Hammer 4101, Assembly And User Instructions Manual

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5.3.2.4 Körperfett - Programm
Wählen Sie das BODY FAT Programm (Körperfettprogramm)
mit den

/

-Tasten aus.
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
Zuerst werden Sie durch ein blinkendes „Male“ dazu aufgefordert
ihr Geschlecht einzustellen (male = männlich, female =
weiblich). Wählen Sie ihr Geschlecht mit den

/

-Tasten aus .
Zur Bestätigung drücken Sie ENTER.
Als nächstes stellen Sie mit den

/

-Tasten Ihre Körpergröße
in cm ein und drücken ENTER.
Das Körpergewicht wird mit den
 / 
-Tasten eingestellt und
mit ENTER bestätigt.
Zum Schluss wählen Sie Ihr Alter mit den

/

-Tasten aus und
bestätigen mit ENTER.
Damit die Messung beginnt , drücken Sie START-Taste, und
umfassen dann die Handpulssensoren. Nach 15 Sekunden zeigt
das Display Körperfett %, BMR, BMI & BODY TYPE (Körpertyp).
Hinweis: Körpertypen sind in 9 Stufen eingeteilt. Typ 1 (5% -
9%), Typ 2 (10%-14%), Typ 3 (15%-19%), Typ 4 (20%-24%),
Typ 5 (25% - 29%), Typ 6 (30% - 34%), Typ 7 (35% -
39%), Typ 8 (40% - 44%), Typ 9 (45% - 50%).
BMR: Basal Metabolic Rate (Grundumsatz)
BMI: Body Mass Index
Drücken Sie die START- Taste um zum Hauptmenü zurück-
zukehren.
5.3.2.5 TARGETHR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu
steuern, dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert
kommen und sich überfordern .
Wählen Sie „TARGETHR“ mit den

/

-Tasten aus. Drücken
Sie ENTER zur Bestätigung.
Es blinkt nun „TIME“. Durch Drücken der

/

-Tasten können
Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten) vorgeben.
Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken der START-
Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Sollte eine Trainingszeit eingegeben worden sein, dann kann der
Parameter DISTANCE nicht mehr eingegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch Drücken der

/

-Tasten
können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m Schritten)
vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden. Ein
Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch Drücken der

/

-Tasten
können Sie die gewünschte zu verbrennende Kalorienanzahl
(in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl muss nicht
vorgegeben werden. Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr
Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „TARGETHR“. Durch Drücken der

/

-Tasten
können Sie die maximal Trainingspulsobergrenze vorgeben.
5.3.2.4 Bodyfat- Program
Select the bodyfat program with the

/

-buttons.
Press ENTER.
First you need to select your gender with the

/

-keys and
confirm with ENTER.
To set the body height, use the the

/

-keys and press ENTER
for its confirmation.
The bodyweight will be set as well with the
 / 
-keys and
confirm as well with pressing ENTER.
Finally set your age by using the

/

and press ENTER.
To start the measurement, press START and grab both
handpulsensors. after 15 seconds the display shows: BMR, BMI
& BODY TYPE. Body types are defined in 9 typ levels:
Typ 1 (5% - 9%), Typ 2 (10%-14%), Typ 3 (15%-19%), Typ 4
(20%-24%), Typ 5 (25% - 29%), Typ 6 (30% - 34%), Typ 7 (35%
-39%), Typ 8 (40% - 44%), Typ 9 (45% - 50%).
BMR: Basal Metabolic Rate
BMI: Body Mass Index
To leave the bodyfat program press START.
5.3.2.5 TARGET HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „TARGETHR“ with the

/

-keys and press MODE
Next is Time. You may adjust the Time with
 / 
. It is not a
must to set the time. Press START and your excercise begins.
Press ENTER..
If you set a exercise time, you cannot set the distance as well.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with

/

. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
begins.
Press ENTER.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with

/

.
It is not a must to set the calorie value. Press START and your
excercise begins.
Press ENTER
TARGETHR is blinking. You can set your max exercise heart rate
by pressing the

/

buttons.