107
LS
10.0
T
LS
13.0
T
11) THE TOUR (EL TOUR)
(LS13.0TSOLAMENTE):
Obtenga la máxima
sesión de ejercicio cardiovascular a medida
que avanza gradualmente a un paso y una
elevación mayores con 10 niveles de dificultad.
Objetivo basado en el tiempo.
12) MAX CARDIO (CARDIO MÁX.)
(LS13.0T SOLAMENTE):
Siga quemando
grasa mucho después de terminar su sesión de
ejercicio, gracias a los intervalos de alta y baja
intensidad que mantienen su ritmo cardíaco
alto al tiempo que mejoran su resistencia y
condición física.
EL TOUR: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento
Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Enfriamiento
Segundos
4:00
MIN
60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
4:00
MIN
Nivel 1
1
1
1
1
3
3
3
3
4
4
4
4
3
3
3
3
2
2
1
1
Nivel 2
1
1
2
2
4
4
4
4
5
5
5
5
4
4
4
4
2
2
1
1
Nivel 3
1
1
2
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
2
2
1
1
Nivel 4
1
1
3
3
5
5
6
6
7
8
8
7
6
6
5
5
2
2
1
1
Nivel 5
2
2
2
2
6
6
7
7
8
8
8
8
7
7
6
6
3
3
2
2
Nivel 6
2
2
3
3
6
6
8
8
8
9
9
8
8
8
6
6
3
3
2
2
Nivel 7
3
3
3
3
7
7
8
8
9
9
9
9
8
8
7
7
3
3
3
3
Nivel 8
3
3
3
3
8
8
9
9
9
10 10
9
9
9
8
8
3
3
3
3
Nivel 9
3
3
3
3
8
8
9
9
10 11 12 10
9
9
8
8
3
3
3
3
Nivel 10
3
3
3
3
9
9
10 10 11 12 12 12 10 10
9
9
3
3
3
3
CARDIO MÁX. INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento
Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Enfriamiento
Segundos
4:00
MIN
90
30
90
30
90
30
90
30
4:00
MIN
Nivel 1
1
1
1
1
2
3
3
4
4
5
6
6
2
2
1
1
Nivel 2
1
1
1
1
1
2
1
2
1
4
1
4
2
2
1
1
Nivel 3
1
1
2
2
1
3
1
3
1
4
1
4
2
2
1
1
Nivel 4
1
1
2
2
2
4
2
4
2
5
2
5
2
2
1
1
Nivel 5
1
1
3
3
3
6
3
6
3
6
3
6
3
3
2
2
Nivel 6
2
2
2
2
4
7
4
7
4
8
4
8
3
3
2
2
Nivel 7
2
2
3
3
5
8
5
8
6
9
6
9
3
3
3
3
Nivel 8
3
3
3
3
6
9
6
9
6
9
6
9
3
3
3
3
Nivel 9
3
3
3
3
6
9
6
9
7
10
7
10
3
3
3
3
Nivel 10
3
3
3
3
8
10
8
10
8
11
8
11
3
3
3
3
