Klarfit 10032969 Manual Download

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WARMING UP BEFORE A WORKOUT

Summary of Contents for 10032969

Page 1: ...10032969 10032970 Myon Cycle Fahrrad Heimtrainer Exercise Bike Vélo d exercice Bicicleta Estática Cyclette ...

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Page 3: ...s System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft sein Zu starkes Trainieren kann zu gefährlichen Verletzung oder zum Tod führen Sollte sich Ihre Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern beenden Sie das Training sofort Sehr geehrter Kunde wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese um möglichen Schäden vorz...

Page 4: ... um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig wenn Sie Medikamente einnehmen welche Einfluss auf Puls Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben Achten Sie auf d...

Page 5: ...rhergestellt haben Halten Sie das Netzkabel fern von Wärmequellen Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten ...

Page 6: ...6 DE GERÄTEÜBERSICHT ...

Page 7: ...M8 60L 4 25 Schwungrad 1 8 Kurvenscheibe Ø8 4 26 Abdeckung für Kurbel 2 9 Hutmutter M8 4 27 Linke Kettenabdeckung 1 10 Innensechskant Schraube 2 28 Rechte Kettenabdeckung 1 11 Mutter 2 29 Schraube 4 12 Schraube 2 30 Schraube 5 13 Transportrad 2 31 Einstelllknopf 1 14 Abschlusskappe 2 32 Buchse 1 15 Balance Abschlusskappe 2 33 Inbusschraube M8 15 4 16 BB Teile 1 34 Gewölbte Unterlegscheibe Ø8 4 17 ...

Page 8: ...Schraube 2 D Mittleres Computerkabel 1 41 Kabelbuchse 1 E Unteres Computerkabel mit Sensor 1 42 Schaumstoffgriff 2 F Unteres Spannseil 1 43 Schraube 2 44 Unterlegscheibe 2 45 Handpulssensor 2 46 Abschlusskappe für Lenker 2 47 Computer 1 48 Unterlegscheibe Ø8 3 49 Sattel 1 50 Mutter M8 3 51 Linkes Pedal 1 52 Rechtes Pedal 1 53 Inbusschlüssel 1 54 Schraubenschlüssel 1 ...

Page 9: ...9 DE ZUSAMMENBAU ...

Page 10: ...den vorderen Standfuß 02 mit 2 Schlossschrauben 07 2 Kurvenscheiben 08 und 2 Hutmuttern 09 am Hauptrahmen 01 B Befestigen Sie den hinteren Standfuß 03 mit 2 Schlossschrauben 07 2 Kurvenscheiben 08 und 2 Hutmuttern 09 am Hauptrahmen 01 ...

Page 11: ...es mit dem unteren Spannkabel F Stecken Sie die Kabelmutter 36 auf den unteren Halterungsschlitz des Spannkabels F ziehen Sie das Spannkabel 36 heraus und schieben Sie es durch den unteren Halter des Kabels F in vertikaler Richtung Die Kabelmutter sitzt nun auf der Kabelhalterung C Setzen Sie die vordere Stange 04 in den Hauptrahmen 01 ein und ziehen Sie ihn mit den Fingern mit 4 Unterlegscheiben ...

Page 12: ...n Sensordraht B C in das Loch der vorderen Stange ein und aus dem oberen Spalt der vorderen Stange 04 heraus Setzen Sie nun die Kabelbuchse 41 wieder ein B Befestigen Sie den Lenker 05 mit 2 Schrauben M8 25L 37 2 Unterlegscheiben 38 und 1 Abdeckung für den Lenker 22 an der vorderen Stange 04 ...

Page 13: ...tt 4 A Verbinden Sie die Sensorleitung A A mit der Sensorleitung B C und die obere Computerleitung B mit der mittleren Computerleitung D Befestigen Sie den Computer 47 mit 2 Schrauben 40 an der vorderen Stange 04 ...

Page 14: ...nd 3 Muttern 50 an der Sattelstütze 06 B Lösen Sie den Knopf 31 und setzen Sie die Sattelstütze 06 in den Hauptrahmen 01 ein Richten Sie die Löcher aus und sichern Sie den Sitz mit dem Knopf 31 Die richtige Sitzhöhe kann nach dem Zusammenbau des Fahrrads eingestellt werden ...

Page 15: ...Das rechte Pedal befindet sich auf der rechten Seite des Rades während Sie darauf sitzen Beachten Sie dass das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn gedreht werden sollte Hinweis Überprüfen Sie ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind bevor Sie das Gerät benutzen ...

Page 16: ...mphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widerstand Eine Aufwärmphase von 5 10 Minuten ist wichtig weil Ihre Muskeln aufgew...

Page 17: ... aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr in der Lage ist die Energieproduktion zu steigern so dass sich die an...

Page 18: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Page 19: ...19 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...

Page 20: ...reckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfalls...

Page 21: ...FUNKTIONEN Funktionstaste Taste Funktion MODE RESET Modus Zurücksetzen Drücken Sie diese Taste um Funktionen auszuwählen Halten Sie die Taste für 2 Sekunden gedrückt um die Funktionen TIME DISTANCE und CALORIES zurückzusetzen ...

Page 22: ...nde an CALORIES Kalorien Zählt die Gesamtkalorien von Trainingsbeginn bis ende PULSE RATE Pulsfrequenz Drücken Sie die MODE Taste bis der Zeiger auf PULSE steht Bevor Sie Ihre Pulsfrequenz messen legen Sie Ihre Handflächen auf die beiden Kontaktflächen Nach 6 7 Sekunden wird Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Schlägen pro Minute BPM auf dem LCD Display angezeigt Hinweis Während des Vorgangs der Pulsmes...

Page 23: ...echnung wenn Sie mit dem Training beginnen und stoppt die Berechnung wenn Sie das Training für 4 Sekunden unterbrechen Trainingsparameter Feld Funktion Anzeigebereich Auto Scan Automatischer Scan alle 6 Sekunden Time Zeit 0 00 99 59 MIN Current Speed Aktuelle Geschwindigkeit 0 00 999 9 KM H MPH Trip Distance Fahrstrecke 0 00 999 9 KM ML Calories Kalorien 0 00 999 9 CAL Pulse Rate Pulsfrequenz 40 2...

