Vhodné oblečení
Při cvičení noste vhodné oblečení. Nenoste volné oblečení, které by se mohlo zachytit do zařízení.
Při běhu nepoužívejte obuv s hladkou podrážkou.
Nenoste obuv s podpatkem nebo koženou podrážkou. Zkontrolujte, zda nemáte špinavou podrážku plnou
nečistot.
Děti a domácí zvířata
Většina fitness zařízení není vhodná pro děti
.
Děti by měli používat toto zařízení pouze s dohledem dospělé
osoby.
Pro zajištění maximální bezpečnosti je nutné, aby se děti vždy držely v bezpečné vzdálenosti od zařízení.
Běžecký pás obsahuje mnoho pohyblivých částí. Z bezpečnostních důvodů vyzvěte druhé osoby (obzvláště děti a
domácí zvířata), aby se při Vašem cvičení drželi od zařízení v bezpečné vzdálenosti.
Návod a doporučení k užívání
Zahřátí:
Před každým výkonem věnujte 5-10 minut cvikům na zahřátí.
Dýchání:
Před sportovním výkonem nezadržujte dech. Vlastní pohyb i dýchání musíte sladit dohromady, neboť
například příliš rychlé dýchání může vést k přerušení cvičení.
Zátěž:
Na základě své individuální fyzické kondice si vyberte vhodné cviky a zvolte si odpovídající intenzitu
zátěže. Ze začátku je přirozené, že Vás bude namožené svalstvo bolet. Pokud se budete při cvičení držet zásad
uvedených v tomto manuálu, počáteční svalová bolest brzy vymizí.
Protahování:
Po každém cvičení věnujte 5 minut protahování namáhaného svalstva. Měli byste dostatečně
protáhnout především svaly na nohou tak, aby vám neztuhly. Udržujte si svalovou pružnost.
Stravování:
Chraňte své zažívání a cvičte nejdříve hodinu po jídle. Nejdříve hodinu a půl po cvičení se můžete
najíst. Během cvičení pijte jen malé množství vody. Vyhněte se především těžkým nápojům, které by mohly
zvyšovat srdeční činnost nebo nepříjemně zatěžovat ledviny.
Funkce a používání elektronického ovladače
Funkce
Čas (TIME) ----- čas cvičení
Rychlost (SOEED) ----- aktuální rychlost
Vzdálenost (DISTANCE) ------ ujitá vzdálenost
Kalorie (CALORIES) ------ spálené kalorie
Tep (PULSE) ------- tepová frekvence (počet tepů/min.)
