HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
ZUM ERWERB DIESES PRODUKTES!
Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Die Bedienungsanleitung
ist fester Bestandteil des Produktes. Bewahren Sie sie deshalb genauso wie die Ver-
packung für spätere Fragen sorgfältig auf. Wenn Sie das Produkt an Dritte weiterge-
ben, geben Sie bitte immer diese Bedienungsanleitung mit. Dieses Produkt muss von
einem Erwachsenen aufgebaut werden. Dieses Produkt ist nicht für den gewerblichen
Gebrauch konstruiert. Die Benutzung des Produktes erfordert bestimmte Fähigkeiten
und Kenntnisse. Setzen Sie es nur altersgerecht ein, und benutzen Sie das Produkt
ausschließlich für seinen vorgesehenen Zweck.
TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN
Artikel:
Türreck
Artikelnummer:
76626, 76771
Gewicht:
ca. 1,5 kg
Verstellbar:
63 - 100 cm
Max. Benutzergewicht: 100 kg
Wenn Sie Probleme beim Aufbau haben oder weitere Produktinformationen wün-
schen, finden Sie alles Wissenswerte unter http://www.hudora.de/.
INHALT
1 x Reckstange | 1 x Schraubenset | 1 x Anleitung
Andere Teile dienen dem Transportschutz und werden für den Aufbau und den Ge-
brauch des Artikels nicht benötigt.
SICHERHEITSHINWEISE
• ACHTUNG! Hängen Sie sich NIE kopfüber an das Gerät. Führen Sie keine
Rollen oder Überschläge aus, da sich das Gewinde ungewollt lösen könnte
und schwerste Verletzungen die Folge sein könnten!
• Wenn sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen
lassen, stellen Sie sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung
kennt.
• Verwenden Sie das Gerät nur für den vorgesehenen Zweck.
• Das Trainingsgerät darf grundsätzlich nur im Haus benutzt werden.
• Das Trainingsgerät ist nur für private Nutzung geeignet. Mit jeglichem kommer-
ziellen Gebrauch ist die Gewährleistung ausgeschlossen.
• Benutzen Sie das Trainingsgerät nie in der Nähe von Wasser oder wenn Sie nass
oder feucht sind. Eine Benutzung in der Nähe von einem Schwimmbad, Warm-
wasserbecken o.ä. oder einer Sauna ist gefährlich und schließt die Gewähr-
leistung aus.
• Tragen Sie zum Training geeignete Kleidung. Die Kleidung muss so beschaffen
sein, dass diese nicht aufgrund ihrer Form während des Trainings hängen bleiben
kann.
• Dieses Gerät darf immer nur von einer Person gleichzeitig zum Trainieren benutzt
werden.
• Überprüfen Sie vor jeder Benutzung den festen Sitz des Türrecks im Türrahmen.
Überprüfen Sie, ob alle Teile funktionsfähig sind. Wenden Sie sich bei einem
Defekt umgehend an unseren Service und nehmen Sie keine eigenständigen Ver-
änderungen am Produkt vor.
• Sollten Sie körperliche Beschwerden haben, sprechen Sie vor Trainingsbeginn mit
Ihrem Arzt. Treten während des Trainings Beschwerden auf (Muskelziehen, allge-
meine Schmerzen), brechen Sie bitte sofort das Training ab und suchen Sie einen
Arzt auf.
• Benutzen Sie nur Original-Ersatzteile.
• Beachten Sie das maximal zulässige Benutzergewicht wie im Abschnitt „Tech-
nische Spezifikationen“ angegeben.
• Die maximale Länge des Türrecks beträgt 100 cm. Längere Einstellungen sind
gefährlich und gefährden Ihr sicheres Training.
• Bauen Sie das Gerät bei Nichtbenutzung wieder ab wie unter Demontage be-
schrieben. Stellen Sie sicher, dass keine Unbefugten (z. B. Kinder) Zugang zu dem
Gerät haben.
• Dieses Produkt ist kein Spielzeug. Es muss von einer geeigneten Person montiert
werden.
• Achtung! Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet und kein Kin-
derspielzeug! Um körperliche Risiken zu vermeiden, sollten Sie grundsätzlich ge-
sund sein, bevor Sie mit dem Training beginnen. Im Zweifel sollten Sie Ihren Arzt
fragen.
Vorsicht: Die Benutzung des Türrecks erfolgt auf eigene Gefahr.
AUFBAUANLEITUNG
Bitte befestigen Sie das Türreck vorsichtig. Wir weisen darauf hin, dass die schwar-
zen Gummi-Enden abfärben können. Für Beschädigungen an Ihrem Türrahmen über-
nehmen wir keine Haftung! Um das Türreck am Rahmen zu befestigen drehen Sie das
Reck zwischen der Türzarge so zusammen, dass das Reck zwischen die beiden Sei-
ten der Türzarge geklemmt wird. Zur Anpassung der Breite fixieren Sie bitte die bei-
den Enden des Türrecks und drehen Sie das mittlere Rohr. Nur so ist eine gleichmä-
ßige Breiten-Anpassung zu beiden Seiten gewährleistet und eine Feinjustierung
möglich. Die Gummi-Enden verhindern ein Abrutschen des Türrecks. Achten Sie dabei
auf eine exakt horizontale Lage des Türrecks. Für eine dauerhafte Befestigung sollte
das Reck mit dem beiliegenden Schraubenset am Türrahmen fixiert werden. Gehen
Sie dabei wie folgt vor:
Montieren Sie die schwarzen Kunststoffhütchen an die rechte und linke Seite der
Türzarge. Klemmen Sie dann das Reck zwischen die Seiten der Zarge und benutzen
Sie die Kunststoffhütchen zur Stabilisation (Bild 1).