Page 24: ...ower Modus verwenden Schließen Sie Ihre kompatiblen Geräte direkt an Alternativ können Sie auch die Kamera verwenden die Ihnen einen optischen Trittfrequenz Schritt oder Ruderschlagsensor bietet Nehmen Sie an unseren Multiplayer Sessions teil und versuchen Sie der Erste im Ziel zu sein Konto anlegen Wenn Sie KINOMAP verwenden möchten müssen Sie sich zuerst mit Ihrem KINOMAP Konto verbinden Wenn Si...

Page 25: ...n zu einem späteren Zeitpunkt aufrufen Aktivierungscode eingeben Hinweis zum Abonnement Sie können den Dienst auch auf der Grundlage eines monatlichen oder jährlichen Abonnements abonnieren wodurch Sie Zugang zu erweiterten Funktionen erhalten Gehen Sie zu Einstellungen abonnieren Nach der Aktivierung sehen Sie Ihr Abonnement auf Mein Abo Verbindung mit dem Trainingsgerät herstellen So verbinden S...

Page 26: ...starten sehen Sie Ihr Gesicht in der rechten unteren Ecke um die Position Ihres TAB oder Smartphones anzupassen Sobald es erkannt wird verschwindet Ihr Gesicht um das Armaturenbrett zu sehen Die App fordert Sie auf Ihren Widerstand manuell entsprechend der Höhenänderung zu ändern Vorschau der Daten Mit der Funktion Vorschau der Daten können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen Diese Fun...

Page 27: ... Es gibt eine Filterfunktion um sicherzustellen dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten Featured popular most viewed most recent duration distance incline Für jedes Video können Sie relevante Informationen sehen seinen Namen den Mitwirkenden der das Video veröffentlicht hat Land Dauer Entfernung Durchschnitt der positiven Steigung durchschnittliche Geschwindigkeit ...

Page 28: ...st erstellt wurden Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema um z B 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video das sie erstellt verfolgen Momentan können Sie Ihre Playlisten nicht direkt aus der App heraus verwalten ...

Page 29: ...29 DE Trainingsbeginn Wählen Sie das Video aus auf dem Sie trainieren möchten Wählen Sie den Modus in dem Sie trainieren möchten Beginnen Sie einfach mit dem Treten um das Training zu beginnen ...

Page 30: ...lzunehmen und um auf Websites von Drittanbietern wie Strava mit vollständigen Koordinaten und einer Karte Ihrer virtuellen Fahrt zu exportieren Entdeckungsmodus Das Video wird mit der Originalgeschwindigkeit abgespielt und pausiert wenn Ihre Geschwindigkeit 0 erreicht Was auch immer Ihre Leistung ist die Framerate wird nicht verändert Aber Sie werden immer noch sehen ob Sie eine gute Leistung erbr...

Page 31: ...ortige Trittfrequenz Die Entfernung Ihre Kartenposition wird mit dem Video synchronisiert Die Registerkarte Rangliste ist nur im Mehrspieler Modus verfügbar Abszisse Höhe in Metern Ordinate Entfernung im KM im Challenge Modus Dauer in Sekunden im Discovery Modus Widerstand einstellen Gänge Auf dem Bildschirm erhalten Sie Anweisungen wie Sie den Widerstand entsprechend dem Höhenprofil Höhe einstell...

Page 32: ...ken Seite um auf Trainingsprotokoll zu klicken Sie können hier die Historie Ihrer vergangenen Trainingseinheiten sehen einschließlich des Namens des Videos das Sie trainiert haben des Datums des Trainings der Dauer und der Distanz Klicken Sie auf ein bestimmtes Training um alle Informationen zu erhalten Ihr Trainingsprotokoll enthält eine Karte eine Zusammenfassung und eine Reihe detaillierter Dia...

Page 33: ...hgeführt Sie können auch eine geografische Suche durchführen Wählen Sie im Hauptmenü Karte Sie können alle verfügbaren Videos erkunden indem Sie auf Public Playlists oder Alle Videos klicken Einstellungen Benutzer Einstellungen Gehen Sie zum Menü Einstellungen und stellen Sie Ihre Benutzerdaten ein einschließlich Einheiten Größe Gewicht Geburtstag Geschlecht und Frontbereich Diese Informationen be...

Page 34: ... auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird beispielsweise an Handgriffen Pedalen Sattel etc Es ist essentiell dass beschädigte Geräteteile ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird Überprüfen Sie regelmäßig ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein Achten Sie insbesondere auf Komponenten welche besonders a...

Page 35: ... zum Recycling und zur Entsorgung dieses Produkts erhalten Sie von Ihrer örtlichen Verwaltung oder Ihrem Hausmüllentsorgungsdienst Dieses Produkt enthält Batterien Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von Batterien gibt dürfen die Batterien nicht im Hausmüll entsorgt werden Informieren Sie sich über die örtlichen Bestimmungen zur Entsorgung von Batterien Durch regelkonfor...

Page 36: ...36 DE ...

Page 37: ...uct Description 40 Assembly 43 Overview of Cardio Training 50 Console and Key Functions 55 Training via KINOMAP App 58 Care and Maintenance 68 Disposal Considerations 69 Manufacturer Importer UK 69 Dear Customer Congratulations on purchasing this equipment Please read this manual carefully and take care of the following hints to avoid damages Any failure caused by ignoring the items and cautions m...

Page 38: ...xercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate blood pressure or cholesterol level Be aware of your body s signals Incorrect or excessive exercise can ...

Page 39: ...p any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slightly damp cloth only never use solvents Do not use the exercise bike in any location that is not temperature controlled such as but not limited to garages porches pool rooms bathrooms car ports or outdoors Use the bike only as described in this manual Incorrect...

Page 40: ...40 EN PRODUCT DESCRIPTION ...

