3
תוצופנ הלעפה תווחמ
.3
.ןועשה ךסמ לע קילחהל וא תעגלו םידדצב םינצחלה ינש לע ץוחלל ךתורשפאב
הלעפה ןצחל
.תיבה ךסמל רוזחו תויצקילפאה תמישר תא חתפ :ץחל
.לוקה תוריש תא חתפ :תכשוממ הציחל ץחל
ישומיש-בר ןצחל
.לעפומ ךסמה רשאכ )
Workout
)
ןומיא
היצקילפאה תא חתפ :ץחל
.םולשתה תייצקילפא תא חתפ :הלופכ הציחל ץחל
עג
.רשאו רחב
הלעמל קלחה
.סיטרכ יטרפ גצה
הטמ קלחה
.ךרד ירוציק לש םיטירפת גצה
.סיטרכ רתסה
הצקל הצקמ קלחה
.ןועשה לש םיכסמה תמישרל הסינכ
הנימי קלחה
.םדוקה ךסמל הרזח