7
CZ
KROK 4
1.
Složte běžecký pás, otočte zámek nosného rámu do vodorovné pozice, nosný rám se automaticky vysune.
2. Pokud chcete běžecký pás použít, zvedněte nohou nosný rám a zajistěte jej zámkem na svislém místě, poté spusťte na zem
a opakujte kroky výše.
IV. POKYNY KE CVIČENÍ
POZOR:
Než začnete tento nebo jakýkoli cvičební plán používat, poraďte se se svým lékařem. To je zvláště důležité pro
lidi starší 35 let nebo pro lidi se zdravotními problémy.
Pokud je vaše zařízení vybaveno snímačem pulsu, musíte mít na paměti, že se nejedná o lékařský nástroj. Přesnost
interpretace srdeční frekvence může měnit několik faktorů. Snímač pulzu je pouze nápomocný při cvičení, určující
obecné tendence srdeční frekvence.
PLÁN SE ZAHŘÍVACÍMI CVIČENÍMI:
ZAHŘÁTÍ:
Začněte se protahovat a mírně aktivovat svaly po dobu 5 až 10 minut. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota,
srdeční frekvence a krevní oběh, díky čemuž budete připraveni na trénink.
