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ÍNDICE DE CONTENIDOS

Indicaciones de seguridad 36
Montaje 38
Uso 42
Entrenamiento de cardio en resumen 44
Calentamiento antes del entrenamiento 47
Cuidado y mantenimiento 49
Retirada del aparato 50
Fabricante 50

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Summary of Contents for 10034937

Page 1: ...10034937 Bogera X2 Crosstrainer V lo elliptique Bicicleta el ptica Bicicletta ellittica...

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Page 3: ...n die durch Missachtung der Hinweise und unsachgem en Gebrauch entstehen bernehmen wir keine Haftung Scannen Sie den folgenden QR Code um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Inf...

Page 4: ...rzt um feststellen zu lassen ob Sie k rperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Ger ts ein Risiko f r Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen k nnten oder Sie dar...

Page 5: ...ie auf das Fehlen eines Freilaufsystems was ein ernsthaftes Risiko darstellt Halten Sie das Netzstromkabel fern von W rmequellen Stecken Sie keine Gegenst nde in die Ger te ffnungen Schalten Sie das G...

Page 6: ...6 DE ZUSAMMENBAU Einzelteile A Hauptrahmen F Handgriffe B Halterung 2 G Bauchst tze C Unterst tzungsrahmen 1 G1 Bauchst tzen Verschluss D Unterst tzungsrahmen 2 H Konsole E Halterung 1...

Page 7: ...7 DE Zusammenbau des Hauptrahmens 1 4 2 3 Befestigen Sie den Unterst tzungsrahmen 1 C den Unterst tzungsrahmen 2 D die Halterung 1 E und die Halterung 2 B wie dargestellt am Hauptrahmen A...

Page 8: ...ellt Stellen Sie sicher dass der Vierkant der Bolzen in die Vierkantl cher an den Handgriffen F einrastet F hren Sie den Bauchst tzen Verschluss G1 und die Bauchst tze G in den Schlitz oben am Hauptra...

Page 9: ...9 DE Ansicht des fertig zusammengebauten Ger tes...

Page 10: ...Wenn Sie einen Arm dr cken m ssen Sie den anderen Arm gleichzeitig ziehen um eine stabile Gehbewegung auf der Maschine zu erzeugen Achten Sie darauf in der Balance zu bleiben und gleichm ige kontroll...

Page 11: ...esetzt Scan Dr cken Sie auf die rote Modus Taste und w hlen Sie Scan aus Die einzelnen Funktionen werden nun abwechselnd in der unteren Zeile des Displays angezeigt Time Zeigt die Trainingszeit der ak...

Page 12: ...nden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufw rmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschlie ende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalor...

Page 13: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchs ure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainings...

Page 14: ...g durchf hren Essen und Trinken Trinken Sie vor w hrend und nach dem Training Trinken Sie w hrend des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training l nger als...

Page 15: ...15 DE AUFW RMUNG VOR DEM TRAINING...

Page 16: ...eckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 H fte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die bung ist nun etwas intensiver...

Page 17: ...auf Sch den und Abnutzungen berpr ft wird beispielsweise an Handgriffen Pedalen Sattel etc Es ist essentiell dass besch digte Ger teteile ersetzt werden und das Ger t erst nach erfolgter Reparatur wie...

Page 18: ...m ll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altger te werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor m glichen negativen Konsequenzen gesch tzt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohsto...

Page 19: ...s We assume no liability for damage caused by disregard of the instructions and improper use Scan the QR code to get access to the latest user manual and more product information CONTENT Safety Instru...

Page 20: ...ercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment proper...

Page 21: ...k Keep power cord away from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slig...

Page 22: ...22 EN ASSEMBLY Individual parts A Main frame F Handles B Bracket 2 G Abdominal support C Support framework 1 G1 Abdominal support closure D Support framework 2 H Console E Bracket 1...

Page 23: ...23 EN Assembly of the main frame 1 4 2 3 Attach support frame 1 C support frame 2 D bracket 1 E and bracket 2 B to the main frame A as shown...

Page 24: ...hown below Make sure that the square of the bolts snap into the square holes on the handles F Insert the abdominal support fastener G1 and the abdominal support G into the slot at the top of the main...

