G21 6904265, Manual

Page: 6 / 9

Trambulin építési útmutató
1. Fordítsa a trambulinT az ugráló felülettel lefele, lábaival fel.
• A trambulin oldalán műanyag tokok vannak a a merevítőcsövek rögzítéséhez, Távolítsa el ezeket
a tokokat.
2. Helyezze a merevítőcsöveket a trambulinba és szorosan rögzítse.
3. Fordítsa vissza a ugrálófelülettel felfelé és már ugrálhat is.
Figyelmeztetés:
• A trambulin nem játék és csak felnőttek használhatják.
• Használat előtt beszélje meg orvosával, hogy ajánlott e Önnek az ugrálás.
• Ugrálás előtt győződjön meg róla, hogy a trambulin egyenletes felületen van és kellő távolságra
a teteje a fejétől.
• Kérjük, őrizze meg az útmutatót későbbi használatra is.
Köszönjük, hogy megvásárolta termékünket.
Használat előtt kérjük olvassa el a használati útmutatót, így megelőzheti az eszköz helytelen
használatát.
HU
Hogyan ugrálni
Mielőtt ugrálni kezd, mindig melegítsen be jól. Először is, legalább öt percig nyújtson, így nem tudja
meghúzni vagy túlterhelni az izmokat.
Kezdjen a trambulinon tornázni minden nap. Pár hét után tornázzon 5 napot. Sikeresebb lesz
a torna, ha időzíti az ugrássorozatokat vagy a gyakorlatok kombinációit. Kezdje fokozatosan és
építse ki a saját tornatervét.
Emléklezzen vissza milyen mulatságos volt az ágyon ugrándozni gyermekként. A trambulinon való
edzés visszarepíti a gyermekkorába. Ez a vidám torna típus, amelyet jumpingnak is neveznek,
egy könnyű torna, amely azonban nem kíméli a zsírokat. Hogy milyen gyakran fog a trambulinon
tornázni csak Önön múlik.
Beletelik egy kis időbe, amíg megszokja hogyan kell a trambulinon helyesen ugrálni. Valakinek
kell egy hét, de valaki szinte egy nap alatt belejön. Az ugráláshoz kényelmes és stabil cipőre
lesz szüksége. Valaki mezítláb szeret ugrálni. Ne feledje azonban, hogy a mezítláb való ugrálás
könnyebben vezethet sérüléshez.
Mielőtt tornázni kezdene, legjobb, ha bemelegít kellőképpen. A kezdők alacsonyabb tempval
kezdhetnek. Egy ideig csak ugy szabadon ugráljon, hogy iźmai bemelegedjenek és felkészüljenek
Slovenská verzia návodu je presným prekladom originálneho návodu výrobcu.
Fotografie použité v návode sú len ilustračné a nemusia sa presne zhodovat s výrobkom.
Základné poskakovanie
Toto cvičenie môže byť tak ťažké, ako chcete, záleží to na úsilie, ktoré do neho vložíte. Postavte
sa doprostred trampolíny s nohami mierne od seba. Toto bude Váš základný postoj, pre všetky
odrážacie cviky. Bez zdvíhanie Vašich chodil z trampolíny sa začnite zľahka odrážať. Ak je to
nevyhnutné, trampolínu umiestnite k nejakému pevnému objektu, napríklad ku stene, ktorá Vám
pomôže udržiavať balans a môžete sa jej pridržiavať. Ak ste si zvykli na toto ľahké poskakovanie,
začnite skákať trochu vyššie. Čím viac si budete istí v tomto základnom poskakovaním, môžete
skákať vyššie a vyššie.
Základná chôdza
Toto je dobrý cvik na zahriatie a uvoľnenie či vychladnutí, keď končíte so skákaním. Zo základného
postoja začnite mierne dvíhať päty jednu po druhej. Chodidlá nedávajte von z trampolíny. Pohupujte
pažami, akoby ste išli svižnou chôdzou.
Základný beh
Toto je zábavný spôsob cvičenia, ako rozprúdiť krvný obeh. Zo základného postoja, skúste zdvíhať
jedno chodilo po druhom. Hýbte pažami, ako by ste bežali.
Päta špička odskočiť
Toto je cvik pre pokročilých. Postavte sa uprostred trampolíny s chodidlami blízko pri sebe. Pri
prvom skoku dajte ľavú nohu dopredu, tak aby sa dotkla skákacie plochy vpredu. Druhým skokom
vráťte nohu späť, ale zároveň pri skoku dajte dopredu pravú nohu a ďalším skokom nohy opäť
vymeňte. Použite aj paže, tak aby išli rovnako s nohami.
Skákací panák
Toto je ďalší cvik pre pokročilých. Zo základného postoja skočte tak, že v skoku roztiahnete
chodidlá od seba (pozor či máte dosť priestoru!) A rukami urobte pohyb, ako by ste si chceli
tlesknout nad hlavou. Je to ako, keď skáčete panáka, ale tento cvik je na trampolíne ľahší.
Týchto 5 cvikov môže byť len začiatok Vášho skákanie na trampolíne. Každý cvik môže byť
variabilná, keď použijete iný pohyb pažami. Aby bol každý cvik ťažší, skáčte rýchlejšie a vyššie.
Základné chôdza môže byť oživená krokama do strany. Až si budete istí vo skákanie, môžete
objaviť svoje vlastné kroky či cviky.
1 2 3