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Summary of Contents for Solid XP Bank

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Page 2: ...Bank 01...

Page 3: ...es 02 2 1 Verpackung 02 3 Montage 04 3 1 Checkliste 04 3 2 Montageschritte 06 4 Pflege und Wartung 10 5 Trainingsanleitung 10 6 Garantiebedingungen 11 7 Teileliste 22 8 Service Hotline 23 Ersatzteilbe...

Page 4: ...en 4 Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen 5 Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m 6 Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen...

Page 5: ...lteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Wenn m glich montieren Sie die Bank auf einer bodenschonenden Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage...

Page 6: ...05...

Page 7: ...06 3 2 Montageschritte Schritt 1...

Page 8: ...07 Schritt 2 Schritt 3...

Page 9: ...Schritt 4 Schritt 5 08...

Page 10: ...Schritt 6 Schritt 7 09...

Page 11: ...ollten Sie trainieren F rdasKrafttraininggibtesmehrereTrainingsmethodennachwelchenSietrainierenk nnen HiersollnurdieMethodederKraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Tra...

Page 12: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Page 13: ...Bench 12...

Page 14: ...ety instructions 14 2 General 14 2 1 Packaging 14 3 Assembly 15 3 1 Check list 15 3 2 Assembly Steps 17 4 Care and Maintenance 21 5 Training manual 22 6 Warranty Germany only 7 Parts list 22 Index Pag...

Page 15: ...The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment...

Page 16: ...lly and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please us...

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Page 18: ...17 3 2 Assembly steps Step 1...

Page 19: ...18 Step 2 Step 3...

Page 20: ...19 Step 4 Step 5...

Page 21: ...20 Step 6 Srep 7...

Page 22: ...ning only with a damp cloth 4 Care and Maintenance 5 Training manual 21 Warm up To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise II How to do the exercise There are many...

Page 23: ...Square endcap 45x45 2 24 Kunststoffkappe eckig Square endcap 20x40 4 25 Schnellverschluss Pop pin 1 26 Kunststoffkappe rund Round end cap 28 1 27 Steckstift Pin 1 28 Sechskantschraube Hex head screw M...

Page 24: ...31 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folge...

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Page 26: ...Multipresse 01...

Page 27: ...s 2 1 Verpackung 03 3 Montage 04 3 1 Checkliste 3 2 Montageschritte 07 4 Pflege und Wartung 19 5 Trainingsanleitung 19 5 1 bungsbilder 20 6 Teileliste 49 7 Garantie 24 8 Service Hotline 50 Ersatzteilb...

Page 28: ...und ebenen Untergrund 7 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 8 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 9 Das Sicherheitsnive...

Page 29: ...n fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da Metallteile Ihren Boden besc...

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Page 32: ...07 3 2 Montageschritte Schritt 1...

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Page 45: ...rmen F hren Sie jeweils f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen...

Page 46: ...kommen Oberk rper und Oberarme bleiben ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Schulterheben mit Langhantel Ausgangsposition Stellen Sie vor die Multipresse Ihre Arme sind fast gestreckt En...

Page 47: ...ie Multipresse Ihr Arm ist angewinkelt Der Ellenbogen wird seitlich des Kopfes fixiert gehalten Endposition Dr cken Sie den Unterarm nach vorn bis dieser fast vollst ndig gestreckt ist Achtung Oberk r...

Page 48: ...Verletzungsgefahr Trizeps liegend Ausgangsposition H nde greifen die Trizepsstange Ellenbogen befindenindertheoretischenAchsedurchdieOhren Beinestehen angewinkelt auf dem Boden R cken liegt auf dem Bo...

Page 49: ...t mehr als 90 Nach erreichter Endbeugung gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zur ck Achtung Oberk rper fixieren Hantelstange fest umfassen Die Knie nur bis 90 beugen Verletzungsgefahr berkreuzzie...

Page 50: ...hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h he...

Page 51: ...Cage 25...

Page 52: ...eral 27 2 1 Packaging 27 3 Assembly 28 3 1 Check list 28 3 2 Assembly Steps 31 4 Care and Maintenance 44 5 Training manual 44 5 1 Trainings photos 45 6 Partslist 49 7 Warranty Germany only 8 Hotline o...

Page 53: ...by a physician 9 The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms...

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Page 71: ...ndposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Shoulder with barbell Start position Stand in front of the cage Arms are nearly...

Page 72: ...position Take the handgrip and stand in front of the cage Ellbow is fixed and angled sidewards of your head Endposition Move your forearms upwards Attention Fix ellbow and upper body Rowing seatend St...

Page 73: ...etween the bar and your head Triceps laying Start position Hands hold the triceps bar ellbows are at the same height as your ears body is laying on the ground Endposition Move your forearms upwards At...

Page 74: ...nd beware the upright position of the upper body If you be in your end position please move your body upwards till to the start position Attention Please let your upper body fixed and fix the barbell...

Page 75: ...Handgrip 4 36 Fu kappe Footcap 50x50 5 37 Gummid mpfer flach Bumper flat Type A 2 38 Gummid mpfer flach Bumper flat Type B 2 39 Gummid mpfer flach Bumper flat Type C 4 40 Kette Chain 9 Glieder pieces...

Page 76: ...31 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folge...

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