manualshive.com logo in svg

Flow Fitness Glider DCT2500i, Manual

Share
Download
Flow Fitness Glider DCT2500i Manual Download Page 33

 Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 33

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 90% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 90% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Summary of Contents for Glider DCT2500i

Page 1: ...www flowfitness com Gebruiksaanwijzing Manual...

Page 2: ...uikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness All rights reserved Nothing in this instruction manual may be used or reprodu...

Page 3: ...akking 6 2 2 Belangrijke onderdelen 9 2 3 Specificaties 9 3 Fitness 10 3 1 Trainen op hartslag 10 3 2 Warming up en cooling down 12 4 Gebruik 13 4 1 Montage 13 4 2 Gebruik computer 19 4 3 Trainen met...

Page 4: ...uct juist functioneert In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer Gebruik het product nooit als deze defect is Dit product is alleen bedoeld voor thuisg...

Page 5: ...aarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone droge omgeving Opslag in koude en of vochtige ruimtes zou tot problemen in het...

Page 6: ...hele gezin U heeft namelijk de mogelijkheid om naast de standaardprogramma s van de computer ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de crosstrainer Installeer hiervoor eenvoudig de iConsole app...

Page 7: ...1R 72L 72R 67 68 X1 X1 27 X1 100 102 X1 M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L 4pcs 9 D15 4xD8 2x2T 4PCS 7 D30xD8 5x2T 4PCS 3 D15 4xD8 2x2T...

Page 8: ...samengevoegd Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft X 1 X 1 M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25...

Page 9: ...Introductie 2 3 Specificaties Lengte Hoogte Breedte Gewicht 116 cm 163 cm 63 cm 55 kg 2 2 Belangrijke onderdelen Adapteringang Vaste armen met hartslagsensoren en quick keys Bewegende armen Computer m...

Page 10: ...t beste op 60 van uw maximale hartslag trainen Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85 van uw maximale hartslag Het lichaam slaat energie op in twee vormen koolhydraten...

Page 11: ...is verdeeld in twee fasen De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso nen die sinds lange tijd weer gaan trainen gedurende deze fase wordt de intensiteit va...

Page 12: ...zodat uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schou...

Page 13: ...behulp van de inbus bout 9 de veerring 7 en platte ring 3 Draai de bouten stevig vast Door de stelpootjes aan weerszijden van de poten links of rechtsom te draaien kan de hoogte worden ingesteld Hier...

Page 14: ...nteer de pedalen 21L 21R op de linker en rechter pedaalstang met behulp van ringen 73 en de pedaal verstelknop 77 2 De pedalen 21L 21R kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden Zie onderstaa...

Page 15: ...communicatiekabel 30 zoals afgebeeld in fig b 3 Monteer de stuurbuis 10 aan het hoofdframe 1 met behulp van sluitringen 6 veerringen 7 en inbusbouten 9 zoals afgebeeld in fig c 4 Monteer de bewegende...

Page 16: ...ruik Stap 4 1 Monteer de bovenste communicatiekabel 29 aan de computer 64 2 Voer vervolgens alle kabels door de stuurbuis zoals in onderstaand fig aangegeven 3 Monteer de computer 64 aan de stuurbuis...

Page 17: ...72L 72R aan de stuurbuis 10 met behulp van de veerringen 7 gebogen ring 6 inbusbouten 17 en borgmoeren 18 2 Verbind vervolgens alle communicatiekabels zoals aangegeven in fig b 72L 17 6 72R 18 7 b 64...

Page 18: ...dekkap achter 67 en de computerafdekkap voor 68 met behulp van de schroeven 90 en 63 aan de stuurbuis 10 2 Monteer de bidonhouder 102 met M5x15 schroeven 101 3 Sluit de adapter 27 aan de achterzijde a...

Page 19: ...huidige waarden en terug zetten van computer naar het trainings keuze menu RECOVERY Analyse van conditie aan de hand van hartslag herstel BODY FAT Analyse van vetper centage Selectie knop Draaien om d...

Page 20: ...j de hartslag gestuurde programma s Het is van belang deze gegevens correct in te vullen Programma keuze Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu In het menu heeft u de volge...

Page 21: ...CALORIES WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop...

Page 22: ...en terug te keren naar het hoofdmenu Voorgeprogrameerde training Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma s Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen Al...

Page 23: ...t drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde 55 75 90 of TA TARGET Maak uw selectie en bevestig met ENTER 2 Wanneer u TA TARGET in het vorige menu geselecteerd heeft ku...

Page 24: ...trainingstijd max 99 minuten in 3 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop De training is voorbij als de ingestelde train...

Page 25: ...rkingmenu te gaan 3 Stel nu de gewenste trainingstijd max 99 minuten in 4 Druk op START STOP om uw training te beginnen Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectiek...

