Hammer CARDIO PRO, Manual

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5.3.2.4 USER Programme
Der Computer hat hat die Möglichkeit, ein selbstdeniertes Profil
abzuspeichern. Gehen Sie wie folgt dafür vor.
Wählen Sie „USER“ mit den UP/ DOWN-Tasten aus. Drücken
Sie MODE zur Bestätigung
Mit den UP/ DOWN-Tasten können Sie nun für den ersten
blinkenden Balken den Widerstand vorgeben. Zum Bestätigen
drücken Sie MODE. Der nächste Balken blinkt, fahren Sie wie
oben beschrieben fort bis der Widerstand des letzten Balkens
vorgegeben wurde.
Drücken Sie MODE
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken
der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die Mode-Taste.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch Drücken der UP/DOWN-
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m
Schritten) vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die Mode-Taste.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie die gewünschte zu verbrennende Kalorienanzahl
(in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl muss nicht
vorgegeben werden. Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr
Training.
Drücken Sie die Mode-Taste.
Es blinkt nun „PULSE“. Durch Drücken der UP/DOWN-Tasten
können Sie den gewünschte maximalen Trainingspuls vorgeben.
Wird dieser Wert überschritten ertönt ein Signalton.
Es findet kein automatzische pulsabhängige Widerstandsver-
stellung statt!
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training und speichert
das Profil, welches aber jederzeit mit den UP/ DOWN-Tasten
geändert werden kann.
5.3.2.5 TARGETHR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu
steuern, dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert
komme und sich überfordern .
Wählen Sie „TARGETHR“ mit den UP/ DOWN-Tasten aus.
Drücken Sie MODE zur Bestätigung
Mit den UP/ DOWN-Tasten können Sie nun Ihr Alter eingeben.
Drücken SIE MODE
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden
Pulsfrequenzen zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Herz-
Kreislauf-Training), 90% (Anaerboe Ausdauerfähigkeit) oder
THR (selbst definierbare Pulsgrenze). Drücken Sie nach der
Auswahl (THR wird später beschrieben) MODE. Der Computer
berechnet automatisch, basierend auf Ihrem Alter, die maximale
Trainingspulsfrequenz.
5.3.2.4 USER programs
The Computer has the possibility to save your own designed
profile.
Select USER by using the UP/ DOWN- keys and press MODE to
confirm the selection.
By pressing the UP/ DOWN keys, the resistance level for the
first bar can be set. If it is done press MODE to confirm it. The
next bar is blinking. do it in the same way as described before,
till you set the last bar.
Press MODE
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
begins.
Press MODE
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and
DOWN. It is not a must to set the time. Press START and your
excercise begins.
Press MODE
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value. Press START
and your excercise begins.
Press MODE
Next is PULSE. You may adjust the the max heartrate for
your exercise. If your actual heartrate is over the set value,
the computer starts beeping. It is not a heartratwe controlled
exercise!
Press START and your excercise beginns and the profile will be
saved. You can adjust the resistance during you exercise all the
time by pressing UP/ DOWN.
5.3.2.5 TARGETHR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „TARGETHR“ with the UP/ DOWN-keys and press MODE
Now you need to set your age, as well with the UP/ DOWN-keys.
Press MODE
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (cardio
vascular exercise), 90% anerob endurance or to set a target
heartrate (THR). Press MODE if you have chosen the percentage
(THR will be explained later). The computer is calculating the
max heartrate automatically