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Trainingshinweise
Folgende Richtlinien helfen Ihnen bei Ihrem Training. Bedenken Sie, dass auch eine ausge
-
wogene Ernährung und genügend Ruhepause Ihr Training positiv beeinflussen.
WARNUNG:
Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben,
konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner.
Warum trainieren?
Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Trai
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ning führt zu:
•
Verminderung von Anspannung und Stress
•
Sicherung von Freude und Spaß Stimulation des Geistes
•
Hilfe um Ihr Gewicht zu halten Appetitregulierend
•
Fördert Selbstbewusstsein
•
Verbesserung von Muskulatur und Stärke Verbesserung der Gelenkigkeit
•
Senkung des Blutdrucks Verminderung von Schlaflosigkeit
Ziel-Pulsschlag
TRAININGSBEREICH
ALTER
MIN-MAX (BPM)
20
133-167
25
132-166
30
130-164
35
129-162
40
127-161
45
125-159
50
124-156
55
122-155
60
121-153
65
119-151
70
118-150
75
117-147
80
115-146
85
114-144
HINWEIS:
Dies ist nur eine Richtlinie. Die genauen Werte variieren je nach Fitness und
Gesundheit des Benutzers.
