FITFIU FITNESS 1100032, Instruction Manual

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TAPIS ROULANT MC-460
IT
FUNZIONI
• START : Premere questo pulsante per avviare la macchina.
• STOP : Premere questo pulsante per arrestare il computer.
• SPEED : Quando l’apparecchiatura è in funzione, premere per aumentare la velocità e premere per
rallentare.
Il nastro ha 4 modalità di selezione diretta della velocità:
Jogging leggero / Jogging / Gara leggera / Corsa veloce
• SENSORI DI IMPULSI: I sensori di impulsi si trovano sul manubrio sinistro e destro. Per rilevare il polso, afferrare i
sensori e tenerli premuti per 5 secondi, il display mostrerà la frequenza cardiaca durante l’esercizio.
• VOLUME
: Stampa o per aumentare o diminuire il volume.
• SISTEMA AUDIO BLUETOOTH:
Scarica l’app Gfit attraverso l’appStore, se hai un sistema iOS o Google play se
hai un dispositivo Android, per collegare il tuo dispositivo mobile agli altoparlanti a nastro. Per ascoltare l’audio sui
vostri altoparlanti a nastro, attivate l’opzione bluetooth sul vostro dispositivo mobile.
OPERAZIONE
Una volta avviato, il computer funziona fino a quando non si ferma.
1. Accendere l’apparecchiatura.
2. Premere START. L’unità emette tre segnali acustici, poi inizia a funzionare alla velocità più bassa.
3. Regolare la velocità utilizzando
/
come desiderato o scegliere una modalità di selezione diretta.
4. Quando hai finito, premi STOP.
ALLENAMENTO
Gli utenti che non hanno esperienza devono iniziare ad allenarsi con poca resistenza, senza forzare e facendo pause in caso
necessario. Aumenti progressivamente la frequenza e la durata delle sessioni. Ventili bene la stanza nella quale si trova.
MANTENIMENTO E RISCALDAMENTO: POCO SFORZO DURANTE 10 MINUTI COME MINIMO
Per realizzare un lavoro di mantenimento o di recupero, si alleni tutti i giorni per 10 minuti come minimo. Questo tipo di
esercizio permette di far lavorare i muscoli e le articolazioni in modo leggero e si può utilizzare come riscaldamento prima
di realizzare un’attività fisica più intensa. Per aumentare la tonicità delle gambe, scelga una pendenza maggiore e aumenti
il tempo di esercizio.
ALLENAMENTO AEROBICO PER PERDERE PESO: SFORZO INTENSO TRA 35 E 60 MINUTI
Questo tipo di allenamento permette bruciare calorie in modo efficace. È inutile che si sforzi al di sopra dei suoi limiti; la
frequenza (come minimo 3 volte alla settimana) e la durata delle sessioni (tra 35 e 60 minuti) sono i fattori che permetteranno
di ottenere i migliori risultati. Faccia esercizio ad una velocità media (sforzo moderato senza respirare con affanno). Per
perdere peso, oltre a praticare un’attività fisica regolare, è indispensabile seguire una dieta alimentare equilibrata.
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