Horizon Fitness PARAGON X Page 52 Operation Manual Download | Manualshive

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PROGRAMMATABELLEN

Conversietabel voor het Gerkin-protocol

Fase

Totale tijd

Voorspelde VO2-max ml/kg/min

Snelheid (mph)

% hoek

0 (warming-up)

0:00 - 0:30

13,3

1,0

0,0

0:30 - 1:00

13,3

1,5

0,0

1:30 - 2:00

13,3

2,0

0,0

2:00 - 2:30

13,3

2,5

0,0

2:30 - 3:00

13,3

3,0

0,0

1

3:00 - 3:30

15,3

4,5

0,0

3:30 - 4:00

17,4

2

4:00 - 4:30

19,4

4,5

2,0

4:30 - 5:00

21,5

3

5:00 - 5:30

23,6

5,0

2,0

5:30 - 6:00

27,6

4

6:00 - 6:30

28,7

5,0

4,0

6:30 - 7:00

29,8

5

7:00 - 7:30

31,2

5,5

4,0

7:30 - 8:00

32,7

6

8:00 - 8:30

33,9

5,5

6,0

8:30 - 9:00

35,1

7

9:00 - 9:30

36,6

6,0

6,0

9:30 - 10:00

38,2

8

10:00 - 10:30

39,5

6,0

8,0

10:30 - 11:00

40,9

9

11:00 - 11:30

42,6

6,5

8,0

11:30 - 12:00

44,3

10

12:00 - 12:30

45,7

6,5

10,0

12:30 - 13:00

47,2

11

13:00 - 13:30

49,0

7,0

10,0

13:30 - 14:00

50,8

12

14:00 - 14:30

52,3

7,0

12,0

14:30 - 15:00

53,9

13

15:00 - 15:30

55,8

7,5

12,0

15:30 - 16:00

57,8

14

16:00 - 16:30

59,5

7,5

14,0

16:30 - 17:00

61,2

15

17:00-17:30

63,2

8,0

14,0

17:30-18:00

65,3

16

18:00-18:30

67,1

8,0

16,0

18:30-19:00

68,9

17

19:00-19:30

71,1

8,5

16,0

19:00-19:30

71,1

NEDERLANDS

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Summary of Contents for PARAGON X

Page 1: ...NUNGSANLEITUNG ZUM LAUFBAND bevor Sie dieses BEDIENUNGSANLEITUNG verwenden Lees de LOOPBANDGIDS voor u deze GEBRUIKERSHANDLEIDING gebruikt Lisez le guide du TAPIS DE COURSE avant d utiliser ce GUIDE D UTILISATION OPERATION GUIDE BEDIENUNGSANLEITUNG GEBRUIKERSHANDLEIDING GUIDE D UTILISATION ...

Page 2: ...2 2 3 ENGLISH 21 DEUTSCH 39 NEDERLANDS 57 FRANÇAIS ...

Page 3: ...3 TREADMILL OPERATION This section explains how to use your treadmill s console and programming ENGLISH ...

Page 4: ...4 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D ENGLISH ...

Page 5: ...t hand side of this button select level 2 J SAFETY KEY POSITION Enables treadmill when safety key is inserted K GO STOP Press to start exercise during workout press to pause end your workout Hold for 3 seconds to reset the console L CUSHION FIRMNESS CONTROL There are four levels of cushion firmness 1 to 4 from soft to hard Press the left hand side of this button select level 3 press the right hand...

Page 6: ...pads is moving CALORIES Total calories burned or remaining for your workout DISTANCE Shown as KM Indicates distance traveled or distance remaining during your workout INCLINE Shown as percent HEART RATE Shown as BPM beats per minute Used to monitor your heart rate displayed when contact is made with both pulse grips DISPLAYS WINDOW ENGLISH ...

Page 7: ...d press ENTER to confirm A QUICK START Simply press START to begin working out Time will count up from 0 00 The speed will default to 0 8 KM Incline will default to 0 B SELECT A PROGRAM 1 Select a PROGRAM using and press ENTER 2 Set workout program information using and press ENTER after each selection 3 Press START to begin workout NOTE You can adjust the speed and incline levels during your work...

