HEAVY BAG STAND /
Support pour sac lourd
BOXING | BOXE
CONSEILS POUR L’ENTRAINEMENT
Gants, disques de musculation, sac lourd, poire de vitesse et autres accessoires ne sont PAS inclus.
CONSEILS POUR L’ENTRAINEMENT AVEC SAC LOURD
1. Faire Attention au Sac
Regarder vers l’avant. Imaginer que le sac est un adversaire et essayer de garder le sac entier dans le champ de vision. Garder les
yeux sur le sac sans le fixer. S’assurer de voir le sac en entier et de percevoir la distance qui le sépare de soi à tout moment.
2. Frapper, Ne Pas Pousser
Frapper le sac, mais ne pas se jeter sur le sac. Ne pas pousser le sac, le taper. Donner un coup pour pousser ne fera que pousser le
sac d’un côté à l’autre et fatiguera les bras. Il faut entendre un son claquant au moment de la frappe et non un bruit sourd. Une
frappe rapide et percutante secouera le sac en place avec un son claquant. Détendre les bras et frapper de façon rapide et
percutante. Ne pousser ni des épaules ni de la tête.
3. Garder les Pieds Bien au Sol au Moment de Frapper
Garder les pieds bien au sol au moment de frapper. Cela permet de mieux garder son équilibre, d’avoir plus de puissance, de
contrôle et de mobilité pour se déplacer après chaque frappe.
4. Bouger les Pieds Entre les Frappes
Bouger les mains ou les pieds entre les frappes. Comme le sac lourd reste en place, il est inutile de déplacer la tête, mais il est
toujours bon de travailler le jeu de pieds.
5. Garder Ses Distances
Maintenir une distance appropriée en permanence. Se déplacer avec le sac et le garder à portée de bras à chaque instant. Ne
laisser le sac ni trop s’éloigner ni trop s’approcher. Reculer quand le sac revient vers soi et le suivre quand il s’éloigne. S’il est trop
difficile de bouger les pieds aussi rapidement que le sac se déplace, frapper moins fort, choisir un sac plus lourd ou travailler le
jeu de pieds.
6. Moins de puissance, meilleure respiration
Ne pas trop s’attacher à frapper fort. Se concentrer sur une bonne respiration et non sur des frappes explosives. Rester détendu
et travailler la respiration pour ne pas fatiguer.
*Gants, disques de musculation, sac lourd, poire de vitesse et autres accessoires ne sont PAS inclus.
Pour plus de stabilité, acheter des disques
de musculation et répartir le poids
uniformément sur les chevilles pour poids
sur le support.
