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IMPORTANT!

 

The gym is produced according to DIN EN 957-1/2 class HC.

 

Max. load weight is 120 kg for the barbell and 60 kg for the latbar..

 

The gym should be used only for its intended purpose. 

 

Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous. The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by   

 

improper use of the equipment.

 

The gym has been produced according to the latest safety standards. 

To prevent injury and / or accident, please read and follow these simple rules:

1.  Do not allow children to play on or near the equipment. 
2.  Regularly check that all screws and nuts are tightly secured.
3.  Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired. Watch for any material fatigue.
4.  Carefully read through the operating instructions before starting the equipment.
5.  The equipment requires sufficient free space in all directions (at least 1.5 m).
6.  Set up the equipment on a solid and flat surface. 
7.  Do not exersice immediately before or after meals. 
8.  Before starting any fitness training, let yourself examined by a physician.
9.  The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear. These are indicacated by an * in the  
 

parts list. Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training. 

10.  Training equipment must never be used as toys. 
11.  Wear shoes and never exercise barefoot. 
12.  Make certain that other persons are not in the area of the home trainer, because other persons may be injured by the moving parts.
13.  It is not allowed to place the item in rooms with high humidity (bathroom) or on the balcony.

1. Safety instructions

27

This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/2 Class HC. Damage to health 
cannot be ruled out if this equipment is not used as intended (for example, excessive training, incorrect settings, etc.).

Before starting your training, you should have a complete physical examination by your physician, in order to rule out any existing health 
risks.

2.1  Packaging

Environmentally compatible and recyclable materials: 

 

External packaging made of cardboard 

 

Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS) 

 

Sheeting and bags made of polyethylene (PE) 

 

Wrapping straps made of polypropylene (PP)

2. General

Summary of Contents for Solid XP Bank

Page 1: ......

Page 2: ...Bank 01...

Page 3: ...es 02 2 1 Verpackung 02 3 Montage 04 3 1 Checkliste 04 3 2 Montageschritte 06 4 Pflege und Wartung 10 5 Trainingsanleitung 10 6 Garantiebedingungen 11 7 Teileliste 22 8 Service Hotline 23 Ersatzteilbe...

Page 4: ...en 4 Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen 5 Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m 6 Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen...

Page 5: ...lteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Wenn m glich montieren Sie die Bank auf einer bodenschonenden Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage...

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Page 14: ...ety instructions 14 2 General 14 2 1 Packaging 14 3 Assembly 15 3 1 Check list 15 3 2 Assembly Steps 17 4 Care and Maintenance 21 5 Training manual 22 6 Warranty Germany only 7 Parts list 22 Index Pag...

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Page 22: ...ning only with a damp cloth 4 Care and Maintenance 5 Training manual 21 Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many...

Page 23: ...Square endcap 45x45 2 24 Kunststoffkappe eckig Square endcap 20x40 4 25 Schnellverschluss Pop pin 1 26 Kunststoffkappe rund Round end cap 28 1 27 Steckstift Pin 1 28 Sechskantschraube Hex head screw M...

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Page 28: ...und ebenen Untergrund 7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 9 Das Sicherheitsnive...

Page 29: ...n fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besc...

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Page 45: ...rmen F hren Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen...

Page 46: ...kommen Oberk rper und Oberarme bleiben ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben mit Langhantel Ausgangsposition Stellen Sie vor die Multipresse Ihre Arme sind fast gestreckt En...

Page 47: ...ie Multipresse Ihr Arm ist angewinkelt Der Ellenbogen wird seitlich des Kopfes fixiert gehalten Endposition Dr cken Sie den Unterarm nach vorn bis dieser fast vollst ndig gestreckt ist Achtung Oberk r...

Page 48: ...Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgangsposition H nde greifen die Trizepsstange Ellenbogen befindenindertheoretischenAchsedurchdieOhren Beinestehen angewinkelt auf dem Boden R cken liegt auf dem Bo...

Page 49: ...t mehr als 90 Nach erreichter Endbeugung gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zur ck Achtung Oberk rper fixieren Hantelstange fest umfassen Die Knie nur bis 90 beugen Verletzungsgefahr berkreuzzie...

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Page 71: ...ndposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder with barbell Start position Stand in front of the cage Arms are nearly...

Page 72: ...position Take the handgrip and stand in front of the cage Ellbow is fixed and angled sidewards of your head Endposition Move your forearms upwards Attention Fix ellbow and upper body Rowing seatend St...

Page 73: ...etween the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold the triceps bar ellbows are at the same height as your ears body is laying on the ground Endposition Move your forearms upwards At...

Page 74: ...nd beware the upright position of the upper body If you be in your end position please move your body upwards till to the start position Attention Please let your upper body fixed and fix the barbell...

Page 75: ...Handgrip 4 36 Fu kappe Footcap 50x50 5 37 Gummid mpfer flach Bumper flat Type A 2 38 Gummid mpfer flach Bumper flat Type B 2 39 Gummid mpfer flach Bumper flat Type C 4 40 Kette Chain 9 Glieder pieces...

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