Page 41: ...1 7 Carriage bolt M8 60L 4 25 Flywheel 1 8 Curved washer Ø8 4 26 Cover for crank 2 9 Domed nut M8 4 27 Left chain cover 1 10 Allen bolt 2 28 Right chain cover 1 11 Nut 2 29 Screw 4 12 Screw 2 30 Screw 5 13 Transportation wheel 2 31 Adjustment knob 1 14 End cap 2 32 Bushing 1 15 Balance end cap 2 33 Allen bolt M8 15 4 16 BB parts 1 34 Curved washer Ø8 4 17 Magnet 1 35 Screw 1 18 Crank with belt dri...

Page 42: ...sor wire B 2 40 Screw 2 D Middle computer wire 1 41 Bushing for wire 1 E Lower computer wire with sensor 1 42 Foam grip 2 F Lower tension cable 1 43 Screw 2 44 Washer 2 45 Hand pulse sensor 2 46 End cap for handle bar 2 47 Computer 1 48 Flat washer Ø8 3 49 Seat 1 50 Nut M8 3 51 Left pedal 1 52 Right pedal 1 53 Allen key 1 54 Wrench 1 ...

Page 43: ...43 EN ASSEMBLY ...

Page 44: ...he front stabilizer 02 to the main frame 01 with 2 carriage bolts 07 2 curve washer 08 and 2 domed nuts 09 B Attach the Rear Stabilizer 03 to the main frame 01 with 2 carriage bolts 07 2 curved washers 08 and 2 domed nuts 09 ...

Page 45: ...ost 04 then connect it with the lower tension cable F Insert the cable 36 nut onto the lower tension cable F bracket slot pull the tension cable 36 and slide through lower cable F bracket to vertical direction The cable nut will sit on top of the cable bracket C Insert the front post 04 into the main frame 01 and finger tighten with 4 curved washers 34 and 4 allen bolts 33 ...

Page 46: ...04 Insert the the sensor wire B C into the hole of the front post and out of the upper gap of the front post 04 Now reinsert the bushing for wire 41 B Attach the handle bar 05 to the front post 04 with 2 screws M8 25L 37 2 washers 38 and 1 cover for the handle bar 22 ...

Page 47: ...47 EN Step 4 A Connect sensor wire A A to sensor wire B C and the upper computer wire B to the middle computer wire D Attach the computer 47 to the front post 04 with 2 screws 40 ...

Page 48: ...it with 3 flat washers 48 and 3 nuts 50 B Loosen the knob 31 and then insert the seat post 06 into the main frame 01 Line up the holes and secure the seat in position with the knob 31 The correct height for the seat can be adjusted after the bike is fully assembled ...

Page 49: ...ppropriate crank arm 18 The right pedal is on the right hand side of the cycle while you sit on it Note that the right pedal should be threaded clockwise and the left pedal counterclockwise Note Before using the machine check that all bolts and nuts are tightened securely ...

Page 50: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Page 51: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Page 52: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Page 53: ...53 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...

Page 54: ...s position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your bal...

Page 55: ...5 EN CONSOLE AND KEY FUNCTIONS Functional Button Button Function MODE RESET Press the button to select functions Press and hold the button for 2 seconds to reset the TIME DISTANCE and CALORIES functions ...

Page 56: ...alories from exercise start to end PULSE RATE Press MODE button until appears at PULSE position Before measuring your pulse rate place your palms of your hands on both of your contact pads and the monitor will show your current heart beat rate in beats per minute BPM on the LCD display after 6 7 seconds Note During the process of pulse measurement because of the contact jamming the measurement val...

Page 57: ...he monitor will automatically start calculating when you start to exercise and will stop calculating when you stop exercising for 4 seconds Workout Parameters Field Function Display Range Auto Scan Every 6 seconds Time 0 00 99 59 MIN Current Speed 0 00 999 9 KM H MPH Trip Distance 0 00 999 9 KM ML Calories 0 00 999 9 CAL Pulse Rate 40 240 BPM Technical Data Monitor Battery Type 2 pieces of size AA...

Page 58: ...l in the resistance or in the power mode You can connect your compatible devices directly Alternatively you can use the camera that provides you with an optical pedal step or stroke sensor Join our multiplayer training sessions and try to be the first to finish Create an Account If you want to use KINOMAP you must first connect to your KINOMAP account If you have successfully registered you can st...

Page 59: ...n Code at a later time Enter Activation Code Note You can subscribe to the service on a monthly basis or as an annual subscription which will provide you with access to advanced features Go to Subscribe Settings After the activation you will see your subscription at My subscription Connecting to the Training Machine How to connect the device with the KINOMAP app 1 Go to the Equipment menu 2 Add ne...

Page 60: ...in the lower right corner so that you can adjust the position of your TAB or smartphone if needed Once your face is detected the image will disappear and the dashboard will appear The app asks you to manually adjust the resistance according to the change of height Data Preview The Data Preview feature lets you instantly see the data sent by the device This feature is especially useful if you have ...

Page 61: ...filter function to ensure that you find the videos you wish to train to featured popular most viewed most recent duration distance incline among others For each video the following relevant information is available name contributor who posted the video country duration distance average of positive slope and average speed ...

Page 62: ... KINOMAP or the users of KINOMAP themselves Each playlist has a specific theme such as a 30 minute training session or visiting a country You can track your progress on any playlist and any video Currently you cannot manage your playlists directly on the app ...

Page 63: ...63 EN Beginning of Training Select the video you would like to train to Choose the mode in which you would like to train Just start pedaling to start training ...

Page 64: ...s such as indoor challenges and to export a map complete with coordinates of your virtual ride to third party sites such as Strava Discovery Mode The video plays at its original speed and pauses when your speed reaches 0 Whatever your performance the frame rate will not change But you will still see if you perform well by looking at the energy performance data Note that the data that can be export...

Page 65: ... The instant pedal frequency The distance Your position on the map is synchronized with the video The tab Ranking List is only available in the multiplayer mode Abscissa height in meters Ordinate distance in the KM in the challenge mode Duration in seconds in the discovery mode Setting the Resistance Gears On the screen you will find instructions on how to set the resistance according to the altit...

