Fluidity Barre, Owner'S Manual

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Flexiones
Preparativo
Sentada en la colchoneta, con la cara en dirección contraria a la barra.
Con las manos mas abiertas que sus hombros, llévelas por detrás y tómese de
la barra.
Extienda sus piernas derechas frente a usted con las rodillas y los pies juntos y
en puntas de pie.
Tómese de la barra y levante su pelvis separándola de la colchoneta formando
con su cuerpo una línea recta desde sus hombros a su talón.
Meta su ombligo contra la columna.
Incline hacia atrás su cabeza de modo tal que su cuello quede en línea con su
columna.
Movimiento
Flexione los codos mientras sube hacia la barra lo mas cerca que le sea posible
sin que la cabeza toque la barra.
Extienda sus brazos por completo para controlar el movimiento de descenso a
la posición inicial, asegurándose de no dejar caer la pelvis.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.