habitat et jardin 1332 103130 Manual Download Page 1

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Page 2: ...Roller foam tube bracket Support de tube rouleaux de mousse Rollenschaumrohrhalterung Staffa per tubo in schiuma a rullo M nsula del tubo para rodillo de espuma 1 1 1 10 Backrest frame Cadre de dossie...

Page 3: ...sin de dossier R ckenpolster Cuscinetto schienale Coj n de respaldo 1 1 1 28 Square end plug Bouchon d extr mit carr Quadratische Endkappe Spina quadrata Tap n cuadrado 2 1 1 29 Hex bolt M8x60 Boulon...

Page 4: ...empaquetado por separado pero algunos componentes se han preinstalado en los conjuntos identificados En estos casos simplemente qu telos y reinst lelos seg n sea necesario el montaje Consulte los pas...

Page 5: ...2019 2002...

Page 6: ...4 Keep children and pets away from the equipment The equipment is designed for adult use only 5 Use the equipment on a solid flat level surface with a protective cover for your floor or carpet To ensu...

Page 7: ...weekly maintenance Check them before use every time If anything broken or loose please fix them immediately You may continue using after they return to good conditions 14 Special attention to componen...

Page 8: ...ecommended this machine to be assembled by two or more people to avoid possible injury Assembly instructions are described in the following steps and illustrations STEP 1 1 Assemble Lower upright fram...

Page 9: ...e 8 and then lock Roller foam tube bracket 9 to Roller foam tube 8 with Allen bolt 21 Flat washer 22 2 Assemble Roller foam tube 8 to Lower upright frame 2L R with Hex bolt 13 Flat washer 14 Nylon nut...

Page 10: ...ame 3 to Lower upright frame 2L R respectively and then attach Backrest frame 10 VKR frame 5L R to the joint of Top upright frame 3 and Lower upright frame 2L R by Hex bolt 13 Flat washer 14 Nylon nut...

Page 11: ...5L R with Hex bolt 25 and Flat washer 22 2 Assembly VKR support frame 6 to VKR frame 5L R and Lower upright frame 2L R tightly with Hex bolt 13 Flat washer 14 Nylon nut 15 3 Fasten all above Hex bolt...

Page 12: ...Fix Backrest pad 27 to Backrest frame 10 with Hex bolt 25 and Flat washer 22 2 Assembly Chin up bar 11 to Top upright frame 3 tightly with Hex bolt 29 Flat washer 22 Nylon nut 30 and cover the Square...

Page 13: ...jacks jump rope and running in place STRETCHING Stretching while your muscles are warm after a proper warm up and again after your strength or aerobic training session is very important Muscles stret...

Page 14: ...tection pour votre plancher ou votre tapis Pour assurer la s curit l quipement doit avoir au minimum 2 m tres d espace libre tout autour 6 Avant d utiliser l quipement v rifiez que les crous et les bo...

Page 15: ...utiliser Si des l ments sont cass s ou desserr s veuillez les r parer imm diatement Vous pouvez continuer les utiliser une fois toutes de bonnes conditions r unies 14 Attention particuli re aux compo...

Page 16: ...r deux personnes ou plus afin d viter des blessures ventuelles Les instructions d assemblage sont d crites dans les tapes et illustrations suivantes TAPE 1 3 Assemblez le cadre inf rieur 2G D et la bo...

Page 17: ...ort du tube rouleau de mousse 9 sur le tube rouleau de mousse 8 avec le boulon Allen 21 et la rondelle plate 22 4 Assemblez le tube rouleau de mousse 8 sur le cadre vertical inf rieur 2G D avec le bou...

Page 18: ...le cadre vertical inf rieur 2G D puis fixez le cadre du dossier 10 le cadre VKR 5L R la jonction du cadre sup rieur vertical 3 et du cadre vertical inf rieur 2G D par le boulon hexagonal 13 la rondel...

Page 19: ...plate 22 5 Assemblez le cadre de support VKR 6 sur le cadre VKR 5G D et le cadre vertical inf rieur 2G D en serrant bien avec le boulon hexagonal 13 la rondelle plate 14 et l crou en nylon 15 6 Fixez...

Page 20: ...dre du dossier 10 avec le boulon hexagonal 25 et la rondelle plate 22 4 Assemblez la barre de traction 11 sur le cadre sup rieur vertical 3 avec le boulon hexagonal 29 la rondelle plate 22 et l crou e...

Page 21: ...nt comprendre la marche rapide le jogging les sauts la corde et la course sur place tirement musculaire Pratiquez l tirement musculaire pendant que vos muscles sont encore chauds apr s un chauffement...

Page 22: ...ng kann Ihre Gesundheit sch digen Unterbrechen Sie das Training wenn eines der folgenden Symptome auftritt Schmerzen Herzbeklemmung unregelm iger Herzschlag und extreme Atemnot Benommenheit Schwindel...

Page 23: ...t benutzen d rfen sollte ihre geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem ihr Temperament ber cksichtigt werden Sie sollten berwacht und in den richtigen Umgang mit dem Ger t eingewiesen werde...

Page 24: ...zwei oder mehr Personen zusammenzubauen um m gliche Verletzungen zu vermeiden Montageanleitungen werden in den folgenden Schritten und Abbildungen beschrieben SCHRITT 1 1 Den aufrechten Unterrahmen 2L...