Page 66: ...he left side to find Activity History You can see the history of your past workouts including the name of the video you trained with the date of the workout the duration and the distance Click on a specific training session to see all of the information Your activity history contains a map a summary and a series of detailed graphs that show your current speed power cadence and heart rate Note that...

Page 67: ...haracters an auto complete search will be performed You can also perform a geographic search Choose Map in the main menu You can explore all available videos by clicking Public Playlists or All Videos Settings User Settings Go to the Settings menu and input your user details including your size weight birthday and sex This information affects the speed calculation External Display Follow the instr...

Page 68: ...ed if it is regularly examined for damage and or wear and tear e g handle bar pedals and seat etc It is vital that any faulty parts are replaced and the it is not used until completed repaired Regularly check that the elements fastened with nuts and bolts are correctly tightened Remember regularly to grease moving parts Special attention to the component most of them are susceptible to wear like b...

Page 69: ...out the recycling and disposal of this product please contact your local authority or your household waste disposal service This product contains batteries If there is a legal regulation for the disposal of batteries in your country the batteries must not be disposed of with household waste Find out about local regulations for disposing of batteries By disposing of them in accordance with the rule...

Page 70: ...70 ...

Page 71: ...pareil 74 Assemblage 77 Aperçu de l entraînement cardio 84 Console et fonctions des touches 89 Entraînement avec l appli KINOMAP 92 Entretien et maintenance 102 Informations sur le recyclage 103 Fabricant et importateur UK 103 Chère cliente cher client Toutes nos félicitations pour l acquisition de ce nouvel appareil Veuillez lire attentivement et respecter les instructions de ce mode d emploi afi...

Page 72: ...es ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui affectent votre rythme cardiaque votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol Soyez attentif aux signaux de votre corps Un exercice inapproprié ou excessif peut être...

Page 73: ...e d alimentation à l écart des sources de chaleur N insérez aucun objet dans les ouvertures de l appareil Éteignez l appareil et débranchez le câble d alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l appareil Pour le nettoyage frottez les surfaces avec un nettoyant doux et un chiffon humide N utilisez jamais de solvants N utilisez pas l appareil dans des endroits non tempérés tels qu un garage une ...

Page 74: ...74 FR APERÇU DE L APPAREIL ...

Page 75: ...M8 60L 4 25 Volant d inertie 1 8 Came Ø8 4 26 Cache des manivelles 2 9 Ecrou borgne M8 4 27 Cache gauche de la chaîne 1 10 Vis Allen 2 28 Cache droit de la chaîne 1 11 Écrou 2 29 Vis 4 12 Vis 2 30 Vis 5 13 Roue de transport 2 31 Bouton de réglage 1 14 Embout 2 32 Prise 1 15 Embout de pied 2 33 Vis Allen M8 15 4 16 Eléments BB 1 34 Rondelle bombée Ø8 4 17 Magnet 1 35 Vis 1 18 Manivelle et entraînem...

Page 76: ...is 2 D Fil central de l ordinateur 1 41 Connecteur de câbles 1 E Fil inférieur de l ordinateur avec capteur 1 42 Poignée en mousse 2 F Câble de tension inférieur 1 43 Vis 2 44 Rondelle 2 45 Capteur manuel de pulsation 2 46 Embout du guidon 2 47 Ordinateur 1 48 Rondelle Ø8 3 49 Selle 1 50 Écrou M8 3 51 Pédale gauche 1 52 Pédale droite 1 53 Clé Allen 1 54 Clé réglable 1 ...

Page 77: ...77 FR ASSEMBLAGE ...

Page 78: ...z le pied avant 02 sur le cadre principal 01 à l aide de 2 vis de blocage 07 2 cames 08 et 2 écrous borgnes 09 B Fixez le pied arrière 03 au cadre principal 01 à l aide 2 vis de blocage 07 2 cames 08 et 2 écrous borgnes 09 ...

Page 79: ...nnectez les avec le câble de tension inférieur F Insérez l écrou de câble 36 dans la fente de retenue inférieure du câble de tension F retirez le câble de tension 36 et faites le glisser verticalement dans le support inférieur du câble F L écrou de câble est maintenant situé sur le support de câble C Insérez le montant avant 04 dans le cadre principal 01 et vissez le à la main avec 4 rondelles 34 ...

Page 80: ... 04 Insérez le fil du capteur B C dans le trou du montant avant et par la fente supérieure du montant avant 04 Remettez maintenant le connecteur de câble 41 B Installez le guidon 05 sur le montant avant 04 avec 2 vis M8 25L 37 2 rondelles 38 et 1 cache pour le guidon 22 ...

Page 81: ...R Étape 4 A Connectez le fil du capteur A A avec le fil du capteur B C et le fil supérieur de l ordinateur B avec le fil central de l ordinateur D Fixez l ordinateur 47 avec 2 vis 40 sur le montant avant 04 ...

Page 82: ...r le support de selle 06 B Desserrez le bouton 31 et installez le support de selle 06 sur le cadre principal 01 Alignez les tous et bloquez le siège avec le bouton 31 Vous pourrez régler la bonne hauteur pour la selle après avoir terminé l assemblage du vélo d appartement ...

Page 83: ...18 La pédale de droite se trouve sur le côté droit du vélo lorsque vous êtes assis dessus Attention la pédale de droite doit être serrée en sens horaire tandis que la pédale de gauche se serre en sens antihoraire Remarque vérifiez que toutes les vis et écrous sont bien serrés avant d utiliser l appareil ...

Page 84: ...ment comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 min...

Page 85: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Page 86: ... en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne aliment...

Page 87: ...87 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAÎNEMENT ...

Page 88: ...les accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu 5 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela vou...

Page 89: ...S TOUCHES Touche de fonction Touche Fonction MODE RESET Mode Effacer Appuyez sur cette touche pour sélectionner les fonctions Maintenez le bouton appuyé pendant 2 secondes pour réinitialiser les fonctions TIME DISTANCE et CALORIES ...