Page 8: ...lories burned are calculated using weight input of user profile INTERVALS An effective fat burning workout that helps you improves your fitness level Choose from speed intervals peak intervals endurance intervals PROGRAM P0 P1 P2 P3 MANUAL SPRINT 8 DISTANCE CALORIES P2 1 P2 2 P2 3 P2 4 P3 1 P3 2 P3 3 1K 5K 10K Half Marathon 300K 500K 700K P4 P5 P6 P7 INTERVALS PERFORMANCE HEART RATE STEPS P4 1 P4 ...

Page 9: ...average statistical prediction of your max HR is a good method for the majority of people Take 30 year old person for instance the max HR is 220 30 190 bpm So 190 bpm is the target of this program incline ranges very automatically based on your heart rate changes during workout TARGET HR There are 3 percentage values can be chosen 55 weight management and active recovery 70 moderately long workout...

Page 10: ...4 4 5 4 4 Firmness 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 Speed 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7 P8 4 Distance 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Incline 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7 Firmness 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 Speed 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6 P8 4 Distance 100 100 100 10...

Page 11: ...00 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Incline 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 5 5 6 6 7 7 7 7 8 Firmness 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 Speed 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6 P8 7 Distance 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Incline 8 8 8 10 10 10 10 12 10 10 9 9 7 7 7 5 5 5 3 3 3 3...

Page 12: ... 200 200 200 Incline 8 4 2 1 1 1 1 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Firmness 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Speed 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 10 Distance 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 Incline 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5 Firmnes...

Page 13: ...e changes Segment Warm Up 1 2 Cool Down Time 4 00 Mins 90 sec 30 sec 4 00 Mins Level 1 Speed MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Speed KMH 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Incline 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Level 2 Speed MPH 1 1 5 2 4 5 1 5 1 Speed KMH 1 6 2 4 3 2 7 2 2 4 1 6 Incline 1 5 2 5 3 6 5 2 5 1 5 Level 3 Speed MPH 1 3 1 9 2 5 5 1 9 1 3 Speed KMH 2 3 4 8 3 2 Incline 2 3 4 7 5 3 2 Level 4 Speed MPH 1 3 1 9 2 5 5 5 1 9 1 3...

Page 14: ... 1 1 5 2 1 0 5 Level 5 Speed MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Speed KMH 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Incline 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Level 6 Speed MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Speed KMH 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Incline 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Level 7 Speed MPH 2 5 3 8 5 5 5 6 6 5 7 6 5 6 5 5 4 5 3 Speed KMH 4 6 ...

Page 15: ...2 7 2 7 2 7 2 7 2 Speed KMH 0 8 10 4 3 2 10 4 3 2 10 7 3 2 10 7 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 Incline 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 Level 11 Speed MPH 0 5 7 2 5 7 2 5 7 2 2 5 7 2 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 Speed KMH 0 8 11 2 4 11 2 4 11 5 4 11 5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Incline 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 12 Speed MPH 0 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 7 2 5 7 7 2 5 8 2 5 8 2 5 ...

Page 16: ... 00 29 8 5 7 00 7 30 31 2 5 5 4 0 7 30 8 00 32 7 6 8 00 8 30 33 9 5 5 6 0 8 30 9 00 35 1 7 9 00 9 30 36 6 6 0 6 0 9 30 10 00 38 2 8 10 00 10 30 39 5 6 0 8 0 10 30 11 00 40 9 9 11 00 11 30 42 6 6 5 8 0 11 30 12 00 44 3 10 12 00 12 30 45 7 6 5 10 0 12 30 13 00 47 2 11 13 00 13 30 49 0 7 0 10 0 13 30 14 00 50 8 12 14 00 14 30 52 3 7 0 12 0 14 30 15 00 53 9 13 15 00 15 30 55 8 7 5 12 0 15 30 16 00 57 ...

Page 17: ...3 47 0 90 46 7 43 8 40 9 36 7 80 48 2 46 8 44 1 41 0 80 41 0 38 6 36 3 32 3 GOOD 70 48 1 46 7 44 0 40 9 70 40 9 38 5 36 2 32 2 60 44 2 42 4 39 9 36 7 60 36 7 34 6 32 3 29 4 FAIR 50 44 1 42 3 39 8 36 6 50 36 6 34 5 32 2 29 3 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 POOR 30 40 9 38 8 36 6 33 7 30 33 7 32 2 29 4 26 8 20 37 1 35 4 33 0 30 2 20 30 6 28 7 26 5 24 3 VERY POOR 10 37 0 35 3 32 9 30 1 ...

