Lenovo ThinkPad Edge E420, (Greek)

Page: 82 / 218

Επίσης, τα τακτικά σύντομα διαλείμματα από την εργασία σας θα συμβάλουν στην αποτροπή τυχόν μικρής
δυσφορίας που σχετίζεται με τη στάση του σώματος κατά την εργασία.
Οθόνη : Τοποθετήστε την οθόνη σε τέτοια θέση, ώστε να διατηρείτε μια άνετη για τα μάτια απόσταση
510-760 mm. Αποφύγετε τη λάμψη ή τις αντανακλάσεις στην οθόνη που προκαλούνται από φωτισμό που
βρίσκεται από πάνω σας ή από εξωτερικές πηγές φωτός. Διατηρήστε την οθόνη καθαρή και ρυθμίστε τη
φωτεινότητα σε επίπεδα που σας επιτρέπουν να βλέπετε καθαρά. Πιέστε τα πλήκτρα Home ή End, για να
ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης.
Θέση του κεφαλιού : Η στάση του κεφαλιού και του λαιμού σας πρέπει να είναι άνετη και φυσική
(κατακόρυφη ή ευθυτενή).
Κάθισμα : Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που προσφέρει επαρκή στήριξη της πλάτης σας και ρύθμιση του
ύψους του καθίσματος. Χρησιμοποιήστε τις ρυθμίσεις της καρέκλας, ώστε να την προσαρμόσετε ανάλογα με
την επιθυμητή στάση σώματος.
Θέση των βραχιόνων και των χεριών : Εάν μπορείτε, χρησιμοποιήστε τα στηρίγματα για τους βραχίονες ή
μια περιοχή του γραφείου σας για να παράσχετε στήριξη στους βραχίονες σας. Διατηρείτε τα αντιβράχια,
τους καρπούς και τα χέρια σας σε άνετη και φυσική (οριζόντια) θέση. Πληκτρολογήστε αγγίζοντας απαλά τα
πλήκτρα, χωρίς να τα χτυπάτε.
Θέση των ποδιών : Διατηρήστε τους μηρούς παράλληλους προς το δάπεδο και τα πόδια σας επίπεδα στο
έδαφος ή σε ένα υποστήριγμα ποδιών.
Τι πρέπει να κάνετε εάν ταξιδεύετε;
Ενδέχεται να μην είναι δυνατή η τήρηση των κατάλληλων εργονομικών πρακτικών κατά τη χρήση του
υπολογιστή σας ενώ μετακινείστε ή κατά τη διάρκεια μιας πρόχειρης εργασίας. Ανεξάρτητα από την
περίσταση, προσπαθήστε να εφαρμόσετε όσο το δυνατόν περισσότερες συμβουλές. Για παράδειγμα, εάν
κάθεστε σωστά και χρησιμοποιείτε επαρκή φωτισμό, θα μπορείτε να διατηρήσετε ένα επιθυμητό επίπεδο
άνεσης και απόδοσης.
Ερωτήσεις σχετικά με την όραση
Οι οθόνες των φορητών υπολογιστών ThinkPad έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να συμμορφώνονται με τα
υψηλότερα πρότυπα και να σας παρέχουν καθαρές και ζωντανές εικόνες τις οποίες μπορείτε να δείτε
εύκολα χωρίς να κουράζονται τα μάτια σας. Φυσικά, οποιαδήποτε οπτική δραστηριότητα που απαιτεί
συγκέντρωση και είναι μακροχρόνια ενδέχεται να είναι κουραστική. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την
κούραση των ματιών ή τη οπτική δυσφορία, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο.
Προσαρμογή του υπολογιστή σας στις ανάγκες σας
Επειδή ο υπολογιστής σας σάς δίνει τη δυνατότητα να εργάζεστε σε πολλά μέρη, είναι σημαντικό να
υιοθετήσετε μια σωστή στάση σώματος και να χρησιμοποιείτε σωστό φωτισμό. Ανατρέξτε στις παρακάτω
συμβουλές, για να βελτιώσετε την απόδοσή σας και να επιτύχετε μεγαλύτερη άνεση:
Δυναμική στάση σώματος και διαλείμματα ανάπαυσης : Όσο περισσότερο κάθεστε και εργάζεστε με τον
υπολογιστή σας, τόσο σημαντικότερο είναι να παρατηρείτε τη στάση του σώματός σας κατά την εργασία
σας. Η τήρηση των γενικών συστάσεων για τη διατήρηση μιας υγιούς στάσης σώματος κατά την εργασία και
η εξάσκηση στην “δυναμική στάση σώματος” είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τυχόν δυσφορία
που σχετίζεται με τη στάση του σώματός σας κατά την εργασία. Οι μικρές αλλαγές στη στάση του σώματος
και τα τακτικά και σύντομα διαλείμματα από την εργασία είναι οι βασικές αρχές για την υγιή εργασία με τον
υπολογιστή σας. Ο υπολογιστής σας είναι ένα ελαφρύ φορητό σύστημα. Να θυμάστε ότι μπορείτε εύκολα
να αλλάξετε τη θέση του στο γραφείο σας, για να τον προσαρμόσετε στις επιθυμητές αλλαγές στάσης
του σώματός σας.
62
Οδηγός χρήσης