Page 26: ...st is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt u een de Body Fat toets nogmaals indrukken Belangrijk De body fat test werkt enkel in het ho...

Page 27: ...g band om Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor De code ligt tussen de F1 F6 Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort F1 uitstekend F2 goed F3 voldoende...

Page 28: ...nieuwer iPad air 1 of nieuwer iPad pro 1 of nieuwer iPad Mini of nieuwer iPhone 4s of nieuwer iPod touch 3gen of nieuwer Android tablet OS4 3 of hoger Android Phone OS4 3 of hoger Volg onderstaande s...

Page 29: ...ng Voor verdere ondersteuning volg deze link https www flowfitness com handleiding kinomap html iConsole Training Met de iConsole app kunt u de Glider DCT2500i Crosstrainer met uw smartphone of tablet...

Page 30: ...lle onderdelen goed droog zijn voordat deze weer worden gebruikt Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien...

Page 31: ...Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer 31 4 Gebruik...

Page 32: ...ten Train 5 minuten Rust 1 minuut Train 3 minuten 1 minuut rustig bewegen Cooling down 5 minuten Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60 van uw maximale hartslag Maximaal 5 keer per week Warming up 5...

Page 33: ...verder Train op 90 van uw maximale hartslag Maximaal 6 keer per week Warming up 5 10 minuten Train 10 minuten Rust 1 minuut Train 10 minuten Herhaal training 2 a 3 keer 1 minuut rustig bewegen Coolin...

Page 34: ...L 57 110 26 33 43 34 25 36R 34 35 1 79 33 11 87 92 29 97 28 62 10 21R 14 66 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 14 49 81 9 7 6 77 73 34 30 27 98 100 101 102 91 103 104 106 42 42 50 114 113 45...

Page 35: ...56 veer D2 6XD15X66L 1 57 gegolfde ring D27xD20 3x0 5T 1 58 afstandsbus D13 5xD10x9 1 59 inbusbout M10x35L 1 60 sluitring D21xD8 5x1 5T 4 61 crank as 1 62 magneet 1 63 schroef ST4 2x15L 10 64 compute...

Page 36: ...adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren Indien u ge...

Page 37: ...luetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole Probleem Mijn trainingen worden niet opgeslagen in het INFORMATION MENU Oplossing U...

Page 38: ...fect naar eigen inzicht verhelpen Indien het defect binnen het garantietermijn valt zal dit kosteloos gebeuren De garantie vervalt wanneer er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste mo...

Page 39: ...Manual Glider DCT2500i crosstrainer 39...

Page 40: ...www flowfitness com Manual...

Page 41: ...s of package 44 3 Fitness 48 3 1 Training by heart rate 48 3 2 Warming up and cooling down 50 4 Use 51 4 1 Assembly 51 4 2 Use of the computer 57 6 2 Training with apps 66 4 3 Maintenance 68 5 General...

Page 42: ...uct as described in this instruction manual Before using this product check that the product functions as it should In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor...

Page 43: ...onsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual This product is intended for use in a clean and dry environment Storage in cold and or moist...

Page 44: ...training programs it s possible to connect the crosstrainer to your tablet or smartphone Simply install the iConsole app or Kinomap Fitness app and enjoy the many possibilities for keeping your workou...

Page 45: ...L 72R 67 68 X1 X1 27 X1 100 102 X1 M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L 4pcs 9 D15 4xD8 2x2T 4PCS 7 D30xD8 5x2T 4PCS 3 D15 4xD8 2x2T 8PCS...

Page 46: ...you find a overview of fasteners needed in every step of assembly X 1 X 1 M8x1 25X20L 8pcs 9 KH 831R2 mm 63 ST4x15L 2pcs M8x1 25x100L 2PCS 17 M5 0 8x10L 2pcs 90 M8x1 25X20L 4pcs 9 D15 4xD8 2x2T 4PCS...

Page 47: ...ntroduction 2 3 Specifications Length Height Width Weight 2 2 Important parts 116 cm 163 cm 63 cm 55 kg Power Plug Fixed arms with hand pulse sensors and quick keys Movable arms Computer with tablet h...

Page 48: ...our training goal is to lose weight then the most effective training is at 60 of your maximum heart rate If your training goal is to improve your stamina then you should train at 85 of your maximum he...

Page 49: ...ch your training goals The schedules are divided in two phases The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity During this phase the level of...

Page 50: ...uw rechterzijde wordt gestrekt Houd dit gedurende n seconde vast Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm Herhaal dit drie tot vier keer Knee bend Plaats uw voeten op schouwder b...

Page 51: ...ilizer 19 onto the main frame by fastening allen bolt 9 spring washer 7 and flat washer 6 By turning the wheel on both sides of the stabilizers the height can be adjusted to level the crosstrainer 4 U...

Page 52: ...p 2 1 Assemble the pedals 21L 21R onto the left and right pedal support 11 by fastening washers 73 and club knob 77 2 The pedals 21L 21R can be assembled in three different positions D40 M6 12 21R 11...