Page 18: ...ions via your device You can find more Horizon machine compatible apps on Horizon website ENERGY SAVER STANDBY MODE This machine has a special feature called Energy Saver mode This mode is NOT automatically activated When Energy Saver mode is activated the display will automatically enter standby mode Energy Saver mode after 15 minutes of inactivity This feature saves energy by disabling most powe...

Page 19: ...dard Time GMT 04 30 Kabul 30 Ekaterinburg Standard Time GMT 05 00 Ekaterinburg CODE TIME ZONE TIME 10 Azores Standard Time GMT 01 00 Azores 12 Cape Verde Standard Time GMT 01 00 Cape Verde Islands 43 Mid Atlantic Standard Time GMT 02 00 Mid Atlantic 27 E South America Standard Time GMT 03 00 Brasilia 58 SA Eastern Standard Time GMT 03 00 Buenos Aires Georgetown 35 Greenland Standard Time GMT 03 00...

Page 20: ... 00 Taipei 68 Tokyo Standard Time GMT 09 00 Osaka Sapporo Tokyo 42 Korea Standard Time GMT 09 00 Seoul 78 Yakutsk Standard Time GMT 09 00 Yakutsk 14 Cen Australia Standard Time GMT 09 30 Adelaide 07 AUS Central Standard Time GMT 09 30 Darwin 25 E Australia Standard Time GMT 10 00 Brisbane 08 AUS Eastern Standard Time GMT 10 00 Canberra Melbourne Sydney 77 West Pacific Standard Time GMT 10 00 Guam ...

Page 21: ...21 LAUFBANDBETRIEB In diesem Abschnitt werden die Verwendung der Laufbandkonsole und die Programme beschrieben DEUTSCH ...

Page 22: ...22 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D DEUTSCH ...

Page 23: ...ufband wenn der Sicherheitsschlüssel eingesteckt wird K GO STOP Drücken Sie diese Taste um das Training zu beginnen oder während des Trainings um zu pausieren oder das Training zu beenden Halten Sie die Taste 3 Sekunden gedrückt um die Konsole zurückzusetzen L ÜBERPRÜFUNG DER DÄMPFUNGSFESTIGKEIT Die Dämpfung kann in vier Schritten 1 bis 4 von weich bis hart eingestellt werden Drücken Sie die linke...

Page 24: ...lorien oder verbleibende Kalorien für Ihr Training STRECKE DISTANCE Wird in km h angezeigt Zeigt die bisher zurückgelegte Strecke oder die noch verbleibende Trainingsstrecke an STEIGUNG INCLINE Wird in Prozenten angezeigt HERZFREQUENZ SCHLÄGE PRO MINUTE Zeigt die Herzschläge pro Minute BPM bzw beats per minute Wird verwendet um Ihre Herzfrequenz zu überwachen wird angezeigt wenn Sie die beiden Pul...

Page 25: ...e START um mit dem Training zu beginnen Die Zeit fängt bei 0 00 an zu laufen Die standardmäßige Startgeschwindigkeit beträgt 0 8 km h Die standardmäßige Steigung beträgt 0 B PROGRAMMAUSWAHL 1 Wählen Sie ein Programm mithilfe der Tasten und drücken Sie EINGABE 2 Verwenden Sie die Tasten um Trainingsinformationen einzustellen und drücken Sie nach jeder Auswahl EINGABE 3 Drücken Sie START um mit dem ...

Page 26: ...nnten Kalorien errechnen sich anhand des im Nutzerprofil angegebenen Körpergewichts INTERVALLE Ein effektives Trainingsprogramm zur Fettverbrennung und Steigerung der körperlichen Fitness Wählen Sie aus verschiedenen Intervallen für Geschwindigkeit Spitzen und Ausdauer PROGRAMM P0 P1 P2 P3 MANUELL SPRINT 8 STRECKE KALORIEN P2 1 P2 2 P2 3 P2 4 P3 1 P3 2 P3 3 1K 5K 10K Halbmarathon 300K 500K 700K P4...

Page 27: ...ietet einen ungefähren Durchschnittswert für Ihre maximale Herzfrequenz und ist für die Mehrheit der Menschen gut geeignet Die maximale Herzfrequenz einer 30 Jahre alten Person lautet zum Beispiel 220 30 190 bpm Somit ist 190 bpm das Ziel dieses Programms Die Steigung wird automatisch während des Trainings basierend auf Ihrer Herzfrequenz eingestellt ZIEL HF Sie können 3 Prozentwerte auswählen 55 ...