Page 25: ...dann die Rollenschaumrohrhalterung 9 mit der Inbusschraube 21 und der Unterlegscheibe 22 am Rollenschaumrohr 8 2 Das Rollenschaumrohr 8 mit Sechskantschraube 13 Unterlegscheibe 14 Nylonmutter 15 und M...

Page 26: ...terrahmen 2L R ein und befestigen Sie dann den R ckenlehnenrahmen 10 den VKR Rahmen 5L R an der Verbindung des aufrechten Oberrahmens 3 und des aufrechten Unterrahmens 2L R durch Sechskantschraube 13...

Page 27: ...festigen 2 Montieren Sie den VKR St tzrahmen 6 mit dem VKR Rahmen 5L R und dem aufrechten Unterrahmen 2L R fest mit der Sechskantschraube 13 der Unterlegscheibe 14 und der Nylonmutter 15 3 Befestigen...

Page 28: ...hskantschraube 25 und der Unterlegscheibe 22 am R ckenlehnenrahmen 10 2 Montieren Sie die Chin up Bar 11 mit der Sechskantschraube 29 der Unterlegscheibe 22 und der Nylonmutter 30 fest am aufrechten O...

Page 29: ...tivit ten geh ren z giges Gehen Joggen Hampelmann Seilspringen und Laufen an Ort und Stelle Dehnung Es ist sehr wichtig sich zu dehnen w hrend Ihre Muskeln nach dem richtigen Aufw rmen und erneut nach...

Page 30: ...os irregulares y falta extrema de aliento aturdimiento mareos o n useas Si tiene cualquiera de estos s ntomas debe consultar al m dico antes de continuar con su programa de ejercicios 4 Mantenga a los...

Page 31: ...truidos para el uso correcto del equipo Bajo ninguna circunstancia el equipo es adecuado como un juguete para ni os 13 Debe realizarse un mantenimiento semanal para todos los accesorios m viles por ej...

Page 32: ...sea montado por dos o m s personas para evitar posibles lesiones Las instrucciones de montaje se describen en los siguientes pasos e ilustraciones PASO 1 1 Monte los postes inferiores 2L R y el trave...

Page 33: ...tal fin y luego fije la m nsula 9 al dicho tubo 8 con los pernos Allen 21 y arandelas planas 22 2 Instale el tubo 8 a los postes inferiores 2L R con los pernos hexagonales 13 arandelas planas 14 tuerc...

Page 34: ...es inferiores 2L R respectivamente Luego fije la barra de respaldo 10 y los reposabrazos VKR 5L R a la uni n entre los postes superiores 3 e inferiores 2L R con los pernos hexagonales 13 arandelas pla...

Page 35: ...planas 22 2 Monte los soportes VKR 6 a los reposabrazos VKR 5L R y postes inferiores 2L R firmemente con los pernos hexagonales 13 arandelas planas 14 y tuercas de nylon 15 3 Ahora apriete todos los p...

Page 36: ...ra de respaldo 10 con los pernos hexagonales 25 y arandelas planas 22 2 Monte la barra de dominadas 11 a los postes superiores 3 firmemente con los pernos hexagonales 29 arandelas planas 22 y tuercas...

Page 37: ...NTO El estiramiento es muy importante cuando sus m sculos est n calientes despu s de un calentamiento adecuado y despu s de una sesi n de entrenamiento aer bico o de fuerza En estos momentos los estir...

Page 38: ...ti sintomi dolore senso di oppressione al petto battito cardiaco irregolare ed estrema mancanza di respiro sensazione di testa leggera vertigini o sensazione di nausea Se si verifica una di queste con...

Page 39: ...e ai bambini consentito utilizzare il dispositivo necessario prendere in considerazione il loro sviluppo intellettuale e fisico in particolare il loro temperamento Devono essere supervisionati e istru...

Page 40: ...hina da due o pi persone per evitare possibili lesioni Le istruzioni dell aassemblaggio sono descritte nei passaggi e nelle illustrazioni seguenti PASSOAGGIO 1 1 Montare il telaio verticale inferiore...

Page 41: ...ffa del tubo di schiuma a rullo 9 al tubo di schiuma a rullo 8 con il bullone a brugola 21 la rondella piana 22 2 Montare il tubo in schiuma a rullo 8 sul telaio verticale inferiore 2L R con il bullon...

Page 42: ...te nel telaio verticale inferiore 2L R quindi fissare il telaio dello schienale 10 il telaio VKR 5L R al giunto del telaio verticale superiore 3 e il telaio verticale inferiore 2L R con bullone esagon...

Page 43: ...la rondella piana 22 2 Montare il telaio di supporto VKR 6 sul telaio VKR 5L R e il telaio verticale inferiore 2L R saldamente con il bullone esagonale 13 la rondella piana 14 il dado in nylon 15 3 Fi...

Page 44: ...laio dello schienale 10 con il bullone esagonale 25 e la rondella piana 22 2 Montare saldamente la barra per il mento 11 sul telaio verticale superiore 3 con il bullone esagonale 29 la rondella piana...

Page 45: ...corda per saltare e correre sul posto ALLUNGAMENTO Dopo un adeguato riscaldamento allunga mentre i muscoli sono caldi quindi fai esercizi di forza o l allenamento aerobico molto importante A causa del...

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