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Schritt / Step 3

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Summary of Contents for AUTARK 600

Page 1: ......

Page 2: ...onszeichnung 7 Teileliste 8 Garantie 9 Service Hotline Ersatzteilbestellformular 1 Safety instructions 02 2 General 03 2 1 Packaging 03 3 Assembly 04 3 1 Check list 04 3 2 Assembly Steps 06 4 Care and...

Page 3: ...arauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten 13 Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf d...

Page 4: ...gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of D...

Page 5: ...t einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfrei raum mind 1 5 m haben 3 1 Checkliste In order to make assembly of the gym a...

Page 6: ...05...

Page 7: ...06 3 2 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1 Schritt Step 2...

Page 8: ...07 Schritt Step 3...

Page 9: ...08 Schritt Step 4...

Page 10: ...09 Schritt Step 5...

Page 11: ...10 Schritt Step 6...

Page 12: ...11 Schritt Step 7...

Page 13: ...12 Schritt Step 8...

Page 14: ...13 Schritt Step 9...

Page 15: ...14 Schritt Step 10...

Page 16: ...15 Schritt Step 11...

Page 17: ...16 Schritt Step 12...

Page 18: ...17 Schritt Step 13...

Page 19: ...18 Schritt Step 14...

Page 20: ...19 Schritt Step 15...

Page 21: ...20 Schritt Step 16...

Page 22: ...21 Schritt Step 17...

Page 23: ...22 Schritt Step 18 1...

Page 24: ...23 Schritt Step 18 2...

Page 25: ...24 Schritt Step 19 1...

Page 26: ...25 Schritt Step 19 2...

Page 27: ...26 Schritt Step 20 1...

Page 28: ...27 Schritt Step 20 2...

Page 29: ...28 Schritt Step 21 1...

Page 30: ...29 Schritt Step 21 2...

Page 31: ...Schritt Step 21 3 30...

Page 32: ...Schritt Step 22 31...

Page 33: ...32 Schritt Step 23...

Page 34: ...Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden II Wie sollten Sie traini...

Page 35: ...rpers nach oben bis diese die H he der Schultern erreicht haben Achtung Attention Oberk rper fixieren Ellenbogen nicht ber die H he der Schulter nach oben ziehen Sollten Sie bereits im Nackenbereich...

Page 36: ...heran bis die Kurzhantelstange Ihren Oberk rper ber hrt Je weiter die Arme in Richtung Brust gezogen werden desto mehr wird die Nackenmuskulatur mit beansprucht Achtung Oberk rper in ein aufrechten Po...

Page 37: ...den in der theoretischen Achse durch die Ohren Beine sind zur Seite gespreizt R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Arme nach vorne strecken Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken Lat pull Star...

Page 38: ...n Achtung Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird desto gr er wird der Widerstand Abdominal Start position Hands hold the V rope and put it into your neck Your back should be resting on the...

Page 39: ...e outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbogen n...

Page 40: ...hold yourself on the gym The leg is slightly straight moved to the inner side Endposition Move your leg to the outside Bein Adduktion Ausgangsposition Befestigen Sie die Schlaufe am Sprunggelenk Wade...

Page 41: ...in der Ausgangsposition eine leichte Vorspannung im Brustbereich herrscht Endposition F hren Sie die Arme nach vorne zusammen Cable Cross Start position Fix the handles in the desired lengh on the bu...

Page 42: ...stellung der Butterflyarme F r eine effektivere Bewegungsausf hrung bei den Cable Cross bungen und beim R ckenziehen empfehlen wir die Butterflyarme nach hinten zu verstellen Angle adjustment for the...

Page 43: ...6 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 42...

Page 44: ...43 Explosionszeichnung 2 Explosiondrawing 2...

Page 45: ...44 Explosionszeichnung 3 Explosiondrawing 3...

Page 46: ...lspannung Threadtube for calbe tensioning 1 28 Unterteil f r Seilspannung Lower part for cable tensioning 1 29 Curlstange Curlbar 1 30L Gewichteverkleidung links Weight shroud left side 1 30R Gewichte...

Page 47: ...nensechskantschraube Allenscrew M8x70 4 102 Sechskantschraube Hexagon screw M8x20 4 103 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M8x30 2 104 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST 4 2x10 4 105 Sechskant...

Page 48: ...von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner w...

Page 49: ...Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte lief...

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