Page 53: ...cable 30 as displayed in figure b 3 Assemble the handlebar post 10 onto the main frame by fastening washers 6 spring washers 7 and Allen bolts 9 as displayed in figure c 4 Assemble the movable arms 52...

Page 54: ...r computer cable 29 to the computer 64 2 Feed the cables from the rear of the computer trough the handlebar post as display in the illustration below 3 Assemble the computer 64 to the handlebar post 1...

Page 55: ...2L 72R on the handlebar post 10 by fastening the Allen bolt 17 curved washer 6 spring washer 7 and the self locking nut 18 2 Connect all communication cables as displayed in figure b 72L 17 6 72R 18 7...

Page 56: ...crosshead screw 63 and the round crosshead screw 90 2 Assemble the water bottle bracket 102 to the handlebar post 10 by fastening the crosshead screw 101 Then place the water bottle 100 into the water...

Page 57: ...rent values or reset the computer to the training selection menu RECOVERY Analyses stamina on the basis of the heart rate recovery BODY FAT Analyses body fat percentage Selection Knob Rotate to change...

Page 58: ...Power up Connect the adapter to the Crosstrainer and outlet for powering up the screen as displayed below When powering up the computer will give a sound signal Setup user profile You are able to set...

Page 59: ...a few seconds in main window of the screen By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in t...

Page 60: ...o the main menu Programs Choose one of the 12 preprogrammed programs When you have selected a training the resistance path is displayed on the screen 1 When you have selected the preferred workout pre...

Page 61: ...holding the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration 1 You re able to choose between three different percentage of your maximum heart rate 55 75 90 or select TA TARGET...

Page 62: ...ession During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob The training is finished when the set training time has elapsed With the START STOP button you can...

Page 63: ...start the training session During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection knob When the training is started all values will decrease...

Page 64: ...completed the computer will display your BMI and Body Fat percentage Press the body fat key again to return to the main menu Important The body fat test works only from the main menu and not during a...

Page 65: ...n After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen The code responds to the fitness level displayed below F1 Excellend F2 Good F3 Average F4 Below average F5 Bad F6 Very b...

Page 66: ...er iPad air 1 or newer iPad pro 1 or newer iPad Mini or newer iPhone 4s or newer iPod touch 3gen or newer Android tablet OS4 3 of higher Android Phone OS4 3 of higher Follow the steps below to connect...

Page 67: ...for Kinomap Fitness or follow one of the links below Apple iOS App store https itunes apple com nl app kinomap id611177969 mt 8 Google Antroid Play Store https play google com store apps details id c...

Page 68: ...ing products However make sure that all parts are completely dry before they are used again Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts check and fasten pivot points once every six weeks For fasteni...

Page 69: ...Manual Glider DCT2500i crosstrainer 69 4 Use...

Page 70: ...nutes Rest 1 minute Train 3 minutes Calmly train 1 minute Cooling down 5 minutes Schedule week 5 and 6 Train at 60 of your maximum heart rate Max 5 times a week Warming up 5 10 minutes Train 6 minutes...

Page 71: ...eyond Train at 90 of your maximum heart rate Max 6 times a week Warming up 5 10 minutes Train 10 minutes Rest 1 minute Train 10 minutes Repeat training 2 or 3 times Calmly train 1 minute Cooling down...

Page 72: ...10 26 33 43 34 25 36R 34 35 1 79 33 11 87 92 29 97 28 62 10 21R 14 66 21L 12 31 11 93 94 60 7 40 32 69 66 13 75 74 14 49 81 9 7 6 77 73 34 30 27 98 100 101 102 91 103 104 106 42 42 50 114 113 45 89 46...

Page 73: ...cap 2 56 Spring D2 6 D15 66L 1 57 Waved washer D27 D20 3 0 5T 1 58 Bushing D13 5 D10 9 1 59 Allen bolt M10 35L 1 60 Flat washer D21 D8 5 1 5T 4 61 Crank axle 1 62 Round magnet 1 63 Screw ST4x1 41x15L...

Page 74: ...casionally checking the heart rate during a training excises When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the following Have you read the chest belt s manual It is imp...

Page 75: ...My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU Solution For saving and storing training exercises you need to have a account In the chapter SETTING MENU you will find the description on...

Page 76: ...rainer The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product Please check https www flowfitness com en dealers for contact inf...

Page 77: ...Manual Glider DCT2500i crosstrainer 77...

Page 78: ...78 Glider DCT2500i crosstrainer Notities Notes Notities Notes...

Page 79: ...Glider DCT2500i crosstrainer 79 Notities Notes...

Page 80: ...Glider DCT2500i crosstrainer www flowfitness com...

Reviews:

No comments

Brands by name

Popular brands

Load more brands