Page 90: ...înement CALORIES Calcul du nombre total de calories du début à la fin de l entraînement PULSE RATE Fréquence du pouls Appuyez sur le bouton MODE jusqu à ce que le pointeur soit sur PULSE Avant de mesurer votre pouls placez vos paumes de mains sur les deux surfaces de contact Après 6 7 secondes votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute BPM sera affichée sur l écran LCD Remarque pe...

Page 91: ...s commencez à faire de l exercice et arrête le calcul lorsque vous faites une pause de 4 secondes Paramètres d entraînement Champ Fonction Domaine d affichage Auto Scan toutes les 6 secondes Time Durée 0 00 99 59 MIN Current Speed Vitesse actuelle 0 00 999 9 KM H MPH Trip Distance Distance 0 00 999 9 KM ML Calories 0 00 999 9 CAL Pulse Rate Fréquence du pouls 40 240 BPM Données techniques console ...

Page 92: ...otre propre intervalle de résistance ou en mode puissance Connectez vos appareils compatibles directement Vous pouvez également utiliser la caméra qui vous offre un capteur de cadence optique de foulée ou de rameur Rejoignez nos sessions multi joueurs et essayez d être le premier Créer un compte Si vous voulez utiliser KINOMAP vous devez d abord vous connecter à votre compte KINOMAP Si vous vous ê...

Page 93: ...e d activation Remarque sur l abonnement vous pouvez également vous abonner au service pour une période mensuelle ou annuelle vous donnant accès à des fonctionnalités avancées Allez dans les Paramètres d abonnement Après avoir saisi le code d activation vous pouvez consulter votre abonnement dans Mon abonnement Établissement de la connexion avec l appareil d exercice Voici comment connecter votre ...

Page 94: ...otre visage dans le coin inférieur droit pour ajuster la position de votre TAB ou smartphone Une fois détecté votre visage disparaît et le tableau de bord s affiche L application vous invite à modifier manuellement votre résistance en fonction du changement d altitude Prévisualisation des données Avec la fonction de prévisualisation des données vous pouvez visualiser immédiatement les données envo...

Page 95: ...nt votre séance Une fonction de filtrage vous assure que vous avez bien accès aux vidéos que vous recherchez plébiscité populaire le plus vu le plus récent la durée la distance l inclinaison Pour chaque vidéo vous pouvez voir les informations pertinentes son titre le contributeur qui a posté la vidéo le pays la durée la distance la moyenne de la pente positive la vitesse moyenne ...

Page 96: ...les utilisateurs eux mêmes Chaque playlist a un thème spécifique par exemple 30 minutes pour s entraîner ou visiter un pays Vous pouvez suivre votre progression sur n importe quelle playlist et n importe quelle vidéo créée Pour l instant vous ne pouvez pas gérer vos playlists directement depuis l application ...

Page 97: ...7 FR Début de l entraînement Sélectionnez la vidéo sur laquelle vous voulez vous entraîner Choisissez le mode dans lequel vous voulez entraîner Commencez simplement à pédaler pour débuter l entraînement ...

Page 98: ...exporter vers des sites tiers tels que Strava avec les coordonnées complètes et une carte de votre trajet virtuel Mode découverte La vidéo est lue à votre rythme afin que vous puissiez réaliser la même performance globale que le producteur de la vidéo Si vous n êtes pas assez rapide la vidéo ralentit la fréquence d images Si vous avez de bonnes performances la fréquence d images peut être augmenté...

Page 99: ...nce de foulée instantanée La distance Votre position sur la carte est synchronisée avec la vidéo L onglet Classement est uniquement disponible en mode multijoueur Abscisses hauteur en mètres Ordonnées Distance en Km en mode Challenge Durée en secondes en mode Discovery Réglage de la résistance vitesses Sur l écran vous trouverez des instructions pour régler la résistance en fonction du profil d al...

Page 100: ...té gauche pour cliquer sur Historique d entraînement Ici vous pouvez consulter l historique de vos entraînements passés y compris le nom de la vidéo que vous avez visionnée la date de l entraînement la durée et la distance Cliquez sur une séance spécifique pour obtenir toutes les informations Votre historique d exercices contient une carte un résumé et une série de graphiques détaillés qui indique...

Page 101: ...utomatique lance une recherche Vous pouvez également effectuer une recherche géographique Sélectionnez Carte dans le menu principal Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur Publics Playlists ou All Videos Réglages Réglages personnalisés Allez dans le menu Paramètres et définissez vos données utilisateur y compris les unités la taille le poids l âge et le sexe Cette inform...

Page 102: ...le bon état et le niveau d usure de l appareil sont régulièrement vérifiés par exemple les poignées les pédales la selle etc Il est essentiel de remplacer les pièces endommagées de l appareil et de ne réutiliser l appareil qu après réparation Vérifiez régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés Lubrifiez les pièces mobiles régulièrement Portez une attention particulière aux co...

Page 103: ...ecyclage et l élimination de ce produit veuillez contacter votre autorité locale ou votre service de recyclage des déchets ménagers Ce produit contient des piles S il existe une réglementation pour l élimination ou le recyclage des piles dans votre pays vous ne devez pas les jeter avec les ordures ménagères Renseignez vous sur les dispositions locales relatives à la collecte des piles usagées La m...

Page 104: ...104 FR ...

Page 105: ...el aparato 108 Montaje 111 Entrenamiento de cardio en resumen 118 Panel de control y teclas 123 Entrenamiento con la app KINOMAP 126 Cuidado y mantenimiento 136 Indicaciones sobre la retirada del aparato 137 Fabricante e importador Reino Unido 137 Estimado cliente Le felicitamos por la adquisición de este producto Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso c...

Page 106: ...econocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca la presión sanguínea o el nivel de colesterol Preste atención a su reacción corporal Un entrenamiento incorrecto o excesi...

Page 107: ...jetos en las ranuras del aparato Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de mover el aparato o si está lloviendo Limpie la superficie del aparto con un producto de limpieza no abrasivo y un paño húmedo No utilice disolventes No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados como garajes verandas cuartos de baño cocheras o en el exterior Utilice el aparato de acuerdo c...

Page 108: ...108 ES VISTA GENERAL DEL APARATO ...

