13
DE
Übersicht über die Geschwindigkeitsstufen der Programme P1-P12
Das Training dauert insgesamt 20 Minuten und ist in 20 Zeitabschnitte
gegliedert. Je nach Programm variiert die Geschwindigkeit innerhalb eines
bestimmten Zeitabschnitts.
Programm
Geschwindigkeitsstufe je Zeitabschnitt
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
P1
2
3
3
4
5
3
4
5
5
3
4
5
4
4
4
2
3
3
5
3
P2
2
4
4
5
6
4
6
6
6
4
5
6
4
4
4
2
2
5
4
1
P3
2
4
4
6
6
4
7
7
7
4
7
7
4
4
4
2
4
5
3
2
P4
3
5
5
6
7
7
5
7
7
8
8
5
9
5
5
6
4
4
3
3
P5
2
4
4
5
6
7
7
5
6
7
8
8
5
4
3
3
6
5
4
2
P6
2
4
3
4
5
4
8
7
5
7
8
3
6
4
4
2
5
4
3
2
P7
2
3
3
3
4
5
3
3
5
3
4
5
3
3
3
6
6
5
3
3
P8
2
3
3
6
7
7
4
6
7
4
6
7
4
4
4
2
3
4
4
2
P9
2
4
4
7
7
4
7
8
4
8
9
9
4
4
4
5
6
3
3
2
P10
2
4
5
6
7
5
4
6
8
8
6
6
5
4
4
2
4
4
3
3
P11
3
4
5
9
5
9
5
5
5
9
5
5
5
5
9
9
8
7
6
3
P12
2
5
8
10
7
7
10
10
7
7
10
10
6
6
9
9
5
5
4
3
Summary of Contents for Highflyer FX2
Page 1: ...10032928 10032929 10032930 Highflyer FX2 Laufband Treadmill ...
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Page 17: ...17 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...
Page 35: ...35 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...
Page 53: ...53 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...
Page 71: ...71 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...
Page 89: ...89 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...
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