IACER S.r.l.
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MNPG04 Rev. 04 Ed. 30/03/10
ATTENTION : INTENSITE MODEREE AU COURS DES DEUX PREMIERES SEMAINES ET
AUGMENTANT LES SEMAINES SUIVANTES
14. Programmes Fitness
(uniquement sur version Fitness).
IMPORTANT !
Intensité de stimulation pendant la contraction : le muscle doit produire une bonne
contraction sans provoquer de douleur. Pendant la contraction induite par
l'électrostimulateur, il est conseillé de contracter volontairement le muscle pour réduire
la sensation de gêne et d'améliorer la réponse proprioceptive : de cette manière, après
la séance d'électrostimulation, le muscle sera en mesure de combattre toutes les fibres
musculaires stimulées par l'électrostimulateur et d'améliorer ses paramètres de force et
de résistance.
La contraction devra augmenter en passant des programmes de :
•
Résistance, Force résistante, Force de base, Force rapide, Force explosive
FITNESS 1
●
Échauffement (tous les groupes musculaires).
Programme à utiliser avant une séance d'entraînement ou une compétition, très utile dans les
sports nécessitant un effort maximal dès les premiers instants. Durée du programme : 16
minutes. Position des électrodes : photo de 01 à 20. Intensité de stimulation : moyenne ; le
muscle doit travailler sans être fatigué.
FITNESS 2
●
Résistance des membres supérieurs et du buste (2), et
des membres inférieurs (3).
Le programme Résistance est utilisé dans un cadre sportif pour augmenter la capacité de
résistance musculaire, avec un travail principalement sur les fibres lentes.
Programme indiqué pour les sports de résistance : marathon, course de fond, ironman, etc.
Durée du programme : 34 minutes. Intensité de stimulation pendant la contraction : si la
personne n'est pas particulièrement entraînée, commencer avec une faible intensité et
l'augmenter ensuite progressivement. Dans le cas d'athlètes entraînés, utiliser une intensité qui
produise des contractions musculaires importantes. En cas de douleurs musculaires après la
stimulation, utiliser le programme Fitness 19 (décontractant).
FITNESS 4/5
●
Force résistante des membres supérieurs et du buste
(4), et des membres inférieurs (5).
Le programme a été étudié pour favoriser une augmentation de la résistance à l'effort, c'est-à-
dire soutenir plus longtemps un effort intense des détroits musculaires soumis à la stimulation.
Ce programme est indiqué pour les disciplines sportives qui exigent des efforts intenses et
prolongés.
Intensité de stimulation pendant la contraction : commencer avec une faible intensité et
l'augmenter ensuite progressivement. Dans le cas d'athlètes bien entraînés, utiliser une
intensité qui produise des contractions musculaires importantes.
En cas de douleurs musculaires après la stimulation, utiliser le programme Fitness 19
(décontractant).
FITNESS 6/7
●
Force de base des membres supérieurs et du buste (6),
et des membres inférieurs (7).
Le programme de Force de base est utilisé dans le domaine sportif pour développer la force de
base qui est, par définition, la tension maximale qu'un muscle peut exercer contre une
résistance constante. Pendant la phase de travail les contractions alternent avec des périodes
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