Page 109: ... 60L 4 25 Plato 1 8 Disco de leva Ø8 4 26 Tapa para manivela 2 9 Tuerca de sombrerete M8 4 27 Tapa izquierda para cadena 1 10 Tornillo hexagonal 2 28 Tapa derecha para cadena 1 11 Tuerca 2 29 Tornillo 4 12 Tornillo 2 30 Tornillo 5 13 Rueda de transporte 2 31 Perilla de ajuste 1 14 Tapa final 2 32 Cojinete 1 15 Tapa final de balance 2 33 Tornillo hexagonal M8 15 4 16 Piezas BB 1 34 Arandela curvada...

Page 110: ...ornillo 2 D Cable de ordenador central 1 41 Conector para cable 1 E Cable de ordenador inferior con sensor 1 42 Agarre de gomaespuma 2 F Cable de tensión inferior 1 43 Tornillo 2 44 Arandela 2 45 Sensor del pulsómetro 2 46 Tapa para manillar 2 47 Ordenador 1 48 Arandela Ø8 3 49 Sillín 1 50 Tuerca M8 3 51 Pedal izquierdo 1 52 Pedal derecho 1 53 Llave Allen 1 54 Llave de tuercas 1 ...

Page 111: ...111 ES MONTAJE ...

Page 112: ...a estructura principal 01 con los 2 tornillos carroceros 07 2 discos de leva 08 y 2 tuercas de sombrerete 09 B Monte el estabilizador trasero 03 en la estructura principal 01 con los 2 tornillos carroceros 07 2 discos de leva 08 y 2 tuercas de sombrerete 09 ...

Page 113: ... conecte el cable de tensión al cable de tensión inferior F Introduzca el cable 36 en la ranura de soporte inferior del cable de tensión F y pase el cable de tensión 36 a través del soporte inferior del cable F en dirección vertical La tuerca de cable está ahora en el soporte de cable C Inserte el poste delantero 04 en la estructura principal 01 y fíjelo con 4 arandelas 34 y 4 tornillos hexagonale...

Page 114: ... cable de sensor B C en el orificio del poste delantero y sáquelo por la ranura superior del poste delantero 04 Vuelva a colocar el conector para cable 41 B Fije el manillar 05 en el poste delantero 04 con la ayuda de 2 tornillos M8 25L 37 2 arandelas 38 y 1 tapa para el manillar 22 ...

Page 115: ...o 4 A Conecte el cableado del sensor A A al cableado del sensor B C y el cable de ordenador superior B al cable de ordenador central D Monte el ordenador 47 en el poste delantero 04 con la ayuda de 2 tornillos 40 ...

Page 116: ... del sillín 06 con 3 arandelas 48 y 3 tuercas 50 B Afloje la perilla 31 y monte la taja del sillín 06 en la estructura principal 01 Alinee los orificios y fije el sillín con la perilla 31 Una vez montado el aparato podrá regular la altura del sillín ...

Page 117: ...e encuentra en la parte derecha cuando está sentado a en la bicicleta Para fijar los pedales gire el pedal derecho en el sentido de las agujas del reloj y el pedal izquierdo en el sentido contrario a las agujas del reloj Nota Compruebe que todos los tornillos y tuercas estén bien fijados antes de utilizar el aparato ...

Page 118: ...el entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante rea...

Page 119: ...cción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno...

Page 120: ... por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecu...

Page 121: ...121 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...

Page 122: ...ón del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articulación del pie y e...

Page 123: ...LAS Tecla funcional Botón Función MODE RESET Modo Restablecer Puede elegir una función determinada con este botón Presione y mantenga presionado el botón durante 2 segundos para restablecer las funciones de TIME DISTANCE y CALORIES ...

Page 124: ...o CALORIES Calorías Cuenta el total de calorías desde el inicio del entrenamiento hasta el final del mismo PULSE RATE Frecuencia del pulso Presione el botón MODE hasta la flecha señale PULSE Antes de medir su pulso coloque las palmas de las manos en las dos superficies de contacto Después de 6 7 segundos se mostrará en la pantalla LCD su frecuencia cardíaca actual en latidos por minuto BPM Nota Du...

Page 125: ...comienza a ejercitarse y lo interrumpe cuando usted hace una pausa de 4 segundos Parámetros de entrenamiento Campo Función Rango de visualización Auto Scan cada 6 segundos Time Tiempo 0 00 99 59 MIN Current Speed Velocidad actual 0 00 999 9 KM H MPH Trip Distance Distancia 0 00 999 9 KM ML Calories Calorías 0 00 999 9 CAL Pulse Rate Frecuencia del pulso 40 240 BPM Datos técnicos panel de control T...

Page 126: ...en resistencia o en modo potencia Conecte directamente sus dispositivos compatibles Como alternativa también puede utilizar la cámara que le ofrece un sensor óptico de frecuencia de palada de pedaleo o de paso Participe en nuestras sesiones de multijugador e intente llegar el primero a la meta Crear cuenta Si desea utilizar el KINOMAP debe conectarse primero con su cuenta KINOMAP Cuando se haya re...

Page 127: ... Puede acceder a la función Añadir código de activación posteriormente Introducir código de activación Indicaciones sobre la suscripción Puede suscribirse al servicio en periodicidad mensual o anual obteniendo así acceso a funciones avanzadas Vaya a Ajustes de suscripción Tras la activación verá su suscripción en Mi suscripción Establecer conexión con el aparato de entrenamiento Cómo conectar el a...

Page 128: ...nto verá su rostro en la esquina inferior derecha para ajustar la posición de su tablet o smartphone En cuanto reconozca su cara esta desaparece para ver el panel La app le solicita modificar la resistencia manualmente en función del cambio de altitud Previsualización de los datos Con la función Previsualización de los datos puede ver enseguida los datos enviados por el aparato Esta función es esp...

Page 129: ...e con ellos durante el entrenamiento Existe una función de filtro para garantizar que accede a los vídeos buscados Featured popular most viewed most recent duration distance incline Para cada vídeo puede ver información relevante su nombre el creador quien ha publicado el vídeo país duración distancia media de la pendiente positiva velocidad media ...