Page 28: ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Steigung 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4 Härtegrad 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 Geschwindigkeit 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7 P8 4 Strecke 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Steigung 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7 Festigkeit 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 Geschwindigkeit 6...

Page 29: ...3 3 3 3 3 3 3 3 Geschwin digkeit 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 7 Strecke 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Steigung 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 5 5 6 6 7 7 7 7 8 Festigkeit 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 Geschwin digkeit 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6 P8 7 Strecke 100 ...

Page 30: ... 2 2 2 2 3 3 3 3 4 Geschwin digkeit 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 7 P8 9 Strecke 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 Steigung 8 4 2 1 1 1 1 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Härtegrad 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Geschwin digkeit 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 10 Streck...

Page 31: ...schwindigkeit und Steigung Segment Aufwärmen 1 2 Entspannungsphase Zeit 4 00 min 90 sek 30 sek 4 00 min Level 1 Geschwindigkeit MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Geschwindigkeit KMH 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Steigung 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Level 2 Geschwindigkeit MPH 1 1 5 2 4 5 1 5 1 Geschwindigkeit KMH 1 6 2 4 3 2 7 2 2 4 1 6 Steigung 1 5 2 5 3 6 5 2 5 1 5 Level 3 Geschwindigkeit MPH 1 3 1 9 2 5 5 1 9 1 3 Geschwin...

Page 32: ... 5 2 1 0 5 Level 5 Geschwindigkeit MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Geschwindigkeit KMH 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Steigung 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Level 6 Geschwindigkeit MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Geschwindigkeit KMH 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Steigung 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Level 7 Geschwindigkeit MPH 2 5 ...

Page 33: ...2 7 2 7 2 Geschwindigkeit KMH 0 8 10 4 3 2 10 4 3 2 10 7 3 2 10 7 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 Level 11 Geschwindigkeit MPH 0 5 7 2 5 7 2 5 7 2 2 5 7 2 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 Geschwindigkeit KMH 0 8 11 2 4 11 2 4 11 5 4 11 5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 12 Geschwindigkeit MPH 0 5 7 5 2 5 7 ...

Page 34: ...6 30 7 00 29 8 5 7 00 7 30 31 2 5 5 4 0 7 30 8 00 32 7 6 8 00 8 30 33 9 5 5 6 0 8 30 9 00 35 1 7 9 00 9 30 36 6 6 0 6 0 9 30 10 00 38 2 8 10 00 10 30 39 5 6 0 8 0 10 30 11 00 40 9 9 11 00 11 30 42 6 6 5 8 0 11 30 12 00 44 3 10 12 00 12 30 45 7 6 5 10 0 12 30 13 00 47 2 11 13 00 13 30 49 0 7 0 10 0 13 30 14 00 50 8 12 14 00 14 30 52 3 7 0 12 0 14 30 15 00 53 9 13 15 00 15 30 55 8 7 5 12 0 15 30 16 ...

Page 35: ...0 3 47 0 90 46 7 43 8 40 9 36 7 80 48 2 46 8 44 1 41 0 80 41 0 38 6 36 3 32 3 GUT 70 48 1 46 7 44 0 40 9 70 40 9 38 5 36 2 32 2 60 44 2 42 4 39 9 36 7 60 36 7 34 6 32 3 29 4 BEFRIEDIGEND 50 44 1 42 3 39 8 36 6 50 36 6 34 5 32 2 29 3 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 AUSREICHEND 30 40 9 38 8 36 6 33 7 30 33 7 32 2 29 4 26 8 20 37 1 35 4 33 0 30 2 20 30 6 28 7 26 5 24 3 UNGENÜGEND 10 37 ...

Page 36: ...n Fitnessgeräten kompatible Apps finden Sie auf der Horizon Website ENERGIESPARMODUS STANDBY MODUS Dieses Gerät ist mit einer speziellen Funktion dem sogenannten Energy Saver Modus ausgestattet Dieser Modus wird NICHT automatisch aktiviert Bei aktiviertem Energy Saver Modus wechselt die Anzeige nach 15 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby Betrieb Energy Saver Modus Diese Funktion spart E...

Page 37: ...rd Time GMT 04 30 Kabul 30 Ekaterinburg Standard Time GMT 05 00 Ekaterinburg CODE ZEITZONE ZEIT 10 Azores Standard Time GMT 01 00 Azores 12 Cape Verde Standard Time GMT 01 00 Cape Verde Islands 43 Mid Atlantic Standard Time GMT 02 00 Mid Atlantic 27 E South America Standard Time GMT 03 00 Brasilia 58 SA Eastern Standard Time GMT 03 00 Buenos Aires Georgetown 35 Greenland Standard Time GMT 03 00 Gr...

