FITFIU FITNESS 1100032, Instruction Manual

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FONCTIONS
• START : Appuyez sur cette touche pour démarrer la machine..
• STOP : Appuyez sur ce bouton pour arrêter l’ordinateur.
• SPEED : Lorsque l’équipement est en fonctionnement, appuyez su pour augmenter la vitesse et la presse
pour ralentir.
La courroie possède 4 modes de sélection directe de la vitesse :
Jogging léger / Jogging / Course aux poids légers / Course rapide
• CAPTEURS D’IMPULSIONS: Les capteurs de pouls sont situés sur les guidons gauche et droit. Pour détecter
le pouls, saisissez les capteurs et maintenez-les enfoncés pendant 5 secondes, l’écran affichera le rythme
cardiaque pendant l’exercice.
• VOLUME : Presse ou pour augmenter ou diminuer le volume.
• SYSTÈME AUDIO BLUETOOTH: Téléchargez l’application Gfit via l’appStore, si vous avez un système iOS ou
Google play si vous avez un appareil android, pour connecter votre appareil mobile à vos haut-parleurs. Pour
écouter le son des haut-parleurs de votre cassette, activez l’option bluetooth sur votre appareil mobile.
OPÉRATION
Une fois démarré, l’ordinateur fonctionne jusqu’à ce qu’il soit arrêté.
1. Allumez l’équipement.
2. Appuyez sur START. L’appareil émet trois bips, puis se met à fonctionner à la vitesse la plus lente.
3. Ajustez la vitesse en utilisant
/
comme vous le souhaitez ou choisissez un mode de sélection directe.
4. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur STOP.
ENTRAÎNEMENT
Les utilisateurs qui manquent d’entraînement devraient commencer à s’entraîner à faible résistance, sans forcer et en
prenant une pause si nécessaire. Augmentez progressivement la fréquence et la durée des sessions. Bien ventiler la pièce.
ENTRETIEN ET ÉCHAUFFEMENT: PEU D’EFFORT PENDANT AU MOINS 10 MINUTES
Pour effectuer les travaux de maintien ou de rééducation, entraînez-vous pendant au moins 10 minutes chaque jour. Ce
type d’exercice permet aux muscles et aux articulations de bien fonctionner et peut être utilisé comme échauffement
avant d’effectuer une activité physique plus intense. Pour augmenter le tonus des jambes, choisissez une plus grande
pente et augmentez le temps d’exercice.
FORMATION AÉROBIC POUR PERDRE DU POIDS: EFFORT INTENSE ENTRE 35 ET 60 MINUTES
Ce type de formation vous permet de brûler des calories efficacement. Il est inutile de pousser au-dessus de vos
limites; la fréquence (au moins 3 fois par semaine) et la durée des séances (entre 35 et 60 minutes) sont les facteurs qui
permettront d’obtenir les meilleurs résultats. Exercice à vitesse moyenne (effort modéré sans halètement). Pour perdre
du poids, en plus de pratiquer une activité physique régulière, il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée.
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