Page 25: ...25 EN View of the completely assembled device...

Page 26: ...When pushing one arm you must pull the other arm simultaneously to create a stable walking movement on the machine Make sure you stay balanced and perform smooth controlled movements Inserting batteri...

Page 27: ...be reset Scan Press the red mode button and select Scan The individual functions are now shown alternately on the bottom line of the display Time Displays the training time of the current session Cou...

Page 28: ...ed results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through th...

Page 29: ...cilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy M...

Page 30: ...by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your...

Page 31: ...31 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT...

Page 32: ...position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more inten...

Page 33: ...d if it is regularly examined for damage and or wear and tear e g handle bar pedals and seat etc It is vital that any faulty parts are replaced and the it is not used until completed repaired Regularl...

Page 34: ...he environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailled information about recycling of this product please contact your local...

Page 35: ...de los da os ocasionadosporunusoindebidodelproductooporhaber desatendido las indicaciones de seguridad Escanee el c digo QR para obtener acceso al manual de usuario m s reciente y otra informaci n sob...

Page 36: ...onocimiento m dico para determinar si tiene alg n problema f sico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de s...

Page 37: ...antenga el cable de alimentaci n lejos de fuentes de calor Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato Apague el aparato y desconecte el cable de alimentaci n antes de mover el aparato o si es...

Page 38: ...38 ES MONTAJE Piezas A Cuadro principal F Manguitos B Soporte 2 G Apoyo abdominal C Soporte del marco 1 G1 Ajuste del apoyo abdominal D Soporte del marco 2 H Consola E Soporte 1...

Page 39: ...39 ES Montaje del cuadro principal 1 4 2 3 Fijar el marco de soporte 1 C el marco de soporte 2 D el soporte 1 E y el soporte 2 B al marco principal A como se muestra...

Page 40: ...n Aseg rese de que el cuadrado de los pernos encaje en los agujeros cuadrados de las manijas F Inserte el sujetador del soporte abdominal G1 y el soporte abdominal G en la ranura de la parte superior...

Page 41: ...41 ES Vista del dispositivo montado...

Page 42: ...e tirar del otro brazo simult neamente para crear un movimiento estable al caminar en la m quina Aseg rese de mantener el equilibrio y realizar movimientos suaves y controlados Inserte las pilas en la...

Page 43: ...pantalla Scan Presione el bot n rojo de modo y seleccione Escanear Las funciones individuales se muestran ahora alternativamente en la l nea inferior de la pantalla Time Muestra el tiempo de entrenam...

Page 44: ...l entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento ptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperaci n final 3 Si hace progresos o quiere quema...

Page 45: ...n de energ a aer bica La obtenci n de energ a anaer bica es tambi n activa a peque a escala pero solo hasta cierto punto pues el cido l ctico producido en este proceso puede extraerse para producir e...

Page 46: ...or intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y despu s del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura m s...

Page 47: ...47 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO...

Page 48: ...del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Mant ngase en esa posici n unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Mant ngase tambi n e...

Page 49: ...si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar da os o desgastes p ej en pedales manillares sill n etc Es indispensable sustituir las piezas da adas y utilizar el aparato solo cuando se...

Page 50: ...sura dom stica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reci...

Page 51: ...enu pour responsable des dommages dus au non respect des consignes de s curit et la mauvaise utilisation de l appareil Scannez le QR Code pour acc der la derni re version du mode d emploi et d autres...

Page 52: ...sant qui pourraient mettre en danger votre sant et votre s curit en utilisant l appareil ou vous emp cher de l utiliser correctement Les conseils de votre m decin sont essentiels si vous prenez des m...

Page 53: ...re sa d faillance repr sente un risque s rieux Tenez le c ble d alimentation l cart des sources de chaleur N ins rez aucun objet dans les ouvertures de l appareil teignez l appareil et d branchez le c...

Page 54: ...54 FR ASSEMBLAGE Pi ces d tach es A Cadre principal F Poign es B Support 2 G Support abdominal C Cadre de support 1 G1 Verrouillage du soutien abdominal D Cadre de support 2 H Console E Support 1...