Page 38: ...8 Tokyo Standard Time GMT 09 00 Osaka Sapporo Tokyo 42 Korea Standard Time GMT 09 00 Seoul 78 Yakutsk Standard Time GMT 09 00 Yakutsk 14 Cen Australia Standard Time GMT 09 30 Adelaide 07 AUS Central Standard Time GMT 09 30 Darwin 25 E Australia Standard Time GMT 10 00 Brisbane 08 AUS Eastern Standard Time GMT 10 00 Canberra Melbourne Sydney 77 West Pacific Standard Time GMT 10 00 Guam Port Moresby...

Page 39: ...39 BEDIENING LOOPBAND Dit hoofdstuk geeft uitleg over het gebruik van de console en programmering van de loopband NEDERLANDS ...

Page 40: ...40 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D NEDERLANDS ...

Page 41: ...ecteer niveau 2 J PLAATSING VEILIGHEIDSSLEUTEL Schakelt de loopband in als de veiligheidsleutel geplaatst is K GO STOP Indrukken om uw training te beginnen tijdens de training indrukken om deze te pauzeren stoppen 3 seconden vasthouden om de console te resetten L BEDIENING KUSSENHARDHEID Er zijn 4 niveaus van kussenhardheid 1 tot 4 van zacht tot hard Druk op de linkerzijde van deze knop selecteer ...

Page 42: ... verbrand heeft of nog moet verbranden tijdens uw training AFSTAND Wordt weergegeven als KM Geeft de afgelegde afstand of de nog af te leggen afstand tijdens uw training weer HELLING Wordt weergegeven als percentage HARTSLAG Wordt weergegeven als BPM beats per minute aantal slagen per minuut Wordt gebruikt om uw hartslag te controleren wordt weergegeven als contact gemaakt wordt met beide polsslag...

Page 43: ...igen A QUICK START Druk gewoon op START om met de training te beginnen De tijd zal optellen vanaf 0 00 De snelheid staat standaard ingesteld op 0 8 KM De helling staat standaard ingesteld op 0 B SELECTEER EEN PROGRAMMA 1 Selecteer een PROGRAMMA met en druk op ENTER 2 Stel trainingsprogramma informatie in met en druk op ENTER na iedere keuze 3 Druk op START om de training te beginnen LET OP U kunt ...

Page 44: ... verbrande calorieën worden berekend op basis van het ingevoerde gewicht van het gebruikersprofiel INTERVALLEN Een effectieve vetverbrandende training die u helpt uw fitnessniveau te verbeteren Kies tussen snelheidsintervallen piekintervallen of uithoudingsvermogenintervallen PROGRAMMA P0 P1 P2 P3 HANDMATIG SPRINT 8 AFSTAND CALORIEËN P2 1 P2 2 P2 3 P2 4 P3 1 P3 2 P3 3 1K 5K 10K Halve Marathon 300K...

Page 45: ...eidt een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en is een goede methode voor de meeste mensen Voor een persoon van 30 jaar oud is de max hartslag bijvoorbeeld 220 30 190 bpm Dus is 190 bpm het doel van dit programma de hellingshoek zal automatisch aangepast worden op basis van de veranderingen in uw hartslag tijdens de training DOELHARTSLAG U kunt kiezen uit 3 percentagewaar...

Page 46: ... 11 12 13 14 15 Helling 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4 Hardheid 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 Snelheid 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7 P8 4 Afstand 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Helling 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7 Hardheid 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 Snelheid 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6...

Page 47: ...2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 Snelheid 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6 P8 7 Afstand 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Helling 8 8 8 10 10 10 10 12 10 10 9 9 7 7 7 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 Hardheid 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 1 1 1 1 1 Snelheid 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 8 Afstand 200 200 20...

Page 48: ...4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Snelheid 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 10 Afstand 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 Helling 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5 Hardheid 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 Snelheid 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 ...

