteoporosis ML incluso si no se lleva puesto a diario?
Las instrucciones de colocación que le ha dado su profesional de la salud tienen en cuenta sus necesidades
específicas de tratamiento, y muy probablemente implican llevarlo puesto a diario. Por favor, siga el tratamiento
prescrito, ya que el éxito de los resultados del tratamiento se basa en su uso diario.
¿Puedo lavar el soporte para osteoporosis ML?
Sí. Simplemente lávelo a mano en agua tibia (30°C) con un detergente suave, y déjelo secar al aire.
¿Se puede llevar puesto el soporte para osteoporosis ML mientras se duerme?
El uso previsto del soporte para osteoporosis ML no es llevarlo puesto mientras se duerme, principalmente debido
a una cuestión de comodidad. Sin embargo, se puede llevar puesto estando tumbado (posición de supinación), si
su profesional de la salud recomienda dicho uso.
¿Se puede llevar puesto el soporte para osteoporosis ML mientras se toma un baño?
El soporte no ha sido diseñado para usarlo mientras se toma un baño.
EJERCICIOS PARA PERSONAS CON OSTEOPOROSIS
Los ejercicios descritos más abajo pueden no ser apropiados para todos los pacientes con osteoporosis. Por favor,
consulte a un médico para obtener un programa de entrenamiento personalizado.
• Cardiovascular: Caminar o correr hasta 20 minutos, ejercicios aeróbicos de bajo a alto impacto.
• Equilibrio: Tener fuerza en las piernas y un buen equilibrio es importante para reducir el riesgo de caídas.
Permanezca de pie sobre una pierna durante algún tiempo sin dejar caer el lado contralateral (opuesto) de la
pelvis
(Figura 9)
.
• Pasos: Estocada corta hacia adelante. Permanezca de pie sobre una pierna mientras mantiene el equilibrio,
luego dé un pequeño paso adelante y cargue el peso sobre la pierna adelantada. Empuje firmemente con la
pierna delantera para volver a la posición inicial. Evite cambiar la posición de la columna vertebral durante el
ejercicio
(Figura 10)
.
Musculoesquelético
: Fortalecimiento
•
Músculos de la espalda:
Siéntese con la columna vertebral alineada contra una pared, levante ambos brazos sobre la cabeza y realice
inspiraciones profundas antes de bajar los brazos de nuevo. Repetir 5-10 veces, 2-5 veces al día
(Figura 11)
.
• En decúbito prono (boca abajo) con un buen apoyo de almohadas bajo el pecho y el estómago, los brazos en
posición sobre la cabeza. Levante los brazos del suelo tirando de los omóplatos. Trate de mantener relajados
los músculos de la zona lumbar / baja de la espalda y de la pared abdominal. Repetir 5-10 veces, de 2 a 5 veces
al día
(Figura 12)
.
•
Musculatura de las piernas:
Descansar los brazos sobre el respaldo de una silla estable. Con los pies un poco separados entre sí y doblado
a nivel de las caderas y las rodillas en la medida de lo posible, sin levantar los talones del suelo
(Figura 13)
.
•
Músculos abdominales:
No recomendamos hacer ejercicios de fortalecimiento, sólo relajación de la pared abdominal. En posición
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