Sie können das Türreck oben im Türrahmen befestigen (Bild 2), um hier Klimmzüge
als Übung durchzuführen, oder es unten im Türrahmen befestigen (Bild 3), um Sit
up‘s zu trainieren.
Wenn Sie dass Türreck in der niedrigen Position platzieren, bedenken Sie, das genug
Abstand vom Boden zur Stange sein muss, damit Ihre Füße noch hindurch passen
(Bild 4).
NUTZUNGSHINWEISE
AUFWÄRMEN
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle, Stretching
und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend.
ÜBUNGSVORSCHLÄGE
1. Bauchaufzüge im freien Hang
Hängen Sie sich schulterbreit an das Türreck (Ristgriff - Handflächen zeigen weg vom
Gesicht). Drücken Sie die Schultern nach unten. Die Beine nach vorne strecken und
Bauchspannung aufbauen (die Fußspitzen haben nur leichten Bodenkontakt). (Bild
5A) Beide Knie zur Brust ziehen, dabei das Becken einrollen (Bild 5B), dann zurück zu
Position A). Führen Sie die Bewegung ohne Schwung und langsam aus. 5 - 10 Wieder-
holungen, 4 Sätze.
Steigerung: die Fußspitzen zum Reck ziehen. (Bild 5C)
Einfacher: bei Position A) mehr Bodenkontakt. Wiederholungen langsam steigern.
2. Klimmzüge im Ristgriff
Greifen Sie im Ristgriff weiter als schulterbreit und hängen Sie sich an das Reck. Die
Schultern weg von den Ohren. Die Beine nach hinten anwinkeln und die Unterschenkel
kreuzen. (Bild 6A) Ziehen Sie sich mit den Armen nach oben bis das Kinn über die
Stange kommt. Die Ellenbogen zeigen nach unten, die Schultern bleiben weg vom
Nacken. Kopf gerade halten (Bild 6B). Langsam absenken zu Position A). So viele
Wiederholungen wie möglich, 2 Sätze (hier die Beine anders herum kreuzen).
3. Klimmzüge im Kammgriff
Die Reckstange schulterbreit im Kammgriff (Handflächen zeigen zum Gesicht) halten.
Hängen Sie sich an das Reck und ziehen Sie die Schultern weg von den Ohren. Die
Beine nach hinten anwinkeln und die Unterschenkel kreuzen. (Bild 7A) Ziehen Sie sich
mit den Armen nach oben bis das Kinn über die Stange kommt. Die Arme sind nah am
Körper, die Ellenbogen zeigen nach unten. Kopf gerade, Schultern tief drücken. (Bild
7B) Langsam zurück zu Position A). So viele Wiederholungen wie möglich, 2 Sätze.
DEMONTAGE
Das Türreck lässt sich mit ein paar Drehungen vom Türrahmen lösen und platzspa-
rend verstauen. Nehmen Sie das Türreck vorsichtig vom Türrahmen um die Zarge
nicht zu beschädigen.
WARTUNG UND LAGERUNG
Reinigen Sie das Produkt nur mit einem Tuch oder feuchten Lappen und nicht mit
speziellen Reinigungsmitteln! Überprüfen Sie das Produkt vor und nach Gebrauch auf
Schäden und Verschleißspuren. Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen vor! Ver-
wenden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit nur Original-Ersatzteile. Diese können Sie bei
HUDORA beziehen. Sollten Teile beschädigt sein oder scharfe Ecken und Kanten ent-
standen sein, darf das Produkt nicht mehr verwendet werden! Nehmen Sie im Zweifel
mit unserem Service Kontakt auf (http://www.hudora.de/service/). Lagern Sie das
Produkt an einem sicheren, witterungsgeschützten Ort, so dass es nicht beschädigt
werden kann oder Personen verletzen kann. Lagern Sie das Türreck in einer tro-
ckenen Umgebung und setzen Sie es keiner direkten Sonneneinstrahlung aus.
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Gerät am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung stehenden
Rückgabe- und Sammelsystemen zu. Fragen beantworten Ihnen die Entsorgungsun-
ternehmen vor Ort.
SERVICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler auftre-
ten, sind wir genauso bemüht, diese zu beheben. Sie finden zahlreiche Informationen
zum Produkt, zu Ersatzteilen, Problemlösungen und verloren gegangene Aufbauanlei-
tungen unter http://www.hudora.de/service.
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AUFBAU- UND BEDIENUNGSANLEITUNG