Page 49: ...Snelheid en Helling Segment Warming up 1 2 Cooldown Tijd 4 00 minuten 90 sec 30 sec 4 00 minuten Niveau 1 Snelheid MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Snelheid KM uur 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Helling 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Niveau 2 Snelheid MPH 1 1 5 2 4 5 1 5 1 Snelheid KM uur 1 6 2 4 3 2 7 2 2 4 1 6 Helling 1 5 2 5 3 6 5 2 5 1 5 Niveau 3 Snelheid MPH 1 3 1 9 2 5 5 1 9 1 3 Snelheid KM uur 2 3 4 8 3 2 Helling 2 3 4 7...

Page 50: ...1 1 1 5 2 1 0 5 Niveau 5 Snelheid MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Snelheid KM uur 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Helling 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Niveau 6 Snelheid MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Snelheid KM uur 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Helling 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Niveau 7 Snelheid MPH 2 5 3 8 5 5 5 6 6 5 7 6 5 6...

Page 51: ... 2 7 2 7 2 Snelheid KM uur 0 8 10 4 3 2 10 4 3 2 10 7 3 2 10 7 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 Helling 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 Niveau 11 Snelheid MPH 0 5 7 2 5 7 2 5 7 2 2 5 7 2 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 Snelheid KM uur 0 8 11 2 4 11 2 4 11 5 4 11 5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Helling 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 12 Snelheid MPH 0 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 7 2 5 7 7 2 5...

Page 52: ... 30 7 00 29 8 5 7 00 7 30 31 2 5 5 4 0 7 30 8 00 32 7 6 8 00 8 30 33 9 5 5 6 0 8 30 9 00 35 1 7 9 00 9 30 36 6 6 0 6 0 9 30 10 00 38 2 8 10 00 10 30 39 5 6 0 8 0 10 30 11 00 40 9 9 11 00 11 30 42 6 6 5 8 0 11 30 12 00 44 3 10 12 00 12 30 45 7 6 5 10 0 12 30 13 00 47 2 11 13 00 13 30 49 0 7 0 10 0 13 30 14 00 50 8 12 14 00 14 30 52 3 7 0 12 0 14 30 15 00 53 9 13 15 00 15 30 55 8 7 5 12 0 15 30 16 0...

Page 53: ... 50 3 47 0 90 46 7 43 8 40 9 36 7 80 48 2 46 8 44 1 41 0 80 41 0 38 6 36 3 32 3 GOED 70 48 1 46 7 44 0 40 9 70 40 9 38 5 36 2 32 2 60 44 2 42 4 39 9 36 7 60 36 7 34 6 32 3 29 4 VOLDOENDE 50 44 1 42 3 39 8 36 6 50 36 6 34 5 32 2 29 3 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 MATIG 30 40 9 38 8 36 6 33 7 30 33 7 32 2 29 4 26 8 20 37 1 35 4 33 0 30 2 20 30 6 28 7 26 5 24 3 SLECHT 10 37 0 35 3 32 ...

Page 54: ...unt u meer apps vinden die compatibel zijn met de Horizon apparatuur ENERGIESPAARSTAND STANDBY MODUS Dit toestel heeft een speciale functie die Energy Saver modus heet Deze modus wordt NIET automatisch geactiveerd Als de Energy Saver modus geactiveerd is zal de display na 15 minuten van inactiviteit automatisch naar de standby modus overschakelen Energiespaarstand Deze functie bespaart energie doo...

Page 55: ...d Time GMT 04 30 Kabul 30 Ekaterinburg Standard Time GMT 05 00 Jekaterinenburg CODE TIJDZONE TIJD 10 Azores Standard Time GMT 01 00 Azoren 12 Cape Verde Standard Time GMT 01 00 Kaapverdische eilanden 43 Mid Atlantic Standard Time GMT 02 00 Midden Atlantisch 27 E South America Standard Time GMT 03 00 Brasilia 58 SA Eastern Standard Time GMT 03 00 Buenos Aires Georgetown 35 Greenland Standard Time G...

Page 56: ...ndard Time GMT 09 00 Osaka Sapporo Tokio 42 Korea Standard Time GMT 09 00 Seoul 78 Yakutsk Standard Time GMT 09 00 Jakoetsk 14 Cen Australia Standard Time GMT 09 30 Adelaide 07 AUS Central Standard Time GMT 09 30 Darwin 25 E Australia Standard Time GMT 10 00 Brisbane 08 AUS Eastern Standard Time GMT 10 00 Canberra Melbourne Sydney 77 West Pacific Standard Time GMT 10 00 Guam Port Moresby 67 Tasman...

Page 57: ...57 FONCTIONNEMENT DU TAPIS ROULANT Cette section explique comment utiliser la console et la programmation de votre tapis de course FRANÇAIS ...