Page 130: ...do creado Cada lista de reproducción tiene un tema determinado como entrenamiento de 30 min o visita de un país Puede realizar el seguimiento de sus avances en todas las listas de reproducción y en cada vídeo que cree En estos momentos no puede administrar las listas de reproducción directamente desde la app ...

Page 131: ...131 ES Comienzo del entrenamiento Seleccione el vídeo en el que desea entrenarse Seleccione el modo en el que desea entrenarse Comience caminando o pedaleando para iniciar el entrenamiento ...

Page 132: ...y para exportar un mapa completo de su recorrido virtual junto con sus coordenadas a páginas web de terceros como Strava Modo descubrimiento El vídeo se reproduce a velocidad original y se pausa cuando su velocidad es 0 Independientemente de su rendimiento la tasa de fotogramas no se modifica Pero todavía puede ver si tiene un buen ritmo consultando el rendimiento de energía registrada en la app T...

Page 133: ...a de paso actual La distancia La posición del mapa se sincroniza con el vídeo La pestaña Lista de ranking solo está disponible en modo multijugador Eje de abscisas Altura en metros Eje de ordenadas Distancia en km en modo reto Duración en segundos en modo descubrimiento Regular resistencia marchas En el monitor recibirá instrucciones de cómo ajustar la resistencia en función del perfil de altura a...

Page 134: ...zquierda para hacer clic en Historial de entrenamiento Aquí puede ver el historial de sus anteriores entrenamientos incluyendo el nombre de los vídeos con los que ha entrenado la fecha del entrenamiento la duración y la distancia Haga clic en cualquier ejercicio para obtener toda la información Su registro de entrenamiento también contiene un mapa un resumen y una serie de diagramas detallados que...

Page 135: ...utocompletado automático También puede realizar una búsqueda geográfica Seleccione mapa en el menú principal Puede obtener todos los vídeos disponibles haciendo clic en Publics Playlists o Todos los vídeos Ajustes Configuración de usuario Acceda al menú Ajustes y ajuste sus datos de usuario incluidos sus datos personales altura peso fecha de nacimiento y sexo Esta información influye en el cálculo...

Page 136: ... si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes p ej en pedales manillares sillín etc Es indispensable sustituir las piezas dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya finalizado dicha reparación Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien fijados Engrase todas las piezas móviles Controle especialmente todos los componentes que tiendan a...

Page 137: ...sobre el reciclaje y la eliminación de este producto contactando con su administración local o con su servicio de recogida de residuos Este producto contiene baterías Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de baterías estas no deben eliminarse como residuo doméstico Infórmese sobre la normativa vigente relacionada con la eliminación de baterías Una gestión adecuada de...

Page 138: ...138 ...

Page 139: ...io della frequenza cardiaca potrebbe essere difettoso Un addestramento eccessivo può causare lesioni pericolose o morte Se la vostra prestazione dovesse diminuire in modo insolitamente forte interrompete immediatamente l allenamento Gentile cliente La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l uso e di seguirle per evitare possi...

Page 140: ...olutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto utilizzo del dispositivo Il parere del medico è di importanza vitale se si assumono medicinali che influiscono sul battito cardiaco sulla pressione sanguigna o sul t...

Page 141: ...ne ottimale Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima di spostare o pulire il dispositivo spegnerlo e staccare la spina Sfregare le superfici con un detergente delicato e un panno umido Non utilizzare solventi Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati come ad es garage verande bagni carport o all aperto Utilizza...

Page 142: ...142 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO ...

Page 143: ... 60L 4 25 Volano 1 8 Disco a camma Ø8 4 26 Copertura per pedivella 2 9 Dado cieco M8 4 27 Copertura catena sinistra 1 10 Vite a brugola 2 28 Copertura catena destra 1 11 Dado 2 29 Vite 4 12 Vite 2 30 Vite 5 13 Ruota di trasporto 2 31 Manopola di regolazione 1 14 Tappo di chiusura 2 32 Boccola 1 15 Tappo di chiusura Balance 2 33 Vite a brugola M8 15 4 16 Componenti BB 1 34 Rondella curva Ø8 4 17 Ma...

Page 144: ...o computer intermedio 1 41 Boccola cavo 1 E Cavo computer inferiore con sensore 1 42 Impugnatura in spugna 2 F Cavo di tensionamento inferiore 1 43 Vite 2 44 Rondella 2 45 Sensore battito cardiaco 2 46 Tappo di chiusura per manubrio 2 47 Computer 1 48 Rondella Ø8 3 49 Sella 1 50 Dado M8 3 51 Pedale sinistro 1 52 Pedale destro 1 53 Chiave a brugola 1 54 Chiave multiuso 1 ...

Page 145: ...145 IT MONTAGGIO ...

Page 146: ... anteriore 02 al telaio principale 01 con 2 viti a testa quadra 07 2 dischi a camma 08 e due dadi ciechi 09 B Fissare il piede d appoggio posteriore 03 al telaio principale 01 con 2 viti a testa quadra 07 2 dischi a camma 08 e due dadi ciechi 09 ...

Page 147: ...con il cavo di tensionamento inferiore F Inserire il dado del cavo 36 sulla fessura inferiore del supporto del cavo di tensionamento F tirare fuori il cavo di tensionamento 36 e farlo passare attraverso il supporto inferiore del cavo F in direzione verticale Il dado del cavo si trova ora sul supporto del cavo C Inserire il montante anteriore 04 nel telaio principale 01 e stringerlo con le dita uti...

Page 148: ... Far passare il cavo sensore B C nel foro sul montante anteriore e farlo uscire dall apertura in alto sul montante anteriore 04 Reinserire la boccola del cavo 41 B Fissare il manubrio 05 al montante anteriore 04 con 2 viti M8x25L 37 2 rondelle 38 e 1 copertura del manubrio 22 ...

Page 149: ... Passo 4 A Collegare il cavo del sensore A A con il cavo del sensore B C e il cavo del computer superiore B con il cavo del computer intermedio D Fissare il computer 47 al montante anteriore 04 con 2 viti 40 ...

