HMS ATLAS TYTAN 7, Manual Instruction

Page: 50 / 53

ROZSAH POUŽÍVÁNÍ
Atlas TYTAN 7
je zařízením určeným k všeobecně rozvíjejícím cvikům v domácích podmínkách. Není zařízením určeným
k terapeutickým nebo rehabilitačním účelům.
NÁVOD CVIČENÍ
Opakované cvičení zpevní a zlepší kondici, buduje svaly a spolu s dodržením životosprávy a spálenými kaloriemi
umožní shození nadbytečných kil.
1. Rozcvička
Před započetím tréninku
doporučujeme provést zahřívací
cviky, které jsou zobrazeny níže na
obrázku. Každý cvik bychom měli
vykon
ávat min. po dobu 30 sekund.
Rozcvička snižuje riziko úrazu a
svalové křeče a způsobuje lepší
práci svalů.
2. Cvičení
1
Cviky na nejnižší tyči
(trapezius-latissimus dirsierector
spinaf)
Připevněte držadlo k dolní tyči a
sedněte si tvářží naproti zařízení.
Lehce ohněte nohy, natáhněte se
ve směru k sedadlu, prohněte záda
a tahejte směrem k bokům.
2
Zvedání kolen
(hit flexors-rectus abdominis)
Připevněte držadlo k tyči, lehněte
si na záda s nohama téměř
vyrovnanýma, ohněte prsty u
nohou
a umístěte držadlo mezi
nohy. Zvedněte kolena ve směru
hrudi tak vysoko ,jak to jen
dokážete.
3
Cviky na bicepsy
( biceps a zginacz předloktí)
Připevněte držadlo k tyči, chyťte
držadlo a stoupněte si s rameny a
lokty vyrovnanými podél těla.
Vytáhněte držadlo před sebe tak
daleko,jak to jen dokážete.