Page 58: ...58 go stop 1 2 3 4 B E Q R F G I L O P J K M N H A C D FRANÇAIS ...

Page 59: ... 2 J POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ Active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée K MARCHE ARRÊT Appuyez pour commencer l exercice Pendant l entraînement appuyez pour le mettre en pause le terminer Maintenez la position pendant 3 secondes pour réinitialiser la console L CONTRÔLE DE LA FERMETÉ DU COUSSIN Il existe quatre niveaux de fermeté de coussin de 1 à 4 du plus doux au plus d...

Page 60: ...l des calories brûlées ou restantes pour votre entraînement DISTANCE Affichée en km Indique la distance parcourue ou la distance restante pendant votre entraînement INCLINAISON Affichée en pourcentage FRÉQUENCE CARDIAQUE Représentée en BPM battements par minute Sert à surveiller votre fréquence cardiaque s affiche lorsque le contact est établi avec les deux capteurs de pouls FENÊTRE D AFFICHAGES F...

Page 61: ...l suffit d appuyer sur START pour commencer à s entraîner Le temps augmentera à partir de 0h00 La vitesse sera par défaut à 0 8 km L inclinaison sera par défaut à 0 B SÉLECTIONNER UN PROGRAMME 1 Sélectionnez un PROGRAMME avec et appuyez sur ENTER 2 Définissez les informations du programme d entraînement avec et appuyez sur ENTER après chaque sélection 3 Appuyez sur START pour commencer la séance d...

Page 62: ...s brûlées sont calculées à l aide de l entrée de poids du profil de l utilisateur INTERVALLES Un entraînement efficace pour brûler les graisses qui vous aide à améliorer votre condition physique Choisissez parmi les intervalles de vitesse les intervalles de pointe et les intervalles d endurance PROGRAMME P0 P1 P2 P3 MANUAL SPRINT 8 DISTANCE CALORIES P2 1 P2 2 P2 3 P2 4 P3 1 P3 2 P3 3 1K 5K 10K Sem...

Page 63: ...oyenne de votre FC maximale C est une bonne méthode pour la majorité des gens Prenons l exemple d une personne de 30 ans la FC maximale est de 220 30 190 battements par minute Ce programme a donc pour objectif 190 bpm l inclinaison varie automatiquement en fonction de l évolution de votre fréquence cardiaque pendant l entraînement FC CIBLE EN Vous pouvez choisir 3 valeurs de pourcentage 55 gestion...

Page 64: ... Inclinaison 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4 Fermeté 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 Vitesse 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7 P8 4 Distance 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Inclinaison 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7 Fermeté 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 Vitesse 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8...

Page 65: ... 2 4 4 4 4 4 4 4 4 3 Vitesse 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6 P8 7 Distance 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Inclinaison 8 8 8 10 10 10 10 12 10 10 9 9 7 7 7 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 Fermeté 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 1 1 1 1 3 3 3 3 3 1 1 1 1 1 Vitesse 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 8 Distance 200 200 ...

Page 66: ...2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Vitesse 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8 10 Distance 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 Inclinaison 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5 Fermeté 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 Vitesse 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 6 6 ...

Page 67: ...inaison Segment Échauffement 1 2 Repos Temps 4 00 minutes 90 secondes 30 secondes 4 00 minutes Niveau 1 Vitesse MPH 1 1 5 2 4 1 5 1 Vitesse KMH 1 6 2 4 3 2 6 4 2 4 1 6 Inclinaison 1 1 5 0 5 1 5 1 5 0 Niveau 2 Vitesse MPH 1 1 5 2 4 5 1 5 1 Vitesse KMH 1 6 2 4 3 2 7 2 2 4 1 6 Inclinaison 1 5 2 5 3 6 5 2 5 1 5 Niveau 3 Vitesse MPH 1 3 1 9 2 5 5 1 9 1 3 Vitesse KMH 2 3 4 8 3 2 Inclinaison 2 3 4 7 5 3 ...

Page 68: ...naison 0 5 1 2 2 1 5 1 1 1 1 5 2 1 0 5 Niveau 5 Vitesse MPH 2 3 4 4 5 5 5 5 6 5 5 5 4 5 3 8 2 5 Vitesse KMH 3 2 4 8 6 4 7 2 8 8 8 9 6 8 8 8 7 2 6 1 4 Inclinaison 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Niveau 6 Vitesse MPH 2 3 3 4 4 5 5 5 5 6 6 5 6 5 5 5 4 1 2 8 Vitesse KMH 3 7 5 4 7 2 8 8 8 9 6 10 4 9 6 8 8 8 6 5 4 5 Inclinaison 1 1 5 2 5 2 5 2 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 5 1 Niveau 7 Vitesse MPH 2 5 3 8...

