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Außer Personaltrainer entworfenen Programmen kann
der Computer auch individuell angepasste Programme
zur Fettverbrennung oder Gewichtsabnahme, oder zur
Herzstärkung anbieten, je nach Ihren persönlichen
Daten, die Sie eingegeben haben. Befolgen Sie die
folgenden Schritte, um ein individuell angepasstes
Programm zu benutzen.
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Siehe Schritt 1 auf Seite 13.
Drücken Sie die Programm-Taste.
Wenn man die Programm-Taste drückt, rollen die
Worte TO RECEIVE A CUSTOM WORKOUT
BASED ON YOUR PERSONAL INFO, USE
UP/DOWN ARROWS TO SCROLL AND
"ENTER" TO SELECT (um ein individuell ange-
passtes Programm, beruhend auf Ihren persönli-
chen Daten, zu erhalten, benutzen Sie die Auf-
und Ab-Pfeile, um das Angebot zu überprüfen
und drücken Sie dann ENTER, um Ihre Wahl zu
treffen) über das Hauptdisplay.
Wählen Sie ein individuell angepasstes Pro-
gramm zur Fettverbrennung, zur Gewichtsab-
nahme oder zur Herzstärkung .
Um ein individuell angepasstes Programm zum
Fettverbrennung [FAT BURN] zu erhalten,
drücken Sie die Eingabetaste [ENTER]. Um ein
individuelles Programm zum Abnehmen [FAT
BURN] oder zur Herzstärkung [CARDIO] zu
erhalten, drücken Sie erst die Auf-Pfeil-Taste und
dann die Eingabetaste.
Benutzernummer eingeben.
Siehe Schritt 3 auf Seite 23.
Wenn Sie ein Programm zur Fettverbrennung
gewählt haben, gibt das Hauptdisplay die aktuel-
le Messung Ihres Körperfettanteils an.
Wenn Sie ein Programm zum Abnehmen
gewählt haben, gibt das Hauptdisplay Ihr letz-
teingegebenes Körpergewicht an.
Sollten sich Ihre persönlichen Daten, wie
Gewicht, seit der letzten Eingabe geändert
haben, drücken Sie die Mess-Taste während die
Worte IF YOU WISH TO CHANGE USER INFO
PRESS ‘MEASURE’ NOW (wenn Sie Ihre
Benutzerinformation ändern wollen, drücken Sie
jetzt auf MEASURE) im Hauptdisplay erscheinen.
Nehmen Sie dann die notwendigen Änderungen
vor. (Siehe MESSUNG DES KÖRPERFETTAN-
TEILS auf Seite 22.)
Geben Sie Ihr Ziel ein.
Wenn Sie ein Programm zur Fettverbrennung
gewählt haben, scheint im Hauptdisplay der
Zielkörperfettanteil auf. Wenn Sie ein solches Ziel
schon gewählt haben, drücken Sie die Eingabe-
taste. Um das angestrebte Ziel zu verändern,
drücken Sie die Auf- oder Ab-Pfeil-Taste und dann
drücken Sie die Eingabetaste. Anmerkung: Der
Zielkörperfettanteil muss mindestens 5% sein.
Wenn Sie ein Programm zum Abnehmen
gewählt haben, wird im Hauptdisplay ein
Zielkörpergewicht erscheinen. Wenn Sie ein sol-
ches Zielgewicht schon gewählt haben, drücken
Sie die Eingabetaste. Um das angestrebte Ziel
zu verändern, drücken Sie die Auf- oder Ab-Pfeil-
Taste und drücken Sie dann die Eingabetaste.
Wenn sie ein Programm zur Herzstärkung
gewählt haben, ist es nicht notwendig, ein Ziel
zu wählen.
Einen Intensitätsgrad für Ihr Programm
wählen.
Um den Intensitätsgrad für Ihr Programm zu
wählen, drücken Sie die Auf-Pfeil- oder die Ab-
Pfeil-Taste, bis die Worte EASY (leicht), MODE-
RATE (mittelschwer), HARD (schwer) oder
INTENSE (intensiv) im Hauptdisplay erscheinen.
Dann drücken Sie die Eingabetaste.
Die maximale Widerstandseingabe Ihres individu-
ell angepassten Programms wird dann im
Hauptdisplay erscheinen.
Das Programm durch Drücken der Eingabe-
taste beginnen.
Das individuell angepasste Programm funktioniert
auf die gleiche Weise wie ein Personaltrainer-
Programm. (Siehe Schritt 3 auf Seite 15.)
Wenn das Programm fertig ist, erscheinen die
Worte END OF PROGRAMM (Ende des
Programms) im Hauptdisplay.
Sollten Sie Ihren Körperfettanteil messen wollen,
siehe MESSUNG DES KÖRPERFETTANTEILS auf
Seite 22.
Sollten Sie Ihren Fortschritt der letzten paar Workouts
sehen wollen, siehe FORTSCHRITT VERFOLGEN auf
Seite 25.
7
6
5
4
3
2
1
BENUTZUNG EINES INDIVIDUELL ANGEPAS-
STEN PROGRAMMS
