Hammer 4532, Manual

Page: 15 / 22

14
2.3 Heartrate programs
Program P16 - P19
A chest belt is needed!
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat
burn ), 95% anerob endurance or to set a target heartrate
P19.
After you have selected this program with UP/DOWN button
press ENTER.
Time is lighting. With the UP/DOWN -buttons, the exercise time can
be set. To confirm press ENTER.
Distance is lighting. With the UP/DOWN -buttons, the rowing distance
can be set. To confirm press ENTER.
CAL is lighting. With the UP/DOWN -buttons, the volumne of calories,
which you want to burn can be set. To confirm press ENTER.
Please tip your age. The computer is calculating the max heartrate
automatically.
Start rowing and all set values are counting backwards.
2.4 User Programs P11 - P15
You can create your own profile for these programs.
Confirm the selection by pressing ENTER.
Time is lighting. With the UP/DOWN -buttons, the exercise time can
be set. To confirm press ENTER.
Distance is lighting. With the UP/DOWN-buttons, the rowing distance
can be set. To confirm press ENTER.
CAL is lighting. With the UP/DOWN-buttons, the volumne of calories,
which you want to burn can be set. To confirm press ENTER.
PULSE is lighting. With the UP/DOWN -buttons, you can set the max
heartrate, which you want to reach during your exercise. If you are over
the limit, the computer will beep. To confirm press ENTER.
The first bar is blinking. By pressing the UP/DOWN-buttons, the
resistance can be set. Confirm with ENTER.
Press START and your excercise begins.
2.3 Herzfrequenz-Programme
Programm P16 - P19
Es muss ein Brustgurt getragen werden!
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Fat Burn), 95% (Anaerboe
Ausdauerfähigkeit) oder P19 (selbst definierbare Pulsgrenze).
Wählen Sie mit den UP/DOWN Tasten diese Programm an und
bestätigen dies mit ENTER.
Time blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN -Tasten ihre
gewünschte Trainingszeit vorgeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit
ENTER.
DISTANCE blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN -Tasten ihre
gewünschte Trainingsentfernung vorgeben. Bestätigen Sie die Eingabe
mit ENTER.
CAL blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN -Tasten ihre gewünschte
zu verbrennende Kalorienanzahl vorgeben. Bestätigen Sie die Eingabe
mit ENTER.
Bitte geben Sie Ihr Alter ein. Der Computer berechnet automatisch,
basierend auf Ihrem Alter, die maximale Trainingspulsfrequenz.
Starten Sie Ihr Rudertraining und die eingegebenen Daten beginnen
rückwärts zu zahlen.
2.4 User Programme P11 - P15
Bei diesen Programmen können Sie Ihr eigenes Profil erstellen.
Bestätigen Sie ihre Auswahl von P11-P15 mit ENTER.
Time blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN-Tasten ihre gewünschte
Trainingszeit vorgeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit ENTER.
DISTANCE blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN-Tasten ihre
gewünschte Trainingsentfernung vorgeben. Bestätigen Sie die Eingabe
mit ENTER.
CAL blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN-Tasten ihre gewünschte
zu verbrennende Kalorienanzahl vorgeben. Bestätigen Sie die Eingabe
mit ENTER.
PULSE blinkt. Sie können nun mit den UP/DOWN -Tasten ihren
gewünschten maximalen Trainingspuls vorgeben. Wird ihre Vorgabe
überschritten, ertönt ein Signalton. Bestätigen Sie die Eingabe mit
ENTER.
Der erste Balken des Profils blinkt und mit den den UP/DOWN-Tasten
wird der Widerstand eingegeben. Bestätigen Sie die Eingabe mit
ENTER.
Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.