Page 55: ...55 FR Assemblage du cadre principal 1 4 2 3 Fixez le cadre de support 1 C le cadre de support 2 D le support 1 E et le support 2 B au cadre principal A comme illustr...

Page 56: ...us Assurez vous que le carr des boulons s enclenche dans les trous carr s des poign es F Ins rez le verrouillage du support abdominal G1 et le support abdominal G dans la fente sur le dessus du cadre...

Page 57: ...57 FR Pr sentation de l appareil enti rement assembl...

Page 58: ...t de traction uniforme Lorsque vous appuyez sur un bras vous devez tirer l autre bras en m me temps pour cr er un mouvement de marche stable sur la machine Assurez vous de rester en quilibre et effect...

Page 59: ...nitialis es Scan Appuyez sur la touche de mode rouge et s lectionnez Scan Les diff rentes fonctions s affichent l une apr s l autre sur la ligne inf rieure de l cran Time Affiche la dur e d entra neme...

Page 60: ...a nement comprend une phase d chauffement 1 une phase plus intense d entra nement cardio 2 et une phase finale de r cup ration 3 Si vous voulez progresser ou br ler des calories vous devez passer par...

Page 61: ...rgie en utilisant l oxyg ne de la production d nergie a robie La production ana robie est galement active petite chelle mais seulement dans la mesure o tout l acide lactique qu elle produit peut tre d...

Page 62: ...uivant un entra nement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et apr s l exercice Pendant l entra nement buvez au moins 2 gorg es d eau 10 20 cl toutes les 10 15 minutes Si...

Page 63: ...63 FR CHAUFFEMENT AVANT L ENTRA NEMENT...

Page 64: ...accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque c t 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une...

Page 65: ...i le bon tat et le niveau d usure de l appareil sont r guli rement v rifi s par exemple les poign es les p dales la selle etc Il est essentiel de remplacer les pi ces endommag es de l appareil et de n...

Page 66: ...res Le respect des r gles de recyclage des vieux produits aide la protection de l environnement et de la sant de votre entourage contre les cons quences n gatives possibles Le recyclage des mat riaux...

Page 67: ...per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo Scansionare il codice QR seguente per accedere al manuale d uso pi attuale e per ri...

Page 68: ...re assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositi...

Page 69: ...enzione alla mancanza di ruota libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima di spostare...

Page 70: ...70 IT ASSEMBLAGGIO Componenti A Telaio principale F Impugnature B Supporto 2 G Supporto addominale C Telaio di sostegno 1 G1 Chiusura supporto addominale D Telaio di sostegno 2 H Consolle E Supporto 1...

Page 71: ...71 IT Assemblaggio del telaio principale 1 4 2 3 Fissare al telaio principale il telaio di sostegno 1 C il telaio di sostegno 2 D il supporto 1 E e il supporto 2 B...

Page 72: ...sotto Assicurarsi che i il quadrato dei bulloni si incastri nei fori quadrati delle impugnature F Far passare la chiusura del supporto addominale G1 e il supporto addominale G nell apertura in alto su...

Page 73: ...73 IT Aspetto del dispositivo completamente assemblato...

Page 74: ...are il crosstrainer Per un movimento ottimale necessario un movimento di spinta e trazione omogeneo Se si spinge con un braccio necessario tirare contemporaneamente con l altro in modo da generare un...

Page 75: ...t Scan Premere il tasto Modalit rosso e selezionare Scan Le singole funzioni vengono mostrate alternativamente nella riga in basso del display Time Mostra la durata di allenamento della sessione attua...

Page 76: ...ento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio pi intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o b...

Page 77: ...e anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo pu essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si...

Page 78: ...pegnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura pi di 1 ora si consiglia di bere un...

Page 79: ...79 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO...

Page 80: ...rpo 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche...

Page 81: ...regolarmente che non presenti danni o segni di usura ad es su maniglie pedali sedile ecc essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato fin...

Page 82: ...ei vecchi dispositivi si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a diminuire il consumo di materie prime Il prodotto contiene ba...

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