Page 150: ...con 3 rondelle 48 e 3 dadi 50 B Allentare la manopola 31 e inserire il supporto della sella 06 nel telaio principale 01 Orientare i fori e fissare la sella con la manopola 31 L altezza corretta può essere regolata dopo aver finito il montaggio della cyclette ...

Page 151: ...velle 18 Il pedale destro si trova sul lato destro della cyclette quando ci si è seduti sopra Il pedale destro deve essere ruotato in senso orario e quello sinistro in senso antiorario Nota controllare che tutti i dadi e le viti siano ben stretti prima di utilizzare il dispositivo ...

Page 152: ...ento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento di...

Page 153: ...e anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzi...

Page 154: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Page 155: ...155 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...

Page 156: ...po 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione d...

Page 157: ... E TASTI FUNZIONE Tasto funzione Tasto Funzione MODE RESET Modalità Ripristino Premere questo tasto per selezionare le funzioni Tenere premuto il tasto per 2 secondi per resettare le funzioni TIME DISTANCE e CALORIES ...

Page 158: ...RIES Calorie Conteggia le calorie totali dall inizio alla fine dell allenamento PULSE RATE Pulsfrequenz Premere il tasto MODE finché il cursore non è puntato su PULSE Prima di misurare la frequenza cardiaca posizionare i palmi della mani sulle due superfici di contatto Dopo 6 7 secondi sul display LCD viene visualizzata la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto BPM Nota durante la proced...

Page 159: ...lo appena si inizia l allenamento e lo interrompe se ci si ferma per 4 secondi Parametri dell allenamento Campo Funzione Area di indicazione Auto Scan Scansione automatica ogni 6 secondi Time Tempo 0 00 99 59 MIN Current Speed Velocità attuale 0 00 999 9 KM H MPH Trip Distance Distanza da percorrere 0 00 999 9 KM ML Calories Calorie 0 00 999 9 CAL Pulse Rate Frequenza battito 40 240 BPM Dati tecni...

Page 160: ...za o potenza Collegare direttamente i dispositivi compatibili In alternativa è possibile utilizzare la fotocamera che offre un sensore ottico della frequenza di pedalata del passo o della corsa L utente può partecipare alle sessioni multiplayer cercando di raggiungere per primo il traguardo Creare un account Per utilizzare KINOMAP è necessario per prima cosa connettersi con il proprio account KINO...

Page 161: ...ne Inserire codice di attivazione in seguito Inserire codice di attivazione Nota per l abbonamento è possibile abbonarsi al servizio anche su base mensile o annuale ottenendo l accesso a funzioni avanzate Andare su Impostazioni Abbonarsi Dopo l attivazione si vedrà il proprio abbonamento su Il mio abbonamento Collegamento al dispositivo Come collegare il dispositivo all App KINOMAP 1 Andare nel me...

Page 162: ...le vedere il volto nell angolo in basso a destra e regolare la posizione del TAB o dello smartphone Una volta riconosciuto il volto scompare e si vede il cruscotto L applicazione richiede di cambiare manualmente la resistenza in base al cambiamento di altezza Anteprima dei dati Con la funzione Dati in anteprima è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo Questa funzione ...

Page 163: ...sponibile una funzione di filtro per essere certi di accedere ai video che si stanno cercando featured popular most viewed most recent duration distance incline Per ogni video si possono vedere le informazioni rilevanti il nome i collaboratori che hanno pubblicato il video il paese la durata la distanza la media della pendenza positiva la velocità media ...

Page 164: ...NOMAP o dagli utenti stessi Ogni playlist ha un tema specifico ad esempio per allenarsi per 30 minuti o per visitare un paese È possibile seguire i propri progressi su qualsiasi playlist o video creato Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall app ...

Page 165: ...165 IT Iniziare l allenamento Selezionare il video con il quale ci si vuole allenare Selezionare la modalità con la quale ci si vuole allenare Iniziare a pedalare per iniziare l allenamento ...

Page 166: ...tà per partecipare a sfide indoor ed esportare il viaggio virtuale su siti web come Strava con coordinate complete e con mappa Modalità Discovery il video verrà riprodotto alla velocità originale e messo in pausa quando la velocità raggiunge lo 0 Qualunque sia la performance il frame rate non cambia ma si vedrà ancora se si ottengono buoni risultati Tenere presente che l esportazione su siti web d...

Page 167: ...a La frequenza della pedalata istantanea La distanza La posizione della mappa è sincronizzata con il video Il tab Classifica è disponibile solo in modalità multiplayer Ascissa altezza in metri Ordinata distanza in KM in modalità sfida Durata in secondi in modalità scoperta Regolare resistenza andatura Sul display si trovano istruzioni su come regolare la resistenza in base al profilo di altitudine...

Page 168: ... a sinistra e cliccare su protocollo di allenamento E possibile vedere le sessioni di allenamento passate incluso il nome del video con il quale ci si è allenati la data dell allenamento la durata e la distanza Fare clic su un allenamento specifico per ottenere tutte le informazioni Il registro dell allenamento include una mappa un riepilogo e una serie di grafici dettagliati che mostrano la veloc...

Page 169: ...È anche possibile eseguire una ricerca geografica Selezionare Mappa dal menu principale È possibile sfogliare tutti i video disponibili cliccando su Playlists pubbliche o Tutti i video Impostazioni Impostazioni utente Andate sul menu delle impostazioni e inserite i vostri dati utente inclusi unità statura peso data di nascita genere e area frontale Queste informazioni influenzano il calcolo della ...

Page 170: ... regolarmente che non presenti danni o segni di usura ad es su maniglie pedali sedile ecc È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato fino a quando non è stato riparato Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente Lubrificare regolarmente le parti mobili Prestare attenzione ai componenti particolarmente s...

Page 171: ...ento di questi prodotti si ottengono presso l amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei rifiuti domestici Il prodotto contiene batterie Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di batterie non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici Preghiamo di informarvi sulle regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle batterie Grazie al ...

Page 172: ......

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