Page 69: ...7 2 7 2 7 2 7 2 Vitesse KMH 0 8 10 4 3 2 10 4 3 2 10 7 3 2 10 7 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 11 2 3 2 Inclinaison 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4 0 Niveau 11 Vitesse MPH 0 5 7 2 5 7 2 5 7 2 2 5 7 2 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 5 2 5 Vitesse KMH 0 8 11 2 4 11 2 4 11 5 4 11 5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Inclinaison 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 12 Vitesse MPH 0 5 7 5 2 5 7 5 2 5 7 7 2 5 7 7 ...

Page 70: ...4 0 6 30 7 00 29 8 5 7 00 7 30 31 2 5 5 4 0 7 30 8 00 32 7 6 8 00 8 30 33 9 5 5 6 0 8 30 9 00 35 1 7 9 00 9 30 36 6 6 0 6 0 9 30 10 00 38 2 8 10 00 10 30 39 5 6 0 8 0 10 30 11 00 40 9 9 11 00 11 30 42 6 6 5 8 0 11 30 12 00 44 3 10 12 00 12 30 45 7 6 5 10 0 12 30 13 00 47 2 11 13 00 13 30 49 0 7 0 10 0 13 30 14 00 50 8 12 14 00 14 30 52 3 7 0 12 0 14 30 15 00 53 9 13 15 00 15 30 55 8 7 5 12 0 15 30...

Page 71: ...7 0 90 46 7 43 8 40 9 36 7 80 48 2 46 8 44 1 41 0 80 41 0 38 6 36 3 32 3 BIEN 70 48 1 46 7 44 0 40 9 70 40 9 38 5 36 2 32 2 60 44 2 42 4 39 9 36 7 60 36 7 34 6 32 3 29 4 PAS MAL 50 44 1 42 3 39 8 36 6 50 36 6 34 5 32 2 29 3 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 FAIBLE 30 40 9 38 8 36 6 33 7 30 33 7 32 2 29 4 26 8 20 37 1 35 4 33 0 30 2 20 30 6 28 7 26 5 24 3 TRÈS FAIBLE 10 37 0 35 3 32 9 3...

Page 72: ...davantage d applications compatibles avec la machine Horizon sur le site Web d Horizon ÉCONOMIE D ÉNERGIE MODE VEILLE Cette machine possède une fonction spéciale appelée mode Energy Saver Ce mode n est PAS activé automatiquement Lorsque le mode Économie d énergie est activé l écran passe automatiquement en mode veille mode Économie d énergie après 15 minutes d inactivité Cette fonctionnalité perme...

Page 73: ...aterinbourg GMT 05 00 Iekaterinbourg CODE FUSEAU HORAIRE HEURE 10 Heure normale des Açores GMT 01 00 Açores 12 Heure normale du Cap Vert GMT 01 00 Îles du Cap Vert 43 Heure normale Mid Atlantic GMT 02 00 Mid Atlantic 27 Heure normale d Amérique du Sud orientale GMT 03 00 Brasilia 58 Heure normale de l Est d Amérique du sud GMT 03 00 Buenos Aires Georgetown 35 Heure normale du Groenland GMT 03 00 G...

Page 74: ...re normale de Tokyo GMT 09 00 Osaka Sapporo Tokyo 42 Heure normale de Corée GMT 09 00 Séoul 78 Heure normale d Iakoutsk GMT 09 00 Iakoutsk 14 Heure normale d Australie centrale GMT 09 30 Adélaïde 07 Heure normale centrale d Australie GMT 09 30 Darwin 25 Heure normale d Australie orientale GMT 10 00 Brisbane 08 Heure normale de l Est d Australie GMT 10 00 Canberra Melbourne Sydney 77 Heure normale ...

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Page 76: ...Horizon Paragon X Rev 1 0 A 2019 Johnson Health Tech Made in China Hergestellt in China Made in Chin Fabriqué en Chine OPERATION GUIDE BEDIENUNGSANLEITUNG GEBRUIKERSHANDLEIDING GUIDE D UTILISATION ...

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